So reduzieren Sie nächtliche Emissionen

Zu den Möglichkeiten, nächtliche Emissionen zu reduzieren, gehören gesunde Arbeits- und Ruhemuster, angemessene körperliche Betätigung, psychologische Anpassung und Ernährungsumstellung. Wenn die Häufigkeit der nächtlichen Samenergüsse moderat ist und keine Beschwerden auftreten, handelt es sich im Allgemeinen um ein normales physiologisches Phänomen und erfordert keine übermäßigen Eingriffe. Kommt es jedoch häufig zu nächtlichen Samenergüssen und geht diese mit Beschwerden wie Müdigkeit und Rückenschmerzen einher, kann dies auf körperliche oder psychische Auffälligkeiten hinweisen und erfordert eine umfassende Anpassung der Lebensführung sowie gegebenenfalls die Konsultation eines Facharztes.

1. Passen Sie Ihre Arbeits- und Ruhezeiten sowie Ihre Schlafumgebung an

Unregelmäßige Schlafrhythmen oder eine schlechte Schlafqualität können die Häufigkeit nächtlicher Samenergüsse erhöhen. Beispielsweise kann langes Aufbleiben zu einem Ungleichgewicht der Hormonausschüttung im Körper führen und nächtliche Samenergusse fördern. Es wird empfohlen, einen regelmäßigen Tagesablauf einzuhalten, auf 7–8 Stunden erholsamen Schlaf zu achten und zu versuchen, vor dem Schlafengehen nicht lange mit Mobiltelefonen oder elektronischen Geräten zu spielen. Wählen Sie außerdem zum Schlafen einen atmungsaktiven und bequemen Pyjama und decken Sie sich nicht mit zu dicken Decken zu, um nächtliche Emissionen durch äußere Reize zu vermeiden.

2. Steigern Sie moderate Bewegung

Langfristiger Bewegungsmangel kann zu einer schlechten Durchblutung der Geschlechtsorgane und zu häufigen nächtlichen Samenergüssen führen. Es wird empfohlen, 3-4 Mal pro Woche für jeweils etwa 30 Minuten moderate körperliche Betätigung wie Joggen, Schwimmen, Yoga usw. auszuüben. Dies trägt zur Regulierung des Hormonhaushalts im Körper bei und verbessert die körperliche Fitness. Vermeiden Sie hochintensive Übungen, da übermäßige Ermüdung auch zu nächtlichen Samenergüssen führen kann.

3. Regulieren Sie Psychologie und Emotionen

Übermäßiger Stress, anhaltende Stimmungsschwankungen oder häufiges Ausleben sexueller Fantasien machen die Großhirnrinde empfindlicher gegenüber sexueller Stimulation, was zu häufigen nächtlichen Samenergüssen führt. Sie können versuchen, Stress durch Meditation, tiefes Atmen usw. abzubauen oder gesunde Hobbys wie Lesen, Malen usw. zu pflegen, um Ihre Aufmerksamkeit abzulenken. Wenn das emotionale Problem schwerwiegender ist, können Sie zur Lösung des Problems eine psychologische Beratung in Anspruch nehmen.

4. Ernährungsumstellung und Mäßigung anregender Lebensmittel

Auch einige schlechte Essgewohnheiten, wie etwa der übermäßige Verzehr von Fleisch, Fisch und kalorienreichen Nahrungsmitteln, können das endokrine Gleichgewicht des Körpers beeinträchtigen und das Risiko nächtlicher Samenergüsse erhöhen. Es wird empfohlen, der Ernährung hitzeklärende und Yin-nährende Nahrungsmittel hinzuzufügen, wie etwa Lotossamenbrei, Liliensuppe und schwarze Bohnen, die zur Verbesserung der Spermatorrhoe beitragen können. Vermeiden Sie scharfe und reizende Speisen sowie starken Tee und Kaffee, da diese die Wahrscheinlichkeit nächtlicher sexueller Erregung erhöhen können.

5. Achten Sie auf abnormale Körpersignale

Wenn nächtlicher Stuhlgang häufig auftritt und von anderen Symptomen körperlichen Unwohlseins begleitet wird, wie etwa anhaltende Müdigkeit, Schmerzen im Unterleib, abnormales Wasserlassen usw., kann dies auf Erkrankungen wie Prostatitis und Harnwegsinfektionen hinweisen. Sie müssen rechtzeitig einen Arzt aufsuchen, um sich untersuchen zu lassen. Je nach Ursache der Erkrankung kann der Arzt Medikamente, Physiotherapie oder andere chirurgische Methoden empfehlen. Die Behandlung einer Prostatitis kann beispielsweise orale Antibiotika (wie Levofloxacin), Prostatamassage oder physikalische Therapie umfassen, während bei einer Urethritis Antibiotika (wie Cephalosporine, Penicilline usw.) erforderlich sein können.

Freundliche Tipps

Der Samenerguss ist ein weit verbreitetes und normales physiologisches Phänomen, insbesondere bei den meisten Männern während der Pubertät. Wenn die Häufigkeit der nächtlichen Samenergüsse gering ist und keine offensichtlichen Beschwerden vorliegen, besteht kein Grund zur übermäßigen Nervosität. Kommt es jedoch häufig zu nächtlichen Samenergüssen und sind diese mit deutlichen Beschwerden verbunden, sollten umfassende Anpassungen des Lebensstils vorgenommen und professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden. Wenn Sie auf Ihre Gesundheit achten und eine positive Einstellung bewahren, können Sie einen stabileren körperlichen Zustand erreichen.