Bewegungstherapie zur Behandlung von nächtlichen Samenergüssen bei Männern

Welche Sporttherapien gibt es zur Behandlung von nächtlichem Samenerguss? Es ist normal, dass Männer nächtliche Samenerguss haben, und das Auftreten von nächtlichem Samenerguss beeinträchtigt die Gesundheit. Daher sollten Männer eine gute Behandlungsmethode wählen, um ihre Gesundheit zu erhalten. Welche Sporttherapien gibt es also zur Behandlung von nächtlichem Samenerguss?

Statische Halbkniebeugehaltung

Halte Brust und Rücken gerade, beuge die Knie und mache eine Viertelkniebeuge (die Beugung deiner Oberschenkel und Waden sollte etwa 120 bis 140 Grad betragen), halte Kopf und Nacken gerade, schaue nach vorne, hebe die Arme waagerecht vor dir und ziehe, während du die gleiche Haltung beibehältst, die Knie so weit wie möglich nach innen, um deine Beine, deinen Unterbauch und dein Gesäß stark angespannt zu halten. Mache eine halbe Minute lang weiter und gehe dann ein paar Schritte, um deine Muskeln zu entspannen, bevor du weitermachst. Wiederholen Sie diesen Vorgang so oft Sie möchten. Machen Sie das jeden Morgen einmal. Mit zunehmender Beinkraft kann die Dauer schrittweise verlängert und die Anzahl der Wiederholungen schrittweise erhöht werden.

Bauchheben von Armen und Beinen in Rückenlage

Lege dich auf den Rücken und strecke die Arme hinter dem Kopf aus. Hebe dann schnell gleichzeitig Beine und Arme an, sodass sich Hände und Zehen über dem Bauch berühren. Atme beim Anheben der Beine ein und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst. Sie können es jeden Morgen und Abend jeweils 24 bis 32 Mal tun. Wenn Ihre Bauchmuskeln stärker werden, können Sie die Anzahl der Wiederholungen der oben genannten Bewegungen schrittweise erhöhen.

Selbstmassage

Massieren Sie mit den Fingern beider Hände sanft den Dantian-Punkt (zwei Fingerbreit unterhalb des Bauchnabels) und den Shenshu-Punkt (drei Fingerbreit vom Dornfortsatz des zweiten Lendenwirbels entfernt, an der schmalsten Stelle der Taille) im bzw. gegen den Uhrzeigersinn. Durch die Massage dieser beiden Punkte können Sie die sexuelle Funktion regulieren und verbessern.

Kegel-Übung

Setzen Sie sich aufs Bett und spannen Sie Ihren Anus an, so als würden Sie den Stuhlgang zurückhalten. Tun Sie dies jeden Abend vor dem Schlafengehen. So können Sie Ihren Anus jedes Mal 48 bis 64 Mal anspannen. Atme beim Anspannen ein und beim Entspannen aus. Die Bewegungen sollten sanft, langsam und rhythmisch sein, die Kraft sollte gleichmäßig sein. Ausdauer und langfristige Beharrlichkeit werden sicherlich Ergebnisse bringen.

Spülen mit kaltem Wasser

Wenn Temperatur und Umgebung es erlauben, wischen Sie Ihren Körper jeden Abend vor dem Schlafengehen mit kaltem Wasser ab und spülen Sie dann Ihren Hodensack einige Minuten lang mit kaltem Wasser aus. Dies trägt dazu bei, die Erregbarkeit Ihrer Sexualnerven zu verringern. Zu Beginn sollte die Spülzeit nicht zu lang sein und Menschen mit schwacher Konstitution sollten bei dieser Methode vorsichtig sein.

Es muss hier darauf hingewiesen werden, dass die physikalische Therapie zur Behandlung von nächtlichem Samenerguss nicht nach nur wenigen Anwendungen wirksam ist. Nur durch Ausdauer und Beharrlichkeit können gute Ergebnisse erzielt werden. Darüber hinaus sollten Sie bei der Physiotherapie darauf achten, Ihre Energie auf das Studium und die Arbeit zu konzentrieren, ein breites Spektrum an Interessen und Hobbys zu pflegen, an mehr Gruppenaktivitäten teilzunehmen, ein vernünftiges Lebenssystem aufzubauen und gute Lebensgewohnheiten zu entwickeln: mit der Masturbation aufhören, früh ins Bett gehen und früh aufstehen, morgens nicht schlafen, aufstehen, wenn Sie aufwachen, vor dem Schlafengehen nicht zu viel Wasser trinken; Ihre Füße mit heißem Wasser waschen, damit Sie gleich nach dem Füßewaschen einschlafen können; das Bett sollte nicht zu weich oder zu warm sein, die Steppdecke nicht zu schwer oder zu dick und die Unterwäsche sollte locker sitzen; es ist besser, auf der Seite zu schlafen und den Urin nicht zurückzuhalten (weil eine volle Blase die Sexualnerven stimuliert und so zur Erregung des Sexualzentrums und zu nächtlichen Samenergüssen führt) usw. Es ist zu beachten, dass diese Aspekte auch für die Reduzierung der nächtlichen Emissionen unabdingbar sind.