Was tun, wenn Sie zu wenig haben?

Jeder ist anders groß. Was sollten wir mit manchen kleinen Leuten machen? Es gibt einige Lösungen. Es gibt einige Gründe für Kleinwüchsigkeit. Viele Menschen sind kleinwüchsig, weil sie sich falsch ernähren. Sie wählen das Essen willkürlich aus und essen es willkürlich. Das hilft dem Körper nicht bei der Nährstoffversorgung und schadet dem Knochenwachstum. Wenn Sie dieses Problem beheben möchten, müssen Sie sich richtig ernähren.

Sie sollten sich jeden Tag regelmäßig ernähren und mehr eiweiß- und vitaminreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Dies wird das Wachstum Ihres Körpers sehr fördern und nicht behindern.

Was tun, wenn Sie knapp bei Kasse sind:

Ernähren Sie sich ausgewogen

Neben der Sicherstellung einer ausreichenden Menge sollten wir auch auf eine sinnvolle Kombination und Abwechslung in der Ernährung achten, das heißt auf die Kombination von groben und feinen Lebensmitteln, Fleisch und Gemüse, und darauf, beim Essen nicht wählerisch oder voreingenommen zu sein. Essen Sie nicht zu viele Snacks und beeinträchtigen Sie dadurch die Aufnahme wichtiger Nährstoffe.

Steigern Sie Ihre körperliche Betätigung

Unter der Prämisse einer ausreichenden Nährstoffversorgung ist körperliche Aktivität der wirksamste Weg, die körperliche Entwicklung zu fördern und die körperliche Fitness zu steigern. Sport kann Ihnen helfen, Ihr genetisches Potenzial zu maximieren. Regelmäßiges Training verdickt zudem die Muskelfasern, wodurch Muskelkraft, Schnelligkeit und Ausdauer verbessert werden. Durch sportliche Betätigung können Sie außerdem überschüssiges Fett abbauen und in Phasen schnellen Wachstums Fettleibigkeit vorbeugen. Für heranwachsende Schüler reicht es bei weitem nicht aus, nur am Sportunterricht und an den Pausenaktivitäten teilzunehmen. Es ist notwendig, dass sie sich täglich eine Stunde lang aktiv an sportlichen Aktivitäten im Freien beteiligen.

Sorgen Sie für ausreichend Schlaf

Das Hormon, das das menschliche Wachstum fördert – Wachstumshormone werden im Schlaf dreimal so viel ausgeschüttet wie im Wachzustand. Ausreichender Schlaf wirkt sich also positiv auf das Wachstum aus. Während des Schlafs entspannen sich die Muskeln, wodurch Gelenke und Knochen leichter gedehnt werden können. Die Schlafdauer variiert je nach Alter und Person. Die erforderliche Schlafdauer pro Tag und Nacht beträgt: 16–20 Stunden für Neugeborene, 12–14 Stunden für 1–3-Jährige, etwa 11–12 Stunden für 4–6-Jährige, durchschnittlich 10 Stunden für 7–10-Jährige und 9 Stunden für 10–14-Jährige; Erwachsene schlafen im Allgemeinen 7–8 Stunden.

Durch die obige Einführung haben wir ein gutes Verständnis dafür, was zu tun ist, wenn wir kleinwüchsig sind. Die oben genannten Methoden zu befolgen ist die beste Wahl. Bei der Auswahl dieser Methoden muss jedoch auch darauf geachtet werden, dass sie über einen langen Zeitraum durchgeführt werden sollten. Dies wird sehr hilfreich sein, um das menschliche Wachstum zu fördern und das Problem der Kleinwüchsigkeit zu verbessern.