Brustschmerzen und Knoten während der Menstruation

Vor der Menstruation verspüren viele Frauen gewisse Beschwerden, wie beispielsweise Brustschmerzen, was ein weit verbreitetes Problem ist. Wenn dieses Problem auftritt, können bestimmte Methoden zur Linderung der Brustschmerzen angewendet werden, um dem Körper der Frau ein angenehmeres Gefühl zu geben. Wie kann man also prämenstruelle Brustschmerzen lindern? Hier sind ein paar Tipps für Sie.

1. Heiße Kompresse

Heiße Kompressen verschaffen sofortige und wirksame Linderung. Wenn Sie ein Spannungsgefühl in der Brust verspüren, wickeln Sie eine Wärmflasche in ein Handtuch und legen Sie sie auf Ihre Brust. Ist die Wirkung nicht optimal, können Sie auch eine Schüssel mit kaltem Wasser bereitstellen, ein Handtuch hineintauchen und die Anwendung abwechselnd mit heißem und kaltem Wasser durchführen.

Alternativ können Sie Rizinusöl auch als heiße Kompresse verwenden. Denn Rizinusöl enthält Stoffe, die die Funktion der Lymphozyten steigern. Geben Sie Rizinusöl auf eine Gaze und tragen Sie es auf Ihr Gesicht auf. Um zu verhindern, dass Ihre Kleidung schmutzig wird, wickeln Sie sie am besten in Plastikfolie ein und legen Sie dann etwa 1 Stunde lang heiße Kompressen mit einer Wärmflasche oder einem heißen Handtuch auf.

2. Angepasster BH

Ist ein BH zu klein, drückt er die Brüste zusammen, was zu einer schlechten Durchblutung und damit zu Schwellungen und Schmerzen führt. Ist ein BH zu groß, sind die Brüste instabil und können beim Sport wehtun.

3. Reduzieren Sie die Salzaufnahme

7 bis 10 Tage vor der Menstruation sollten salzreiche Nahrungsmittel vermieden werden, da diese eine Brustvergrößerung verursachen können. Wer oft drei Mahlzeiten am Tag im Restaurant isst, muss aufpassen: Dem Essen im Restaurant werden oft viele Gewürze zugesetzt, sodass der Salzgehalt viel höher ist als bei hausgemachten Gerichten. Wenn Sie sehr salzige Eintöpfe oder Snacks essen, trinken Sie nicht sofort zu viel Wasser, denn dadurch wird das Salz nicht nur nicht neutralisiert, sondern es kann auch dazu führen, dass das Salz über die Flüssigkeit ins Blut gelangt und die Blutgefäße verengt.

4. Vitamine senken den Prolaktinspiegel

Prolaktin kann eine Schwellung der Brust verursachen, daher können Sie mehr Lebensmittel essen, die reich an Vitamin C und B-Vitaminen sind, um die Produktion von Prostaglandin E zu regulieren und die Produktion von Prolaktin zu hemmen.

5. Koffein isolieren

Medizinische Experimente haben gezeigt, dass sich Brustschmerzen deutlich lindern lassen, wenn man auf das tägliche Kaffeetrinken verzichtet. Natürlich gilt das nicht nur für Kaffee, auch auf koffeinhaltige Schokolade, Cola, Tee und sogar koffeinhaltige Schmerzmittel zur Schmerzlinderung sollten Sie die Finger lassen.

6. Essen Sie fettarme und ballaststoffreiche Lebensmittel

Versuchen Sie in der Woche vor der Menstruation fettarme, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Getreide und Vollkorn zu sich zu nehmen, um die Nährstoffbilanz des Körpers zu verbessern und Blähungen und Schmerzen zu lindern.

7. Brustmassage lindert Schmerzen

Die Stimulation des Bereichs um die Brüste kann die Blut- und Lymphzirkulation fördern. Eine abendliche Massage 7-10 Tage vor der Menstruation kann ebenfalls Schwellungen und Schmerzen lindern.

Technik: Umwickeln Sie zunächst eine Brust sanft von beiden Seiten mit den Handflächen beider Hände. Dann spannen Sie Ihre Hände an und verwenden Ihre Daumen an der Brustbasis, um die Brüste von unten nach oben zu drücken. Auf jeder Seite 10-mal wiederholen. Beachten Sie, dass Sie Ihre Brüste bei Schwellungen und Schmerzen besser nicht massieren sollten, um eine übermäßige Stimulation der Brüste zu vermeiden.