Führt langfristiger Schlafmangel zu Impotenz? Wie kann man langfristigen Schlafmangel lindern?

In der heutigen schnelllebigen Gesellschaft machen die Menschen oft Tag und Nacht Überstunden, um zu überleben, nur um mehr Geld zu verdienen und ein besseres Leben führen zu können. Daher schlafen sie oft schlecht. Im Grunde handelt es sich dabei um einen Zustand langfristigen Schlafentzugs. Führt langfristiger Schlafmangel also zu Impotenz? Wie behandelt man langfristigen Schlafmangel? Werfen wir einen Blick darauf.

1. Führt langfristiger Schlafmangel zu Impotenz?

1. Handelt es sich nur um eine kurze Phase des Schlafmangels, halten die Symptome der Impotenz nach der Ruhepause des Mannes nicht lange an. Wenn Sie jedoch über einen längeren Zeitraum unter Schlafmangel leiden, wird Ihr Körper müde, die Immunität Ihres Körpers nimmt ab und dies führt zu Impotenz. Daher kann Schlafmangel zu Impotenz führen. Darüber hinaus gibt es viele andere Ursachen für Impotenz, daher müssen männliche Freunde darauf achten und im täglichen Leben gute Arbeit leisten, Impotenz vorzubeugen.

2. Handelt es sich nur um eine kurze Phase des Schlafmangels, halten die Symptome der Impotenz nach der Ruhepause des Mannes nicht lange an. Wenn Sie jedoch über einen längeren Zeitraum unter Schlafmangel leiden, wird Ihr Körper müde, die Immunität Ihres Körpers nimmt ab und dies führt zu Impotenz. Zweitens: Umweltfaktoren. Orte mit vielen radioaktiven oder giftigen Substanzen oder laute, schmutzige Umgebungen usw.; organische Erkrankungen. Wie Urethritis, Prostatitis usw.; psychologische Faktoren. Wie Anspannung, Angst, Hypochondrie usw.

3. Ja, der Körper von Männern unterliegt ebenso wie der von Frauen einer zyklisch wechselnden Hormonkurve. Nachts sollte die Hormonausschüttung geringer sein, doch kontinuierliche Arbeit stimuliert die Großhirnrinde und zwingt die Drüsen zur übermäßigen Hormonausschüttung. Wenn dies über einen längeren Zeitraum so weitergeht, wird der zirkadiane Rhythmus der biologischen Uhr des menschlichen Körpers gestört und es kommt zu Störungen der männlichen Sexualhormonausschüttung. Daher kommt es häufiger zu sexuellen Funktionsstörungen bei Menschen, die lange aufbleiben. Langes Aufbleiben beeinträchtigt die sexuelle Leistungsfähigkeit von Männern. Experten sagen, dass sich die physiologischen Phänomene von Männern über 40 stark von denen in ihren Zwanzigern unterscheiden. Sie haben oft das Gefühl, die physiologischen Phänomene in ihren Zwanzigern seien wie ein Traum und könnten sich nie wieder daran erinnern. Tatsächlich hängt die sexuelle Leistungsfähigkeit von Männern eng mit dem Schlaf zusammen. Unter allen Berufen auf der Welt gibt es diejenigen, die die sexuelle Leistungsfähigkeit schwächen, wie Manager, Ärzte, Anwälte usw. Tatsächlich hat die Stärke der sexuellen Leistungsfähigkeit jedoch nichts mit dem Alter oder dem Beruf zu tun, sondern hängt eng mit dem Schlaf zusammen. Die Napoleon-Schlafmethode ist in letzter Zeit populär geworden und empfiehlt 4-5 Stunden Schlaf. Eine Verkürzung der Schlafzeit bedeutet jedoch lediglich eine Schwächung der Energie eines Mannes.

