Verbrennen Sie Muskeln oder Fett, wenn Sie hungrig sind?

Der Mensch muss täglich essen, nicht nur damit seine Organe richtig funktionieren, sondern auch um das Hungergefühl im Magen auszugleichen. Deshalb verspüren manche Menschen, deren Körper eine Trägheit entwickelt hat, Hunger, wenn es Zeit zum Essen ist. Weil durch den Hunger bestimmte Stoffe im menschlichen Körper verbraucht werden, können es manche Menschen kaum erwarten, etwas zu essen, wenn sie hungrig sind. Aber werden beim Hunger Muskeln oder Fett verbraucht?

Wenn der menschliche Körper hungrig ist, verbraucht er zuerst Glukose. Um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und die Lebensaktivitäten sicherzustellen, mobilisiert er zuerst Fett und erzeugt Katabolismus. Nachdem das Fett verbraucht ist, werden die Muskeln verbraucht. Wenn Sie abnehmen möchten, kommt es häufig zu einem Rückschlag, wenn Sie nur eine Diät machen. Dies liegt daran, dass durch eine Diät allein Ihr Stoffwechsel verlangsamt wird und der Muskelanteil Ihres Körpers aufgrund von Bewegungsmangel gering ist, sodass Sie sich aufgebläht fühlen, auch wenn Sie nicht übergewichtig sind. Im Allgemeinen kommt man bei schnellem Gewichtsverlust schnell wieder zu sich und nur langsam abgenommenes Gewicht kann langfristig gehalten werden.

Obwohl eine Diät beim Abnehmen helfen kann, hat sie tatsächlich viele Nachteile. Dem Körper fehlen ernsthaft Vitamine, Proteine ​​und Spurenelemente, was zu verschiedenen Krankheiten führen kann. Am schlimmsten ist, dass Frauen vorzeitig in die Wechseljahre kommen. Das ist zwar nicht sensationell, aber trotzdem gibt es immer noch viele Frauen, die sich für eine Diät entscheiden, um abzunehmen. Obwohl eine Diät tatsächlich dabei helfen kann, viel Fett zu verlieren, hat eine längere Diät im Allgemeinen zwei Folgen. Erstens leiden Sie unter Magersucht, Depressionen usw. Zweitens erleiden Sie bei Wiederaufnahme der Diät aufgrund Ihres niedrigeren Grundumsatzes und Ihrer höheren Absorptionskapazität sehr schnell einen Rückfall.

Ist es einfacher, Muskeln oder Fett zu verlieren?

Es ist einfacher, Fett als Muskeln zu verlieren.

Wenn wir über Abnehmen sprechen, meinen wir normalerweise die Fettverbrennung, um den Effekt des Abnehmens zu erzielen. Gewichtsverlust ist eine Maßnahme, die darauf abzielt, überschüssiges Fett und Gewicht im menschlichen Körper zu reduzieren. Dabei werden mithilfe der Verhaltenswissenschaften die Merkmale des Essverhaltens und der Trainingsarten eines bestimmten Typs übergewichtiger, fettleibiger Menschen analysiert und auf dieser Grundlage Maßnahmen ergriffen, die zur Fettleibigkeit führen. Beim Abnehmen verbraucht der menschliche Körper Energie in der Reihenfolge: Zucker, Fett und Eiweiß im Blut. Deshalb sollte das Abnehmen vor dem Muskelabbau erfolgen, damit der Fettabbau leichter fällt.

Das Fett selbst ist nicht das Problem; das Problem ist der Prozess der Fettspeicherung. Eine positive Kalorienbilanz (Kalorienaufnahme größer als Verbrauch) führt zur Fettansammlung und geht bei manchen Menschen auch mit hormonellen Ungleichgewichten einher. Die Fettansammlung muss durch eine Anpassung der Arbeits- und Ruhezeiten sowie der Ernährung behoben werden. Wenn Sie Ihre dicken Freunde in den Supermarkt begleiten, werden Sie verstehen, warum sie dick sind. Übergewichtige Menschen bevorzugen im Allgemeinen minderwertige Lebensmittel wie fett- und zuckerreiche Lebensmittel sowie billigen Alkohol. Unabhängig davon, ob Sie leicht übergewichtig, normalgewichtig oder untergewichtig sind, ist in den meisten Fällen der Muskelaufbau wichtiger als der Fettabbau. Muskeln sind ein wichtiges Element im menschlichen Stoffwechsel. Sie ermöglichen nicht nur die Fortbewegung, sondern halten uns auch „am Leben“. Je mehr Muskeln Sie haben, desto energiegeladener sind Sie.

Hinweise zur Gewichtsabnahme

1. Streben Sie beim Abnehmen nicht nach schnellem Gewichtsverlust

Viele Menschen streben eine schnelle Gewichtsabnahme an, doch der eigentliche Gewichtsverlust besteht in der Reduzierung des Fettanteils, und die Gewichtsabnahme erfolgt relativ langsam. Viele Menschen glauben, sie hätten durch reines Fasten, also durch den Verzehr von ausschließlich Obst und Gemüse, oder durch Fasten und Bewegung abgenommen. Was sie dabei verlieren, ist Wasser, Knochenmasse und Eiweiß im Körper. Die dadurch verursachten Probleme sind eine Verlangsamung des Stoffwechsels, eine geschwächte Immunität und eine beschleunigte Alterung.

2. Über Fettabbau

Ein Gramm Fett enthält 9 kcal Energie und ein Kilogramm Fett enthält 9.000 kcal Energie. Es ist nicht einfach, es zu konsumieren. Wenn wir eine Stunde lang zügig mit einer Geschwindigkeit von 100 Metern pro Minute gehen, verbrauchen wir etwa 350 kcal Energie. Wenn wir jeden Tag eine Stunde gehen, dauert es 26 Tage, um 1 Kilogramm Fett zu verlieren. Beim Joggen verbrennen Sie 400 kcal pro Stunde, und wenn Sie täglich eine Stunde joggen, dauert es 23 Tage, um 1 kg abzunehmen. Außerdem muss darauf geachtet werden, dass die tägliche Energieaufnahme den Richtwert nicht überschreitet.

3. Schnelles Abnehmen bedeutet Muskelabbau

Der Verlust von 1 kg Muskelmasse führt zu einem Gewichtsverlust von mehr als 3 kg, da sich Protein mit einer großen Menge Wasser verbindet. Muskeln bestehen zu 20 % aus Protein und zu 70 % aus Wasser. Wenn Sie also Fett verlieren, verlieren Sie nur 1 kg Fett, wenn Sie jedoch 1 kg reine Muskelmasse verlieren, verlieren Sie auch 3,5 kg Wasser. Der Gewichtsverlust durch die Proteinreduzierung ist sehr schnell und signifikant.

4. Schneller Gewichtsverlust schadet der Gesundheit

Nach einer Proteinreduzierung nehmen die körperliche Fitness und die Immunität ab und der Körper wird schlaff. Eine dicke Person sieht aufgedunsen aus, während eine dünne Person trocken aussieht und es ihr an Vitalität fehlt. Wenn Sie über viel Muskelmasse verfügen, sehen Sie sehr gesund aus, auch wenn Sie dick, aber straff, oder schlank, aber stark sind.