8 Gesundheitstipps der Alten: Klopfen Sie sich oft auf den Rücken, um Ihre Yang-Energie zu stärken

Gesundheitserhaltung ist ein Thema, das nie heiß wird. Wie bleiben wir also im Winter gesund? Mit der Verbesserung des wirtschaftlichen Niveaus achten viele Menschen heute immer mehr auf die Erhaltung ihrer Gesundheit, können jedoch oft keine offensichtlichen Methoden zur Erhaltung ihrer Gesundheit finden. Tatsächlich möchten sich moderne Menschen vielleicht an den gesundheitserhaltenden Methoden der Alten orientieren und im Lichte ihrer eigenen tatsächlichen Umstände auf ihre Gesundheit achten.

Rückenmassage ist gut für die Stärkung des Yang Qi

Auf dem Rücken des menschlichen Körpers gibt es zahlreiche Akupunkturpunkte für die inneren Organe. Durch Klopfen auf den Rücken können die Akupunkturpunkte der Haut und des Unterhautgewebes des Rückens stimuliert werden. Durch die Leitung der Meridiane kann die Funktion des Meridiansystems verbessert, die Immunfunktion gesteigert und die Krankheitsresistenz erhöht werden. Durch Klopfen auf den Rücken können auch die Muskeln entspannt, die Durchblutung gefördert und der Stoffwechsel der Rückenhaut beschleunigt werden. Die Technik der Rückenmassage sollte gleichmäßig, die Kraft flexibel und sanft sowie klopfend sein, 60–100 Mal pro Minute, 1–2 Mal am Tag. Patienten mit schweren Herzerkrankungen sollten bei der Rückenmassage jedoch vorsichtig sein.

Durchkämmen Sie regelmäßig Ihren Geist

Sun Simiao sagte: „Das Kämmen der Haare kann Ihren Körper glücklich machen, Ihren Teint strahlen lassen, Ihre Ohren und Augen schärfen, Ihnen köstliches Essen bescheren, Ihre Kraft stärken und Sie von allen Krankheiten befreien.“ Spreizen Sie die fünf Finger beider Hände und stecken Sie sie in Ihr Haar, reiben Sie Ihren Kopf von der Stirn über den Oberkopf bis zum Hinterkopf und kämmen Sie Ihr Haar jedes Mal zehn- bis hundertmal. Kämmen Sie Ihr Haar mit sanften Bewegungen oder einem Holzkamm 3–5 Mal am Tag, jeweils 60–100 Mal, um die Meridiane auf dem Kopf zu durchkämmen. Durch häufiges Kämmen der Haare können die Meridiane im Kopf stimuliert werden, wodurch Qi und Blut nach unten geleitet werden. Dies trägt zur Linderung von Bluthochdruck, zerebraler Arteriosklerose usw. bei. Außerdem können Qi und Blut nach oben geleitet werden und eine unzureichende Blutversorgung des Gehirns behandelt werden.

Das Gesicht sollte mehr gerieben werden, um das Qi und das Blut auszugleichen

Viele Meridiansysteme haben ihren Ursprung im Kopf- und Gesichtsbereich und durch Reiben des Gesichts können die Meridiane gestört werden. Reiben Sie jeden Morgen Ihre Hände aneinander, um sie aufzuwärmen, und reiben Sie mit Ihrem Mittelfinger von unten nach oben an beiden Seiten der Nase entlang. Reiben Sie mit den anderen Fingern Ihre Stirn und verteilen Sie sie auf beiden Seiten. Bewegen Sie sich dann nach unten zu den Wangen, als würden Sie Ihr Gesicht waschen, und reiben Sie mehr als 10 Mal. Dadurch kann Ihr Gesicht rosig werden, Falten werden gemindert, einer Gesichtslähmung vorgebeugt, Müdigkeit beseitigt, Ihre Stimmung gehoben und die periphere Durchblutung im Gesicht, insbesondere an den Ohren, verbessert werden.