2. Der Schaden von langfristigem Schlafmangel

1. Kann Depressionen verursachen

Mit der Zeit können Schlafmangel und Schlafstörungen zu Depressionen führen. Schlaflosigkeit und Depression sind untrennbar miteinander verbunden. Einer Umfrage aus dem Jahr 2007 unter 10.000 Personen zufolge ist die Wahrscheinlichkeit, an Depressionen zu erkranken, bei Menschen mit Schlaflosigkeit fünfmal höher als bei Menschen ohne Schlaflosigkeit. Tatsächlich ist Schlaflosigkeit oft einer der Vorläufer einer Depression. Schlaflosigkeit und Depression verstärken sich gegenseitig. Schlafmangel kann Depressionen verschlimmern, während Depressionen wiederum das Einschlafen erschweren können. Positiv ist zu vermerken, dass die Behandlung von Schlafproblemen zur Linderung von Depressionen beitragen kann und umgekehrt.

2. Beschleunigen Sie die Hautalterung

Die meisten Menschen haben nach ein paar schlaflosen Nächten wahrscheinlich schon einmal unter fahler Haut und geschwollenen Augen gelitten. Es stellt sich jedoch heraus, dass chronischer Schlafmangel zu fahler Haut, Falten und dunklen Ringen unter den Augen führen kann. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, schüttet Ihr Körper mehr von dem Stresshormon Cortisol aus. Überschüssiges Cortisol baut Kollagen in der Haut ab, ein Protein, das die Haut glatt und elastisch hält. Tiefschlaf kann Hautgewebe reparieren.

3. Erhöhtes Sterberisiko

Britische Forscher beobachteten einmal, wie sich das Schlafverhalten von mehr als 10.000 britischen Beamten über einen Zeitraum von mehr als 20 Jahren auf deren Sterblichkeitsrate auswirkte. Die Ergebnisse zeigten, dass bei denjenigen, die ihre Schlafdauer von 7 Stunden auf 5 Stunden oder weniger reduzierten, das Risiko, an einer Krankheit zu sterben, nahezu verdoppelt war. Besonders hervorzuheben ist, dass Schlafmangel das Sterberisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen verdoppeln kann.

3. Wie man langfristigen Schlafmangel behandelt

1. Entspannen Sie sich angemessen

Der menschliche Schlaf ist in zwei Phasen unterteilt: physiologischen Schlaf und psychologischen Schlaf. Physiologischer Schlaf bedeutet, dass eine tägliche Schlafdauer von 3,5 Stunden den Bedarf des menschlichen Körpers vollständig deckt. Psychischer Schlaf ist ein unterbewusstes Gefühl der Zufriedenheit mit dem Schlaf. Deshalb gilt: Je entspannter Sie vor dem Schlafengehen sind, desto besser. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie heute vielleicht nur drei oder vier Stunden geschlafen haben und der Schlafmangel Ihre Arbeit am nächsten Tag beeinträchtigt.

2. Machen Sie sich nicht zu viele Gedanken über die Schlafmenge

Der Schlafbedarf ist von Mensch zu Mensch und auch in verschiedenen Altersstufen unterschiedlich. Je jünger man ist, desto mehr Schlaf braucht man. Mit zunehmendem Alter nimmt der Schlaf allmählich ab. Ein Mensch muss nicht 8 oder 7 Stunden am Tag schlafen. Eine angemessene Menge Schlaf sollte ausreichen, um Müdigkeit zu lindern, einen guten Geist zu bewahren und die Arbeit und das Studium des Tages gut zu erledigen. Im Gegenteil: Wer zu viel Wert auf die Schlafmenge legt und schon nach einer halben Stunde weniger Schlaf unruhig wird, schadet dem „Schlafmangel“ nur.

3. Entwickeln Sie gute Essgewohnheiten

Essen Sie nicht zu viel zum Abendessen und gehen Sie nicht mit leerem Magen ins Bett, da beide Situationen Ihren Schlaf beeinträchtigen. Der Verzehr von Milchprodukten oder das Trinken eines Glases Milch vor dem Schlafengehen kann Ihnen beim Einschlafen helfen.

4. Gute Schlafgewohnheiten