Niedriges High-Density-Lipoprotein

Wenn man heutzutage von Krankheiten bei Menschen mittleren und höheren Alters spricht, gibt es wirklich ziemlich viele davon. Dies hängt größtenteils mit den veränderten Lebens- und Essgewohnheiten der Menschen zusammen. Neben den üblichen drei Hochs und Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen wie der koronaren Herzkrankheit ist auch ein niedriger HDL-Wert eine relativ häufige Krankheit bei Menschen mittleren und höheren Alters. Ein niedriger HDL-Spiegel kann leicht zu Lebererkrankungen und koronarer Herzkrankheit führen. Ignorieren Sie einen niedrigen HDL-Spiegel daher nicht.

Generell gibt es viele Gründe für einen niedrigen HDL-Wert, der häufigste Faktor sind jedoch die täglichen Essgewohnheiten. Daher beruht die Behandlung dieser Krankheit hauptsächlich auf einer sinnvollen Kombination aus Medikamenten und Diät, um den HDL-Wert wieder auf ein normales Niveau zu bringen.

Was essen bei niedrigem HDL-Spiegel?

Was sollten Sie essen, wenn Ihr High-Density-Lipoprotein-Spiegel niedrig ist? Wenn Sie zu Hause kochen, sollten Sie hochwertige Pflanzenöle wie Olivenöl, Leinsamenöl, Erdnussöl usw. wählen. Vermeiden Sie unbedingt tierische Öle. Ernähren Sie sich leicht, essen Sie mehr Gemüse und Obst und essen Sie täglich eine kleine Menge Nüsse wie Mandeln, Walnüsse usw.; treiben Sie täglich Sport.

Hören Sie mit dem Rauchen auf, beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum und trinken Sie mehr Wasser. Übermäßiges Rauchen und Trinken kann die Blutviskosität erhöhen. Trinken Sie morgens nach dem Aufstehen und abends vor dem Schlafengehen ein großes Glas abgekochtes Wasser, um die Blutviskosität zu senken. Sie können an Wochentagen auch mehr Tee trinken. Teetrinken kann nicht nur den Wasserhaushalt auffüllen und das Blut verdünnen, sondern auch die Blutfette senken und Krebs vorbeugen. Essen Sie mehr Pilze wie Shiitake-Pilze, Algen, Bohnen und Sesam. Nehmen Sie ausreichend essentielle Fettsäuren zu sich. Nehmen Sie Öle, die reich an EPA und DHA sind, und ergänzen Sie Ihre Ernährung mit hochwertigem Tiefseefischöl.

Was ist die Ursache für niedriges High-Density-Lipoprotein

Wenn der HDL-Spiegel unter dem Normalwert liegt, verringert sich die Fähigkeit des durch körperliche Belastung aufgenommenen Cholesterins, in die Leber zu gelangen, und es kommt zu Cholesterinablagerungen in den Wänden der Blutgefäße, was leicht zu Arteriosklerose und koronarer Herzkrankheit führen kann. Ein niedriger HDL-Spiegel kann durch nicht krankheitsbedingte Faktoren wie Alter und Rauchen oder durch Erkrankungen wie Leber- und Nierenerkrankungen verursacht werden. Patienten sollten sich körperlich betätigen, beispielsweise Gehen, Joggen, Tai Chi und Aerobic, da dies den Fettstoffwechsel beschleunigen und die Blutfette sowie die Blutviskosität senken kann.

Ganz gleich, was der Grund für den niedrigen HDL-Spiegel ist, ich hoffe, Sie können darauf achten. Um diese Situation zu verbessern, achten Sie bitte auf Ihre Essgewohnheiten und weigern Sie sich nicht, Sport zu treiben, nur weil Sie bei der Arbeit beschäftigt sind. Sport ist die Grundlage für unsere Gesundheit. Treiben Sie Ihrer eigenen Gesundheit zuliebe mehr Sport.