Welche Lebensmittel sind gut für die Ohren?

Sich gesund zu ernähren ist in der modernen Gesellschaft für jeden wichtig, denn Nahrung ist das wichtigste Bedürfnis des Menschen und wir beziehen alle Nährstoffe, die wir aufnehmen, aus der Nahrung. Sie müssen sich einige Kenntnisse darüber aneignen, was Sie essen und wie Sie es essen. Darüber hinaus kann eine bessere Ernährung dem menschlichen Körper auch bei der Behandlung und Vorbeugung einiger Krankheiten helfen. Also, welche Lebensmittel sind gut für Ihre Ohren?

1. Ergänzen Sie eisenreiche Lebensmittel

Tierleber, wie Schweineleber und Lammleber; Tierblut, wie Schweineblut, Lammblut, Schildkrötenblut, sowie mageres Fleisch, Eigelb, Spinat usw.

2. Ergänzen Sie Lebensmittel, die reich an Zink sind

Schwarzer Reis, Fisch, Austern, mageres Fleisch, grobes Mehl, Zwiebeln usw.

3. Magnesiumreiche Lebensmittel ergänzen

Zu den magnesiumreichen Lebensmitteln zählen schwarze Datteln, Seetang, Sesam, Walnüsse, Kelp, Bananen und Vollkorn.

4. Ergänzen Sie kalziumreiche Lebensmittel

Frischmilch, Milchprodukte, Sojaprodukte, Rippchensuppe, Eier, Fischsuppe, Obst, frisches Gemüse, Innereien und Vollkornprodukte etc.

5. Ergänzen Sie Lebensmittel mit Beta-Carotin und Vitamin A

Karotten, grünes Blattgemüse, Kohl, Kürbis, Eigelb, Lebertran usw.

6. Lebensmittel, die Leber und Nieren nähren

Longanfleisch, Wolfsbeere, Jujube, schwarze Bohnen, Schildkrötenfleisch, Innereien, Nieren usw.

Wenn wir einige der oben genannten Lebensmittel essen, können wir sie auch nach Belieben kombinieren, um unsere bevorzugten Mahlzeitenersatzprodukte oder Beilagen herzustellen.

Beispielsweise werden 50 g schwarzer Reis, 30 g Sesamsamen, 30 g Walnusskerne, 50 g Karotten, 15 g Longanfleisch, 50 g mageres Fleisch und 10 g Eigelb zu Brei angebraten oder mit Salz oder Zucker gewürzt und gegessen; ein anderes Beispiel ist, dass aus 50 g Spinat, 100 g Tofu, 30 g Seetang, 50 g Salat, 50 g Karotten und 150 g Schweinerippchensuppe eine Suppe als Beilage gemacht wird.

Darüber hinaus sollten Sie im Rahmen Ihrer Ernährungsumstellung auch auf starken Tee verzichten und tierische Öle, fettes Fleisch und frittierte Speisen meiden bzw. weniger davon zu sich nehmen.