Sechs Lebensgewohnheiten zur TCM-Leberpflege

Die Leber ist das größte Stoffwechselorgan im menschlichen Körper, daher müssen wir die Gesundheit der Leber schützen. Zu den Hauptfunktionen der Leber gehören neben der Gallensekretion, der Speicherung tierischer Stärke und der Regulierung des Eiweiß-, Fett- und Kohlenhydratstoffwechsels die Entgiftung, die Hämatopoese und die Blutgerinnung. Daher ist es sehr wichtig zu lernen, wie man die Leber nährt und schützt. Hier stellen wir Ihnen das Wissen über die Ernährung der Leber in der traditionellen chinesischen Medizin vor.

1. Mehr Wasser trinken

Mehr Wasser zu trinken kann den Körper mit Flüssigkeiten versorgen, die Durchblutung verbessern und den Stoffwechsel anregen. Mehr Wasser zu trinken kann auch die Sekretion von Drüsen, insbesondere Verdauungsdrüsen, Bauchspeicheldrüsensaft und Galle fördern, um die Verdauung, Aufnahme und Abfallbeseitigung zu erleichtern und Leberschäden durch Stoffwechselprodukte und Giftstoffe zu reduzieren.

2. Stimmungsanpassung

Wenn Sie eine gesunde Leber haben möchten, müssen Sie zunächst lernen, Ihren Ärger zu kontrollieren. Auch wenn Sie wütend sind, halten Sie ihn nicht länger als drei Minuten fest. Versuchen Sie, ruhig, optimistisch, fröhlich und sorgenfrei zu sein, um das Leberfeuer zu löschen und dem Leber-Qi ein normales und reibungsloses Wachstum zu ermöglichen. Wird dieses Naturgesetz verletzt, kommt es zu einer Schädigung des Leber-Qi. Deshalb kann eine fröhliche Stimmung Ihre Leber schützen.

3. Ausgewogene Ernährung

Die Ernährung sollte ausgewogen sein und Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett, Vitamine, Mineralstoffe etc. in den Nahrungsmitteln in entsprechenden Proportionen halten, gleichzeitig sollten die fünf Geschmacksrichtungen ausgewogen gehalten und scharfe Gerichte möglichst wenig gegessen werden. Eine richtige Ernährung und eine ausgewogene Ernährung tragen auch dazu bei, die Leber zu schützen und Leberschäden durch übermäßigen Alkoholkonsum bei gesellschaftlichen Anlässen vorzubeugen.

4. Treiben Sie regelmäßig Sport

Stärken Sie Ihr Immunsystem durch intensive körperliche Betätigung. Experten der chinesischen Medizin weisen darauf hin, dass sportliche Betätigung einer Fettleber vorbeugen und überschüssiges Körperfett abbauen kann. Menschen, die bereits an einer Fettleber leiden, sollten auf körperliche Betätigung bestehen und einige aerobe Übungen wie Joggen, zügiges Gehen und Radfahren machen. Dadurch können Kalorien im Körper verbraucht und die Gewichtszunahme kontrolliert werden.

5. Chinesische Medizin schützt die Leber

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass die Leber nicht ernährt werden kann, da dies zu innerer Hitze führt. Die Leber kann ernährt werden, indem Milz und Nieren ernährt werden. Menschen mit Milzschwäche können aus Ginseng-Milchstärkungstabletten, Coix-Samen, Yamswurzel und Wasserkastanie Brei zubereiten. Menschen mit Niereninsuffizienz können Liuwei-Dihuang-Pillen einnehmen und Hühnchen mit Wolfsbeeren und Gastrodia elata schmoren. Menschen mit übermäßiger Leberfunktionsstörung können zum Schutz der Leber Danzhi Xiaoyao-Pillen einnehmen oder Chrysanthementee zubereiten.

6. Essen Sie etwas, bevor Sie trinken

Das Geheimnis des Alkoholkonsums besteht darin, vor dem Trinken zu essen. Weniger zu trinken schadet natürlich weniger. Wenn Sie unbedingt trinken müssen und vorbeugende Maßnahmen ergreifen möchten, sollten Sie versuchen, mehr zu essen, um Ihren Magen zu füllen. Nach dem Verzehr kann sich auf der Magen- und Darmschleimhaut ein Schutzfilm bilden, der nicht nur Magen und Darm schützt, sondern auch verhindert, dass etwas Alkohol ins Blut gelangt, wodurch der Grad der Trunkenheit verringert wird.