So kümmerst du dich um deine Periode

Während der Menstruation ist die weibliche Vagina offen und anfälliger für Bakterienbefall und gynäkologische Erkrankungen. Daher sollten Frauen während der Menstruation mehr auf die Sauberkeit ihres Intimbereichs achten, um Infektionen vorzubeugen. Der Menstruationszustand von Frauen hängt auch eng mit dem Fortpflanzungssystem zusammen. Aus Gründen der Gesundheit von Frauen sollten sie auch während der Menstruation gut auf sich selbst achten. Wie sollten sie also während der Menstruation auf sich selbst achten?

Wechseln Sie Damenbinden häufig und achten Sie auf die Hygiene im Intimbereich

Während der Menstruation sollten Frauen ihre Damenbinden alle drei bis vier Stunden wechseln, außer in der Nachtruhe, dann können sie die Binde etwas länger tragen. Darüber hinaus müssen die Intimbereiche sauber und hygienisch gehalten und täglich mit klarem Wasser gewaschen werden, um die Vermehrung von Bakterien und die Entstehung von Infektionen zu verhindern.

Achten Sie darauf, sich warm zu halten

Während der Menstruation haben Frauen ein schwaches Blut und Qi, sodass ihr Körper schwächer ist. Zu dieser Zeit müssen sie Maßnahmen ergreifen, um sich warm zu halten und darauf achten, warme Kleidung zu tragen. Darüber hinaus können Sie Ihre Füße abends vor dem Schlafengehen einweichen, um die Durchblutung Ihrer Füße zu fördern, sodass Ihnen nicht so kalt wird. Sie können beim Schlafengehen auch eine Wärmflasche unter die Bettdecke halten, die Ihnen wärmer ist.

Essen Sie vor und nach der Menstruation mehr blutanreichernde Lebensmittel

Frauen können eine Woche vor ihrer Periode beginnen, mehr blutanreichernde Lebensmittel wie beispielsweise rote Datteln zu sich zu nehmen. Natürlich sollte auch eine Woche nach der Menstruation etwas Passendes gegessen werden, um die Blutzufuhr wieder anzukurbeln. Zu beachten ist, dass während der Menstruation keine großen Mengen an Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden müssen, da dies zu einem plötzlichen Anstieg des Menstruationsvolumens führen kann. Gleichzeitig kann ein instabiler Blutzuckerspiegel auch zu emotionalen Instabilitäten bei Frauen führen.

Vermeiden Sie kalte Speisen während der Menstruation

Während der Menstruation ist der Verzehr von rohen oder kalten Speisen nicht geeignet und auch kalte Getränke sind nicht erlaubt. Darüber hinaus sollte man sich besser nicht auf Dinge wie grünen Tee und Kaffee beschränken. Darüber hinaus solltest du auch scharfes Essen vermeiden. Hab ein paar Tage Geduld und nimm nach der Menstruation wieder deine alten Essgewohnheiten auf.

Wenn Sie an Dysmenorrhoe leiden, sollten Sie frühzeitig einen Arzt aufsuchen

Wenn eine Frau während ihrer Menstruation nur gelegentlich an Dysmenorrhoe leidet, sollte das kein großes Problem sein. Sie muss sich nur ausreichend ausruhen und mehr warmes Wasser oder etwas Ingwerwasser mit braunem Zucker trinken. Wenn bei Ihnen während Ihrer Periode immer eine Dysmenorrhoe auftritt, sollten Sie so bald wie möglich zu einer ambulanten Untersuchung ins Krankenhaus gehen. Das Problem der Dysmenorrhoe ist keine große Sache, aber wenn es schwerwiegend ist, lässt es sich keinesfalls hinauszögern.

Machen Sie während der Menstruation keinen anstrengenden Sport

Sie können während der Menstruation angemessen Sport treiben, aber die Trainingsmenge sollte nicht zu hoch sein und anstrengende Übungen sind nicht geeignet. Zu dieser Zeit sollten Frauen anstrengende Übungen wie Springen und Hüpfen vermeiden und sich für langsamere Übungen wie Gehen oder Joggen entscheiden.

Gönnen Sie sich während der Menstruation eine Pause

Während der Periode verlieren Frauen viel Blut. Wenn sie in dieser Zeit nicht genug Ruhe bekommen, wird ihr Körper schwächer. Daher sollten Frauen während der Menstruation jeden Tag ausreichend schlafen. Sie können den Fortschritt mancher Arbeiten, die sie etwas erleichtern können, verlangsamen, um ihrem Körper und ihren Emotionen ausreichend Entspannung zu geben, bevor sie wieder hart arbeiten.