Traditionelle Chinesische Medizin - Übungen zur Magengesundheit

Viele Freunde leiden im Leben aufgrund unregelmäßiger Ernährung oder mangelnder Bewegung nach den Mahlzeiten an unzureichender Magenmotilität und Magen-Darm-Beschwerden. Dies beeinträchtigt die Magenfunktion auf lange Sicht erheblich. Um die normale Magenfunktion aufrechtzuerhalten, wird Freunden empfohlen, im Alltag einige magenstärkende Übungen durchzuführen, die sich sehr gut auf die Ernährung und den Schutz des Magens auswirken. Wenn Sie nicht wissen, wie das geht, werden Ihnen in diesem Artikel die Schritte der magenstärkenden Übungen der chinesischen Medizin vorgestellt.

Die Hauptfunktionen des Magens bestehen darin, große Nahrungsstücke in kleine Stücke zu zermahlen (auch als physikalische Verdauung bezeichnet) und große Nahrungsmoleküle zur weiteren Aufnahme in kleinere Moleküle zu zerlegen (auch als chemische Verdauung bezeichnet).

1. Der erste Schritt besteht darin, die Wirbelsäule zu verdrehen

Von rechts nach links: Legen Sie eine Hand auf die Schulter und die andere auf die Hüfte. Das kann helfen, unsere Magen-Darm-Motilität zu beschleunigen. Heutzutage arbeiten wir im Büro und bewegen uns weniger, was uns anfällig für Blähungen und Verstopfung macht. Diese Übung ist sehr effektiv.

2. Der zweite Schritt ist die Rückbeuge

Wir halten zunächst mit beiden Händen die untere Taille zum Schutz fest und beugen dann den Körper mit der Taille als Mittelpunkt nach hinten, wobei sich die vorderen Bauchmuskeln gedehnt anfühlen. Nachdem wir 5 bis 10 Sekunden verharrt haben, können wir die Übung anheben und dann wiederholen. Im Allgemeinen können wir die Übung je nach unserer persönlichen Situation 10 bis 20 Mal durchführen.

3. Der dritte Schritt besteht darin, die Taille zu drehen

Nachdem Sie Ihre Hände auf die Taille gelegt haben, können Sie 100 Mal im Uhrzeigersinn und dann 100 Mal gegen den Uhrzeigersinn rotieren, aber seien Sie dabei vorsichtig. Dies kann auch die Magen-Darm-Motilität fördern.

4. Der vierte Schritt ist die Bauchmassage

Wir reiben mit beiden Handflächen im Uhrzeigersinn um unseren Nabel herum über den Bauch. Wenn wir die Finger-Rate-Bewegung machen, kann die Amplitude etwas größer sein und unsere Hände können etwas Kraft auf unseren Bauch ausüben. Dadurch kann unser Magen-Darm-Qi besser reguliert werden und die Meridiane werden erwärmt und die Kollateralen werden freigelegt. Die Häufigkeit, mit der wir dies machen, variiert von Person zu Person und kann 20 bis 50 Mal betragen. Dies ist unsere vierstufige Magen-Nährübung, die hauptsächlich die Magen-Darm-Motilität fördert und das Magen-Darm-Qi besser reguliert.

Durch die Einführung in diesem Artikel glaube ich, dass Sie wissen müssen, wie man die Magen-Nährübungen der chinesischen Medizin durchführt. Tatsächlich ist die Wirkung der oben genannten Übungen nicht sehr offensichtlich, wenn Sie Ihren Magen nähren möchten. Es wird empfohlen, dass Sie zunächst mit der Änderung Ihrer Essgewohnheiten beginnen. Achten Sie darauf, nicht zu viel zu essen, essen Sie weniger scharfes Essen und hungern Sie nicht lange, weil Sie abnehmen. Dadurch wird Ihr Magen besser geschützt.