Wie man einschläft

In der heutigen Gesellschaft stehen die Menschen in Beruf und Privatleben unter großem Druck und sind manchmal anfällig für Schlaflosigkeit. Schwere Schlaflosigkeit kann sich ernsthaft auf die Arbeit und das Leben am nächsten Tag auswirken. Aus diesem Grund ist guter Schlaf sehr wichtig. Wenn Sie gut schlafen möchten, können Sie dies durch einige kleine Tricks im Leben verbessern, z. B. moderate Bewegung vor dem Schlafengehen, ein Fußbad nehmen und etwas Milch trinken. All dies hilft beim Einschlafen.

Wie man einschläft

1: Legen Sie sich auf das Bett, strecken Sie Ihre Glieder in eine „große“ Form und entspannen Sie Ihren ganzen Körper, einschließlich Ihrer Muskeln und Ihres Geistes;

2: Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie Ihren Geist auf den Yintang-Punkt zwischen Ihren Augenbrauen. Sagen Sie im Stillen: „Mein Kopf ist schwer und völlig entspannt.“ Sie können das Gefühl der Entspannung erleben. Das Gleiche gilt unten.

3: Konzentrieren Sie sich nach einigen Sekunden darauf, Ihre Gedanken auf Ihre rechte Hand zu richten, und sagen Sie im Stillen: „Meine rechte Hand sinkt und ist völlig entspannt.“

4: Dann lassen Sie Ihre Gedanken zu Ihrem rechten Fuß wandern und sagen Sie sich im Stillen: „Mein rechter Fuß sinkt und ist völlig entspannt.“

5: Dann wenden Sie Ihren Geist nach rechts und rezitieren Sie still „Mein linker Fuß ist gesunken und ist völlig entspannt“, und dann „Meine linke Hand ist gesunken und ist völlig entspannt“;

6: Nachdem Sie einen Kreis vollendet haben, kehren Sie zu Ihrem Kopf zurück und beginnen Sie erneut.

Ursachen und Gefahren von Schlaflosigkeit:

Zu den Ursachen von Schlaflosigkeit zählen: leichter Schlaf, schlechte Schlafqualität, häufige Träume, mehrmaliges nächtliches Aufwachen und Schwierigkeiten, länger als 30 Minuten einzuschlafen. Neben habitueller und erblich bedingter Schlaflosigkeit gibt es auch Umwelteinflüsse. Die meisten Schlafstörungen werden durch Angst oder Stress verursacht, die Hauptursache ist psychischer Natur. Die in diesem Artikel beschriebenen Methoden zielen hauptsächlich auf Schlaflosigkeit auf psychologischer Ebene ab (wie Angst, Stress, Anspannung, Neurasthenie, Depression usw.). Laut Statistik leiden 30 % der Bevölkerung des Landes an Schlaflosigkeit und mehr als 300 Millionen Menschen haben Schlafstörungen. Es gibt zwei Arten von Schlaflosigkeit.

① Gelegentliche Schlaflosigkeit (akute Schlaflosigkeit): Sie dauert einige Tage bis zu einem Monat und führt am nächsten Tag zu einer schlechten geistigen Verfassung, Reizbarkeit, Müdigkeit, Konzentrationsmangel usw., was leicht die Wahrscheinlichkeit von Fehlern, Arbeitsunfällen und Unfällen (insbesondere Verkehrsunfällen) erhöhen kann.

② Chronische Schlaflosigkeit (einschließlich subakuter Schlaflosigkeit): Chronische Schlaflosigkeit dauert normalerweise mehrere Monate oder sogar Jahre. Die Schäden durch chronische Schlaflosigkeit sind noch schwerwiegender. Die Widerstandskraft des Körpers, das Gedächtnis, die Laune usw. verschlechtern sich. Sie steht in direktem Zusammenhang mit Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Schlaganfall und kann sogar die Häufigkeit bestimmter Krebsarten erhöhen.