Wie reguliert man einen schlechten Magen? Ein alter chinesischer Arzt lehrt Sie, wie man reguliert

Der Magen ist ein wichtiges Organ für die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen im menschlichen Körper. Im modernen Leben sind die Menschen jedoch mit der Arbeit beschäftigt, ernähren sich unregelmäßig und essen oft zu viel, was zu Magenerkrankungen und Magenbeschwerden führen kann. Dies hat große Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit der Menschen. Wenn es also nicht gut ist, wie sollten wir es anpassen?

1: Im menschlichen Darm leben Hunderte Millionen Bakterien, darunter sowohl schädliche als auch nützliche Bakterien. Unter normalen Umständen befinden sich beide in einem ausgeglichenen Zustand und der menschliche Darm ist gesund. Wenn jedoch die Anzahl der schädlichen Bakterien größer ist als die der nützlichen Bakterien, gerät das Gleichgewicht der Darmflora aus dem Gleichgewicht und es kommt nacheinander zu verschiedenen Magen-Darm-Problemen.

2: Probiotika spielen eine Rolle bei der Erhaltung der Darmgesundheit, und wir können Probiotika über unsere tägliche Ernährung ergänzen, um zur Erhaltung der Darmgesundheit beizutragen, das Darmmilieu zu verbessern und das Wachstum schädlicher Bakterien zu hemmen. Zu den üblichen Lebensmitteln, die Probiotika enthalten, gehören Joghurt, Käse, Kimchi, Natto, fermentierter Bohnenquark usw. Der Verzehr von mehr Lebensmitteln, die reich an Oligosacchariden sind, kann das Wachstum von Probiotika anregen. Dazu gehören Bananen, Knoblauch, Honig, Zwiebeln, Spargel usw.

1: Essen Sie nicht zu schnell, sondern langsam. Zu schnelles Essen kann leicht zu einer Ansammlung von Nahrung im Körper führen, die Belastung von Magen und Darm erhöhen, die Darmperistaltik verlangsamen und auch die Vitamine, Mineralien, Aminosäuren und anderen Substanzen in der Nahrung können nicht effektiv und vollständig aufgenommen werden, was zu einem großen Nährstoffverlust führt. Mit der Zeit gerät die Magen-Darm-Funktion aus dem Gleichgewicht. Langsames Essen kann dazu führen, dass Nahrung besser verdaut und aufgenommen wird. Am besten kauen Sie jeden Bissen mehr als 20 Mal, bevor Sie ihn herunterschlucken. Wenn Nahrung im Mund gekaut wird, kann sie sich mit Speichel verbinden und Speichelamylase produzieren, die die Verdauung fördern kann.

1: Nach den Mahlzeiten sollten Sie eine kurze Ruhepause einlegen, um die Widerstandskraft des Magen-Darm-Trakts zu stärken. Versuchen Sie, nach dem Mittagessen ein Nickerchen zu machen, um eine weitere Verringerung der Durchblutung des Magens und Darms zu vermeiden. Nach dem Abendessen braucht man etwas Zeit, um sich auszuruhen. Die meisten Organe geraten nachts in einen Zustand langsamen Stoffwechsels, wenn sie schlafen. Wenn der Magen-Darm-Trakt zu dieser Zeit gezwungen wird, weiter zu arbeiten, kann dies nicht nur die Magenschleimhaut nicht reparieren, sondern führt auch dazu, dass der Magen große Mengen Magensaft absondert, was die Magenschleimhaut bei der Verdauung von Nahrung schädigt und zu Magenerosion, Magengeschwüren und anderen Magenerkrankungen führt.

1: Der menschliche Körper kann das Risiko von Speiseröhrenkrebs und Magenkrebs senken, indem er täglich 20 bis 25 Gramm Ballaststoffe zu sich nimmt. Dies kann den Darm reinigen, die Darmflora regulieren und Verstopfung wirksam lindern. Gemüse und Obst enthalten mehr wasserlösliche Ballaststoffe; Nahrungsmittel wie Getreide und Cerealien enthalten mehr unlösliche Ballaststoffe, die die Peristaltik der Darmwand anregen, die Verweilzeit der Nahrung im Dickdarm verkürzen und die Aufnahme schädlicher Substanzen verringern können.

1: Wenn Sie auf etwas stoßen, das Ihnen nicht schmeckt, würden Sie lieber verhungern als essen, aber wenn Sie auf etwas stoßen, das Ihnen schmeckt, essen Sie, bis Sie satt sind. Diese Essgewohnheit ist sehr schlecht. Bei jeder Mahlzeit solltest du nur zu 70 bis 80 Prozent satt sein und nicht zu viele Snacks zu dir nehmen. Du solltest deinem Magen und Darm genügend Ruhe gönnen, sonst bekommst du schnell Verdauungsprobleme.

Es ist ein wichtiges Organ zur Ausscheidung von Abfallstoffen. Es verfügt über ein autonomes Nervensystem und kann selbstständig Funktionen wie das Umrühren von Nahrungsmitteln, das Extrahieren von Salz, die Aufnahme von Nährstoffen und die Ausscheidung von Abfallstoffen ausführen. Gleichzeitig sind Magen und Darm aber sehr empfindliche Organe und schlechte Lebens- und Essgewohnheiten wirken sich negativ auf die Magen-Darm-Gesundheit aus.