Halten Sie Ihre Augen aktiv, um verschwommenes Sehen zu verhindern

Die Bewegung der Augäpfel wird in der traditionellen chinesischen Medizin „Augenbewegung“ genannt. Schließen Sie die Augen und rollen Sie Ihre Augäpfel sechs- bis zehnmal von links nach rechts und dann sechs- bis zehnmal von rechts nach links. Bewegen Sie Ihre Augäpfel langsam, schließen Sie dann für einen Moment die Augen und öffnen Sie sie dann wieder. Die Geschwindigkeit der Augenbewegung sollte gleichmäßig sein und in jede Bewegungsrichtung können 2–4 Schläge erfolgen. Diese Methode eignet sich sehr gut für Menschen mittleren und höheren Alters mit verschwommenem Sehen und Augenkrankheiten. Die häufige Anwendung dieser Methode kann ihnen helfen, klar zu sehen.

Massieren Sie den Bauch häufig für eine leichte Verdauung

Im Bauchraum befinden sich Magen, Darm und andere innere Organe. Regelmäßige Bauchmassagen wirken sich positiv auf die Verdauung aus. Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen und nach oben zeigenden Zehen auf den Rücken auf das Bett. Reiben Sie Ihre Hände aneinander, um sie aufzuwärmen, und massieren Sie dann mit den Handflächen Ihren Bauch mit dem Nabel als Mittelpunkt im Uhrzeigersinn, wobei Sie den Umrissen kleiner, mittlerer und großer Kreise folgen, jeweils 12 Mal. Dadurch können Milz und Magen gestärkt und die Verdauung unterstützt werden. Längerfristige Praxis hilft bei Nierenschwäche, Müdigkeit und Verstopfung.

Seien Sie immer vorsichtig bei Hämorrhoiden im Anus

Der Anus bezieht sich auf den After. Das bewusste Anheben des Afters zu normalen Zeiten kann Krankheiten wie Hämorrhoiden und Analfissuren vorbeugen. Sie können im Bett stehen oder liegen. Beim Einatmen heben und straffen Sie Anus und Damm mit etwas Kraft. Halten Sie einen Moment inne, entspannen Sie sich dann und atmen Sie aus. 5–7 Mal wiederholen.

Gliedmaßen werden oft geschüttelt, um Muskeln und Knochen zu stärken

Ballen Sie beide Hände zu Fäusten und rotieren Sie die Arme zusammen mit den Schultern nach vorne, erst von innen nach außen und unten, dann von außen nach innen und oben, dann wechseln Sie die Arme und rotieren Sie auf die gleiche Weise, jeweils 20 Mal; setzen Sie sich aufrecht hin, heben Sie den linken Fuß und strecken Sie ihn langsam nach vorne, mit den Zehen nach oben, wenn er fast gestreckt ist, drücken Sie die Ferse kräftig nach vorne und unten, wiederholen Sie dies 5 Mal, wechseln Sie dann zum rechten Fuß. Mit dieser Methode können die Gelenke der Gliedmaßen gedehnt werden. Sie ist hilfreich bei der Vorbeugung einer Periarthritis der Schulter und bei der Verbesserung der körperlichen Funktionen bei Menschen mittleren und höheren Alters.

Reiben Sie häufig Ihre Fußsohlen, um Ihren Geist zu reinigen

Nachdem Sie Ihre Füße eingeweicht haben, halten Sie Ihre rechten Zehen mit der rechten Hand und reiben Sie den Yongquan-Punkt und die nahegelegene Sohle Ihres rechten Fußes mit der linken Hand, bis die Sohle Ihres Fußes warm wird. Drehen Sie dann Ihre Zehen leicht, lassen Sie dann Ihre Füße los, heben Sie Ihre Zehen so weit wie möglich nach oben und hinten, ziehen Sie Ihre Zehen dann wieder zurück und wiederholen Sie dies 10 Mal. Nachdem Ihr rechter Fuß den Boden berührt, wechseln Sie zu Ihrem linken Fuß. Regelmäßige Massage des Yongquan-Akupunkturpunkts kann innere Hitze reduzieren, Schwindel, Kopfschmerzen, Vertigo und Halsschmerzen lindern und auch Schlaflosigkeit sowie Fußatrophie und Taubheitsgefühle lindern.

Wenn Menschen in geschäftigen Städten ihre Gesundheit verbessern möchten, können sie sich auch an den acht gesundheitserhaltenden Methoden der Alten orientieren. Ich bin überzeugt, dass sie unerwartete Ergebnisse bringen werden.