Was man bei Impotenz und vorzeitiger Ejakulation essen sollte

Impotenz und vorzeitige Ejakulation sind häufige sexuelle Funktionsstörungen bei Männern, die sich negativ auf die körperliche und geistige Gesundheit des Patienten auswirken. Bei beiden Problemen können bestimmte Nahrungsmittel und Methoden die Symptome lindern, beispielsweise Nüsse, Obst und Gemüse, Meeresfrüchte, dunkle Schokolade, Erdnussbutter und Olivenöl.

1. Nussnahrungsmittel: Nussnahrungsmittel wie Walnüsse, Mandeln, Cashewnüsse usw. sind reich an Fettsäuren und Antioxidantien, die die Durchblutung fördern und das sexuelle Verlangen steigern können.

2. Obst und Gemüse: Obst und Gemüse wie Tomaten, Spinat und Mangos sind reich an Vitamin C und Antioxidantien, die zur Verbesserung der sexuellen Funktion beitragen.

3. Meeresfrüchte: Garnelen, Schalentiere, Lachs und andere Meeresfrüchte sind reich an Zink und Protein, was das sexuelle Verlangen steigern und die Erektionsfähigkeit verbessern kann.

4. Dunkle Schokolade: Dunkle Schokolade enthält Substanzen, die die Durchblutung fördern und die Erektionsfähigkeit verbessern können.

5. Erdnussbutter und Olivenöl: Erdnussbutter und Olivenöl sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die die Durchblutung und das sexuelle Verlangen verbessern.

Neben der Ernährung können Sie Impotenz und vorzeitige Ejakulation auch durch Bewegung lindern. Aerobic-Übungen wie Laufen und Schwimmen können die allgemeine körperliche Fitness und die sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern. Tiefes Atmen, Meditation und Entspannungstechniken können dabei helfen, Angst und Stress abzubauen und sich positiv auf die Verbesserung der sexuellen Funktion auswirken.