Was tun bei kalten Füßen?

Für manche Menschen kann der Winter schwierig sein, da die Hände und Füße im Winter oft kalt sind und dieses eisige Gefühl wahrscheinlich nicht jeder erleben möchte. Darüber hinaus ist der Körper von Frauen von Natur aus schwächer und hat zu jeder Jahreszeit mehr oder weniger kalte Hände und Füße. Wir hören oft, dass die Kälte an den Fußsohlen beginnt und wenn die Füße kalt sind, wird auch der Oberkörper kalt. In der traditionellen chinesischen Medizin ist das Kältegefühl meist auf eine schlechte Zirkulation von Qi und Blut zurückzuführen, die durch einen Qi-Mangel oder Blutmangel verursacht wird.

Es gibt viele Gründe für kalte Füße. Die meisten Frauen leiden im Winter unter kalten Füßen, ein großer Teil davon ist jedoch auf Blutmangel zurückzuführen. Manche Menschen frieren stärker, weil ihr Herz schwach ist und die Extremitäten des Körpers nicht mit Blut versorgen kann. Zusätzlich zu diesen Gründen wollen wir einen Blick darauf werfen, was Sie tun können, wenn Sie kalte Füße haben.

1. Treiben Sie regelmäßig Sport und schütteln Sie häufig Ihre Hände

Es wird empfohlen, früh morgens aufzustehen und etwas Sport zu machen. Schnelles Gehen ist die beste Wahl. Gehen Sie mit großen Schritten vorwärts, schneller als Gehen, aber langsamer als Laufen, und schwingen Sie Ihre Hände. Gehen Sie 30 Minuten lang, um die Zirkulation von Qi und Blut anzuregen. Ihr ganzer Körper wird sich warm anfühlen. Da die Durchblutung und der Stoffwechsel am frühen Morgen beschleunigt werden, sind Sie den ganzen Tag voller Energie und Ihnen wird nicht so schnell kalt.

Alternativ können Sie auch einfaches Treppensteigen oder 20 Minuten auf der Stelle springen, bis Sie leicht schwitzen. Dadurch stärken Sie die Fähigkeit Ihres Körpers, die Temperatur zu regulieren. Nach 40 Minuten Arbeit steht man am besten auf und geht umher oder tritt auf den Boden. Das gelegentliche Bewegen der Finger und Zehen während der Arbeit kann die Durchblutung fördern.

2. Nehmen Sie mehr Vitamin E

Vitamin E kann periphere Blutgefäße erweitern und ist sehr hilfreich für eine reibungslose periphere Durchblutung. Die Wirkung von Vitamin E ist jedoch langsam und muss 3 Monate lang fortgesetzt werden, um wirksam zu sein. Darüber hinaus müssen täglich 210-250 IE eingenommen werden, um ausreichend zu sein.

3. Essen Sie mehr Lebensmittel, die Niacin enthalten

Niacinsäure ist sehr hilfreich bei der Stabilisierung des Nerven- und Kreislaufsystems. Sie kann auch nervöse Anspannung, nervösen Durchfall und Dermatitis lindern, periphere Blutgefäße erweitern und kalte Hände und Füße lindern. Bei Einnahme in großen Mengen wird das Gesicht rot und heiß.

4. Essen Sie mehr Nüsse und Karotten

Sie können Ihren Körper durch tägliche Nahrungsergänzungsmittel aufwärmen, beispielsweise Nüsse wie Walnusskerne, Sesamsamen, Pinienkerne usw.; Gemüse wie Lauch, Karotten, Kohl, Spinat usw.; Obst wie Aprikosen, Pfirsiche, Papaya usw. sind die beste Wahl. Andere Lebensmittel wie Rindfleisch, Hammelfleisch, Meeresfrüchte, Vier-Sterne-Fleisch, Klebreis, brauner Reis, Sojabohnen, Tofu, Sesamsamen, brauner Zucker ... sind alles warme Lebensmittel und Zutaten, die Menschen mit kalten Händen und Füßen eher wählen sollten.

Ich möchte auch jedem raten, sich im Winter warm zu halten und nicht zu wenig Kleidung zu tragen, nur um gut auszusehen. Dies wird auf lange Sicht große Auswirkungen auf den menschlichen Körper haben. Wenn Sie älter werden, bekommen Sie wahrscheinlich Krankheiten wie Rheuma, Arthritis usw. Oben werden einige Methoden zur Vorbeugung kalter Füße vorgestellt. Ich hoffe, dass Ihnen die oben genannten Methoden helfen, Ihre kalten Füße so schnell wie möglich zu heilen.