Normale Triglyceridwerte

Bei unseren täglichen Routineuntersuchungen werden häufig Triglyceride getestet. Triglyceride sind ein wichtiger Bestandteil der Blutfette und dienen zudem als Warnsignal, ob wir an Hyperlipidämie leiden. 90 % der übergewichtigen Menschen haben einen hohen Triglyceridspiegel. Wie sollten wir also den Triglyceridspiegel in unserem Leben kontrollieren? Lassen Sie es uns unten vorstellen.

Der Triglyceridgehalt in Blutfetten hat einen normalen Bereich. Innerhalb dieses normalen Bereichs gibt unser Körper keine Alarmsignale aus und ist sicher. Wenn wir uns über unsere Triglyceridwerte nicht im Klaren sind, sollten wir uns im Krankenhaus untersuchen lassen. Was ist also der normale Triglyceridwert?

Der Normalbereich der Triglyceride liegt bei: Männern: 0,45–1,81 mmol/l, Frauen: 0,40–1,53 mmol/l. Der kritische Triglyceridspiegel ist wie folgt definiert: 1,70–2,26 mmol/l. Typischerweise liegt der Triglyceridwert, der eine medikamentöse Behandlung erfordert, über 2,26 mmol/l. Andererseits zeigt es auch, dass der untere Zielwert für die Behandlung erhöhter Triglyceride ebenfalls ein Triglyceridwert von weniger als 2,26 mmol/l ist.

Im Alltag können wir den Triglyceridspiegel wirksam im normalen Bereich halten, indem wir auf unsere Essgewohnheiten achten. Knoblauch, Auberginen, Pilze, Pilze, Zwiebeln, Seetang, Fisch, Pflanzenöl, Blumenkohl, Haferkleie, Weißdorn, Äpfel – all dies sind gute Lebensmittel zur Senkung der Triglyceride. Es wird empfohlen, sie häufig zu essen. Darüber hinaus sollten Sie mit dem Rauchen aufhören und den Alkoholkonsum einschränken (am besten gar nicht trinken) und ausreichend Sport treiben, denn Bewegung ist das Wichtigste im Leben. Süßigkeiten sind nicht gestattet, wohl aber Fisch (Meeresfrüchte), Sojabohnen und Sojaprodukte, Geflügel, mageres Fleisch usw., die hochwertige Proteine, ungesättigte Fettsäuren und cholesterinarme Lebensmittel liefern.

Die Aufrechterhaltung guter Lebensgewohnheiten und eines guten Zeitplans ist für unseren Körper und unsere Familie verantwortlich. Daher müssen wir uns an eine gesunde und nahrhafte Ernährung halten, nicht zu viel essen oder trinken und einen normalen Zeitplan einhalten. Ein gesunder Körper ist der größte Reichtum.