Halten Sie sich jeden Tag 30 Sekunden daran, um den Bauch zu nähren, die Taille zu heilen und die Kniegelenke zu schützen

In der Antike knieten die Menschen im Allgemeinen, um zu reden, zu lesen, zu essen, auszuruhen usw., und die Menschen im Altertum waren in sehr guter körperlicher Verfassung.

Knien bedeutet, dass Sie mit den Beinen auf dem Boden knien und Ihr Gesäß auf den Füßen sitzt. Zu diesem Zeitpunkt befindet sich die Wirbelsäule in einem natürlichen Zustand, die Lendenwirbelsäule steht nicht unter besonderem Druck, die Rückenmuskulatur kann normal funktionieren und die Stabilität kann aufrechterhalten werden.

Für viele Menschen ist Knien eine sehr schmerzhafte Angelegenheit. Tatsächlich ist Knien eine Haltung mit mehr Vorteilen als Nachteilen. Knien ist eigentlich eine Art Übung, die viele Vorteile für unseren Körper und unsere Taille hat.

Täglich 30 Sekunden lang zu knien kann Krankheiten vorbeugen und Körper und Geist nähren.

1. Nähren Sie den Magen und helfen Sie ihm bei der Entgiftung

Der Magen ist das größte Verdauungsorgan des menschlichen Körpers und hat die Funktionen der Speicherung, des Transports und der Verdauung der Nahrung. Wenn Sie daher am frühen Morgen eine kniende Position einnehmen und täglich die Bauchatmung üben, kann dies die Durchblutung im Magen fördern, den Stoffwechsel verbessern und die Verdauungsfähigkeit des Magens steigern.

2. Behandeln Sie Schmerzen im unteren Rücken

Knien ist sehr gut für die Taille und kann Schmerzen im unteren Rückenbereich wirksam behandeln. Die meisten Ursachen für Schmerzen im unteren Rückenbereich sind Fehlstellungen der Wirbelsäule, schlechte Durchblutung usw. In diesem Fall können wir den Zustand verbessern, indem wir jeden Morgen 30 Sekunden lang knien.

3. Kniearthrose vorbeugen und behandeln

Aufrechtes Knien kann Kniearthrose vorbeugen und behandeln. Die Methode besteht darin, mit beiden Knien auf dem Bett zu knien und das Knien morgens nach dem Aufstehen oder abends vor dem Schlafengehen zu üben. Halten Sie beim Knien Ihren Rücken aufrecht und bewegen Sie Ihre Arme so weit wie möglich nach hinten. Versuchen Sie dabei, die Rückseite Ihrer Füße zu berühren.

4. Schützen Sie Ihre Füße und halten Sie die Kälte fern

Ziehen Sie nach dem Abendessen ein Paar Hausschuhe über Ihre Knie, knien Sie sich hin, halten Sie sich am Sofa fest, richten Sie den Rücken auf und schauen Sie fern, dann wird es Ihrem Magen gleich viel besser gehen. Darüber hinaus kann auch das Gehen auf den Knien dazu beitragen, das Blut nach unten zu leiten. Sie können es auch mit dem Tragen eines Knieschützers versuchen.

Die Füße sind weit vom Herzen entfernt und haben eine relativ unzureichende Blutversorgung. Beim Gehen auf den Knien fließen Qi und Blut leicht in die Knie und die Blutversorgung der Füße ist ausreichender. Dies gilt insbesondere für Frauen mit kalten Händen und Füßen. Es hat auch eine gewisse Wirkung beim Vertreiben von Kälte. Natürlich wird es für Patienten mit Knochenerkrankungen der unteren Extremitäten nicht empfohlen.

5. Lindert Knieschmerzen und fördert die Durchblutung

Wenn wir knien, können wir den Dubi-Punkt massieren, was Knieschmerzen, Lähmungen der unteren Gliedmaßen, Beuge- und Streckprobleme sowie Fußpilz wirksam lindern kann. Darüber hinaus kann es die Blutgefäße reinigen, Wind und Kälte vertreiben, Qi regulieren und Schwellungen reduzieren.

6. Beruhigen Sie den Geist und kultivieren Sie Körper und Geist

Knien kann auch den Geist beruhigen und Körper und Geist kultivieren. Wenn Sie also gereizt sind, kann Knien Ihre Emotionen lindern. Freunde, die Schwierigkeiten haben, sich zu beruhigen, können es mit Knien versuchen.

Richtig knien

In nur drei Schritten

1. Knien Sie auf beiden Knien, sodass die Waden den Boden berühren, der Oberkörper gerade ist und das Gesäß auf den Waden und Fersen ruht. Ihr Körper und Temperament sind würdevoll, und die Augen blicken nicht zur Seite.

2. Beim Knien verlagere nicht das ganze Körpergewicht mit dem Gesäß auf die Füße. Stütze deinen Körper stattdessen leicht mit der Beinmuskulatur ab, so dass zwischen Gesäß und Füßen ein Abstand von der Größe eines Blattes Papier bleibt.

3. Beim Knien sollten wir die Wirbelsäule aufrichten und spüren, dass der Körper leicht schwebt. Dies hilft uns nicht nur dabei, eine gute Kniehaltung zu entwickeln, sondern schont auch unsere Knie.

Knien ist eine sehr praktische Methode, um gesund zu bleiben. Wenn Sie morgens oder abends 30 Sekunden lang knien, kann dies den Magen stärken, Rückenschmerzen lindern, Kniearthrose vorbeugen und behandeln und außerdem Körper und Geist stärken.