Welche Schlafposition kann Dysmenorrhoe lindern?

Das Problem der Dysmenorrhoe ist ein Problem, das viele Frauen plagt, da sie bis zur Menopause an Dysmenorrhoe leidet. Daher verursachen die langfristigen Auswirkungen der Dysmenorrhoe bei Frauen große körperliche und psychische Traumata. Wenn Dysmenorrhoe auftritt, können Frauen einige effektivere Schlafpositionen einnehmen, um sie zu lindern. Schauen wir uns an, welche Schlafpositionen Dysmenorrhoe lindern können. Ich hoffe, dass es jeder verstehen kann.

Empfohlene Schlafposition: rechte Seite

Im Allgemeinen wird beim Schlafen auf der Seite zwischen Schlafen auf der rechten Seite und Schlafen auf der linken Seite unterschieden. Da Schlafen auf der linken Seite das Herz zusammendrückt, wird dies nicht empfohlen. Schlafen auf der rechten Seite fördert eine reibungslose Durchblutung, die normale Funktion verschiedener Organe im Körper, eine ausreichende Blutversorgung und den Abfluss des Menstruationsblutes.

Manche Frauen machen sich jedoch Sorgen über seitliches Auslaufen. Mit vergrößerten Nachtbinden kommt es heutzutage im Allgemeinen nicht mehr zu seitlichem Auslaufen. Wenn Sie sich dennoch Sorgen machen, können Sie Kleidung oder andere Dinge anziehen, um seitliches Auslaufen zu verhindern.

Ungeeignete Schlafpositionen während der Menstruation:

1. Schlafen in zusammengerollter Position

Egal, ob Sie faul zusammengerollt auf dem Sofa oder im Bett liegen, diese Schlafposition ist nicht gut. Das Zusammenrollen ist nicht förderlich für das Wachstum von Kindern und bei Frauen während der Menstruation führt es zu Schäden an der Taille und der Halswirbelsäule sowie zu Muskelverspannungen, was die Symptome von Taillen- und Bauchschmerzen während der Menstruation verschlimmert. Gleichzeitig kann es den Menstruationsblutfluss behindern.

2. Essen Sie satt und gehen Sie schlafen

Egal, wann Sie zu Bett gehen, direkt nach dem Essen benötigt der Magen mehr Energie, um die Nahrung zu verdauen und muss mehr Blut in den Bauchraum transportieren, was zu Bauch- oder anderen Körperbeschwerden führt. Während der Menstruation verschlimmert es die Beschwerden der Dysmenorrhoe und erschwert Ihnen das Einschlafen.

3. Auf dem Tisch schlafen

Das Schlafen auf dem Tisch behindert nicht nur den Menstruationsblutfluss, sondern drückt auch auf die inneren Organe. Längerfristiges Schlafen gefährdet das Fortpflanzungssystem. Büroangestellte sollten daher möglichst nicht auf dem Bauch schlafen.

4. Schlafen Sie mit einem erhöhten Kissen

Viele Menschen legen ihr Kissen beim Schlafen gerne höher, aber ein zu hohes Kissen drückt auf die Halswirbelsäule, was die Blutzirkulation im Kopf beeinträchtigt und die damit verbundenen Muskeln daran hindert, richtig zu ruhen. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, treten Kopfschmerzen auf. Wenn Sie Ihre Periode haben, hat dies zwei Auswirkungen.

5. Tragen von Halsketten, Uhren usw. beim Schlafen

Halsketten, Uhren und andere Accessoires liegen zu nahe an den Blutgefäßen und Arterien des Körpers. Das Tragen dieser Accessoires beim Schlafen behindert die Blutzirkulation und beeinträchtigt die Menstruation.