Was tun bei Schulterschmerzen?

Leiden Angestellte, die viel im Büro sitzen, häufig unter Schulterschmerzen? Das liegt daran, dass eine starre Haltung über einen langen Zeitraum leicht zu Muskelermüdung führen kann. Wenn Sie keine Übungen machen, um diese zu lindern, wird sich dies mit der Zeit negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Manche Menschen haben lange keinen Sport gemacht und verspüren plötzlich Lust auf Sport, was ebenfalls zu Schulterschmerzen führen kann. Viele Menschen möchten eine Lösung für Schulterschmerzen finden. Werfen wir einen Blick darauf.

Aufgrund des hohen Lebensdrucks in modernen Städten und der hohen Arbeitsbelastung leiden viele Menschen unter Schulterschmerzen. Manche Menschen kaufen Salben und tragen sie selbst auf, aber das ist eigentlich unvernünftig. Wenn Ihre Schulterschmerzen durch eine über lange Zeit unbewegliche Körperhaltung verursacht werden, gibt es hier eine gute Lösung.

Sie können den Computermonitor neu positionieren. Der Computermonitor sollte direkt vor Ihrem Blickfeld stehen und nicht nach links oder rechts. Der Monitor sollte auf Augenhöhe oder etwas höher platziert werden.

Wenn Sie Ihren Bürostuhl austauschen, sollten Sie es nicht zu bequem haben und keinen zu weichen Stuhl wählen.

Am besten ist es, wenn die Stuhllehne eine gewisse Krümmung aufweist, sodass sich Taille und Rücken bei aufrechter Sitzhaltung natürlich an die Stuhllehne anschmiegen können. Es wird empfohlen, dass die altmodischen Holzstühle zwar nicht so attraktiv sind, aber am wenigsten wahrscheinlich Probleme für Ihren Rücken verursachen.

Passen Sie Ihren „Büroalltag“ an: Sitzen Sie unbewusst schon drei Stunden da und schreiben konzentriert einen Bericht? Sie sollten sich daran erinnern, zwischendurch Ihre Sitzhaltung zu ändern und nach einer Weile aufzustehen und sich zu strecken.

Vorschlag: Wenn Sie von Natur aus zu „konzentriert“ sind, empfiehlt es sich, einen Freund, der sich mit Computern auskennt, zu bitten, eine einfache kleine Software für Sie zu erstellen! Alle halbe bis ganze Stunde erscheint auf dem Computerbildschirm ein Erinnerungsfeld – es ist Zeit aufzustehen, den Hals zu drehen und die Taille zu beugen oder ein paar Schritte zu gehen, um ein Glas Wasser zu holen.

Für Menschen, die lange im Büro sitzen, sind diese Methoden wirkungsvoller. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Schulterschmerzen durch langes Sitzen im Büro verursacht werden, können Sie die oben beschriebene Methode ausprobieren, die nicht nur die Schulterschmerzen lindert, sondern Ihrem Körper auch rechtzeitig eine Entspannung ermöglicht. Das ist alles, was ich dazu zu sagen habe. Ich hoffe, es wird Ihnen weiterhelfen.