Yoga gegen Krampfadern

Krampfadern sind eine Krankheit, die durch Vererbung oder langes Stehen verursacht wird. Sie treten normalerweise in den Beinen auf, was oft als Krampfadern der unteren Extremitäten bezeichnet wird. Wenn Krampfadern auftreten, müssen die Patienten rechtzeitig zur Behandlung ins Krankenhaus gehen. Darüber hinaus können Krampfadern auch durch bestimmte Übungen im täglichen Leben behandelt werden, und Yoga ist eine davon. Also, welche Yoga-Übungen können Krampfadern behandeln?

1. Ursachen von Krampfadern

Krampfadern, umgangssprachlich auch „Schwebebahnen“ genannt, sind eine häufige Erkrankung des Venensystems. Der Hauptgrund für die Entstehung dieser Krampfadern ist das lange Beibehalten derselben Haltung, wodurch sich das Blut in den unteren Gliedmaßen staut. Mit der Zeit werden die Venenklappen beschädigt und der Venendruck wird zu hoch, was zu Krampfadern führt.

Krampfadern treten häufig in den unteren Gliedmaßen auf. Auf der Haut der Beine bilden sich rote oder blaue, verdrehte Blutgefäße, die wie Regenwürmer aussehen, oder harte Knötchen, die wie Baumtumore aussehen. Die Venen werden ungewöhnlich vergrößert, geschwollen und bilden Krampfadern. Die Patienten sind anfällig für Müdigkeit und können Wundsein, Schweregefühl, Schwellungen und Schmerzen verspüren. In schweren Fällen können Geschwüre oder andere Komplikationen auftreten.

Krampfadern sind ein Teufelskreis. Wenn eine Venenklappe kaputt geht und ihre Funktion, das Blut zurück zum Herzen zu transportieren, verliert, staut sich das Blut in der Vene, wodurch sich die Vene unter Druck ausdehnt und die nächste Venenklappe beeinträchtigt wird. Die Venenklappe kann die überdehnte Vene nicht mehr abdecken und verliert ihre Kolbenfunktion, was sich wiederum auf die dritte und vierte Venenklappe auswirkt.

2. Yoga-Therapie bei Krampfadern

Grundsätze: Vermeiden Sie alle stehenden Posen; fördern Sie effektiv die Durchblutung in den Beinen; verwenden Sie Hilfsmittel, um übermäßige Ermüdung zu vermeiden; führen Sie mehr umgekehrte Posen durch.

1. Heldensitzen: Verwenden Sie Kissen, Decken und andere Hilfsmittel.

2. Sitzende Winkelhaltung: Achten Sie auf die Dehnung Ihres Rückens.

3. Gebundene Winkelhaltung: Sie können eine Decke unter Ihre Hüften und einen Yogastein unter Ihre Knie legen.

4. Liegende Winkelhaltung: Verwenden Sie ein Kissen, um Ihre Taille, Ihren Rücken und Ihren Kopf anzuheben, und verwenden Sie einen Yogagurt.

5. Liegende Heldenpose: Verwenden Sie ein Kissen, um Ihren unteren Rücken, Ihren Rücken und Ihren Kopf anzuheben.

6. Bootshaltung: Verwenden Sie einen Yogagurt oder einen Stuhl als Hilfe für die Bootshaltung.

7. Sitz- und Vorbeugeübungen: Es werden Hilfsmittel benötigt.

8. Kopfstand: Achten Sie auf die Schonung der Halswirbelsäule.

9. Schulterstand und Pflugstellung: Bei beiden werden Kissen und Stühle als Hilfe verwendet.

10. Stellung des Kindes: eine entspannende Stellung.

11. Liegende Haltung mit den Händen, die Füße greifend: Verwenden Sie einen Yoga-Gürtel zur Dehnung.

12. Brückenpose: Unterstützte Brückenpose mit angehobenen Waden.

13. Umgekehrte Pfeilhaltung an der Wand: Legen Sie das Kissen unter Ihren unteren Rücken.

3. So vermeiden Sie Krampfadern

1. Vermeiden Sie langes Sitzen oder Stehen und treiben Sie moderate Bewegung.

2. Heben Sie Ihre Beine häufig an, vorzugsweise über Herzhöhe, und halten Sie die Knie gebeugt, um die Durchblutung in Ihren Beinen zu fördern.

3. Vermeiden Sie das häufige Heben schwerer Gegenstände.

4. Achten Sie auf ein Normalgewicht, um eine zusätzliche Belastung der Beinvenen durch Übergewicht zu vermeiden.

5. Das Tragen medizinischer elastischer Strümpfe kann den venösen Blutrückfluss in den unteren Gliedmaßen fördern.

6. Legen Sie beim Schlafen nachts die Beine etwa 15 cm hoch.

7. Hören Sie mit dem Rauchen auf. Rauchen erhöht den Blutdruck und schädigt Arterien und Venen.

8. In Bezug auf die Ernährung sollten Sie mehr ballaststoffreiche, fettarme Lebensmittel zu sich nehmen und mehr Vitamin C und E zu sich nehmen.