95 % der Menschen wissen nicht: „Hundert ist schlimmer als eins“

Wir müssen unser Verständnis einiger gesundheitserhaltender Konzepte auffrischen. Die folgenden „Einer ist schlimmer als hundert“ könnten gesundheitserhaltende Methoden sein, die es wert sind, neu verstanden und praktiziert zu werden.

Ernährungswissenschaftler unterteilen fetthaltige Lebensmittel in drei Kategorien. Die erste Kategorie: Lebensmittel, die den Cholesteringehalt im menschlichen Körper stark erhöhen, wie verschiedene Tierfleischsorten und deren Produkte, Sahne und Käse usw., die weniger oder gar nicht gegessen werden sollten; die zweite Kategorie: Lebensmittel, die wenig Einfluss auf den Cholesteringehalt haben, wie Hühnchen, Eier, Krustentiere usw.; die dritte Kategorie: Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel senken und das Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre System schützen können, wie Olivenöl und Fisch. Für ältere Menschen ist es nicht die beste Wahl, auf Fett zu verzichten. Sie können sich für die zweite und dritte Art von fetthaltigen Lebensmitteln entscheiden.

Singen ist schlimmer als hundertmal zu hören. Die glatten Muskeln der inneren Organe können nicht durch Training der Gliedmaßenknochen verbessert werden. Singen kann nicht nur die Vibration der glatten Muskeln verursachen, um die Funktionen von Organen wie Herz, Leber und Nieren zu verbessern, sondern auch die Lunge erweitern und die Lungenkapazität durch Vibration der Stimmbänder erhöhen.

Hundert Spaziergänge sind nicht so gut wie ein Shake. Die Fitnessmethode „Shake“ ist vorteilhaft für das Training von Körper und Geist. Stehen Sie aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander. Bleiben Sie eine halbe Minute lang ruhig. Lassen Sie die Hände hängen und schwingen Sie sanft. Schütteln Sie die Knie 100-150 Mal leicht auf und ab, täglich eine halbe Stunde lang. Diese Methode ist für Jung und Alt geeignet und eignet sich besonders für schwache und kränkliche Menschen.

Aktuelle Forschungsergebnisse belegen, dass es nichts Schlimmeres gibt als eine unregelmäßige Gewichtszunahme bzw. -abnahme. Es ist besser, das Gewicht zu stabilisieren, als abzunehmen. Abgesehen von einigen extrem übergewichtigen Menschen, die wirklich abnehmen müssen, sollten die meisten Menschen das Abnehmen ernst nehmen.

Weiterführende Literatur: Welche gesundheitserhaltenden Methoden bietet die Traditionelle Chinesische Medizin?

1. Lebensmittelgesundheit:

Die Jingles der alten chinesischen Mediziner können als Referenz und zum Üben verwendet werden.

Rohe Birnen befeuchten die Lunge und lösen Schleim, Äpfel helfen gegen Durchfall und sind zudem nahrhaft.

Gurken helfen beim Abnehmen und Kiwis hemmen die Krebsvorsorge.

Tomaten wirken durchblutungsfördernd und verbessern das Hautbild, während Lotuswurzeln gut gegen Unruhe und Kater wirken.

Orangen regulieren Qi und beseitigen Schleim, während Lauch die Nieren nährt und Knie und Taille wärmt.

Rettich unterstützt die Verdauung und lindert Blähungen, während Sellerie bei Bluthochdruck helfen kann.

Kohl hat eine harntreibende und entgiftende Wirkung und der regelmäßige Verzehr von Blumenkohl senkt das Krebsrisiko.

Wintermelone kann Schwellungen reduzieren und hat eine harntreibende Wirkung, während Mungbohnen hochwirksam bei der Entgiftung sind.

Schwarzer Pilz kann Krebs bekämpfen und Blutstase lindern, während Yamswurzeln die Nieren stärken und Ödeme lindern können.

Seetang enthält Jod, das Blutstauungen auflösen kann, und Pilze können Krebszellen hemmen.

Pfeffer kann Erkältungen vertreiben und Feuchtigkeit beseitigen und eine würzige Zwiebel-Ingwer-Suppe kann Erkältungen heilen.

Fisch, Garnelen und Schweinefüße ergänzen die Muttermilch, während Schweine- und Schafsleber gut für die Sehkraft sind.

Essen Sie Walnüsse zur Stärkung der Nieren und der Taille, essen Sie rote Datteln zur Stärkung der Nieren und der Milz.

2. Die Traditionelle Chinesische Medizin hat eine lange Geschichte der Gesundheitserhaltung, und der Zustand der Gesundheitserhaltung ist „vorbeugende Behandlung“.

Seit dem Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers hat sich die chinesische Medizin die Erhaltung der Gesundheit und die Vorbeugung von Krankheiten zum Leitgedanken gemacht und vertritt die Ansicht, dass „der beste Arzt Krankheiten behandelt, bevor sie auftreten“. Der Begriff „Gesundheitserhaltung“ tauchte erstmals in „Zhuangzi: Innere Kapitel“ auf. Das sogenannte „Sheng“ bedeutet Leben, Überleben und Wachstum; das sogenannte „Yang“ bedeutet Erhaltung, Konditionierung, Ernährung und Pflege. Mit „Erhaltung der Gesundheit“ ist erstens gemeint, wie die Lebensspanne verlängert werden kann, und zweitens, wie die Lebensqualität verbessert werden kann.

3. Die chinesische Medizin betont das Yin und Yang der vier Jahreszeiten: Frühling für Wachstum, Sommer für Wachstum, Herbst für Ernte und Winter für Lagerung. Dies ist das Gesetz der Natur. Man sollte den Gesetzen der Natur folgen. So sollte man im Frühling zum Beispiel voller Lebensenergie sein, die Seele baumeln lassen und entspannen, nachts schlafen und früh aufstehen. Im Winter darf man weder zu protzig noch zu ausladend sein, da alles versteckt ist. Die Traditionelle Chinesische Medizin vertritt die Ansicht, dass die Gesundheitsfürsorge auf Zeit, Ort und Individuum abgestimmt sein sollte. Die Gesundheitsfürsorge der TCM umfasst eine Reihe von Gesundheitsprinzipien, wie etwa die Pflege von Körper und Geist, die Koordination von Yin und Yang, die Anpassung an die Natur, eine Ernährungsumstellung, Achtsamkeit im täglichen Leben, die Harmonisierung der inneren Organe, die Beseitigung von Blockaden der Meridiane, Abstinenz und Bewahrung der Essenz, die Belebung des Qi und die Regulierung der Atmung sowie richtige Bewegung und Ruhe, Koordination und Gleichgewicht sind die Kernideen.