Die Traditionelle Chinesische Medizin lehrt Sie, wie Sie diese Alterskrankheiten behandeln

1. Koronare Herzkrankheit

Körperliche Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil der umfassenden Behandlung der koronaren Herzkrankheit und trägt dazu bei, die Häufigkeit und Mortalität eines Herzinfarkts zu senken. Sie können aerobe Übungen mittlerer Intensität wie Gehen und Joggen durchführen. Einige Leute haben beobachtet, dass das Laufen von 3.000 Metern in 16 Minuten oder von 5.000 Metern in 26 Minuten den Cholesterinspiegel im Blut um 350 mg pro Liter senken kann. Es kann auch mit Tai Chi, Qigong usw. kombiniert werden. Die Herzfrequenz wird im Allgemeinen bei etwa 130 Schlägen/Minute kontrolliert.

Achten Sie darauf, keinen Sport zu treiben, wenn Sie an Angina Pectoris leiden oder die Verletzungen durch den Herzinfarkt noch nicht verheilt sind. Forscher der Geriatrie weisen darauf hin, dass die Zeit zwischen 3 und 8 Uhr morgens eine gefährliche Zeit für Herzkrankheiten bei älteren Menschen ist. Der Blutdruck ist zu dieser Zeit am höchsten und die Menschen sind anfällig für Schlaganfälle und plötzlichen Tod. Wenn zu dieser Zeit ungeeignete Übungen durchgeführt werden, ist die Unfallgefahr besonders hoch. Daher wird empfohlen, gegen 10 Uhr morgens zu trainieren. Wenn Sie zum Sport nach draußen gehen, sollten Sie immer ein Erste-Hilfe-Set bei sich tragen.

2. Bluthochdruck

Einer Umfrage zufolge ist die Häufigkeit von Bluthochdruck unabhängig vom Beruf umso geringer, je höher das Maß an körperlicher Aktivität ist. Mit Ausnahme derjenigen, die aufgrund einer schweren Krankheit bettlägerig sind, können alle Arten von Bluthochdruckpatienten an der frischen Luft Sport treiben, beispielsweise Gehen, Joggen, Tai Chi, Krankengymnastik, Badminton, Radfahren usw. Obwohl das Trainingspensum angemessen gesteigert werden kann, sollte die Herzfrequenz 130 Schläge/Minute nicht überschreiten. Vermeiden Sie Übungen, bei denen Sie den Atem anhalten, sich schnell drehen, übermäßig viel Kraft aufwenden oder den Kopf stark neigen müssen.