Welche Übungen können vorzeitige Ejakulation bei Männern verbessern? Können Männer mit vorzeitiger Ejakulation trainieren?

Es ist bekannt, dass mehr als ein Drittel der erwachsenen Männer unter vorzeitiger Ejakulation leiden und dass diese hauptsächlich von Faktoren wie Alter, Dauer der Enthaltsamkeit, körperlicher Verfassung, emotionaler Psychologie usw. beeinflusst wird. Wir alle wissen, dass Sport unseren Körper stärkt. Kann man vorzeitige Ejakulation also durch Training verhindern, verbessern oder sogar behandeln? Welche Übungen sind besser? Finden wir es heute heraus.

Übungen für Männer zur Vorbeugung vorzeitiger Ejakulation

1. Joggen

Bewegen Sie vor dem Laufen Ihre Hände und Füße, schütteln Sie Ihre Arme, strecken Sie Ihre Beine und drehen Sie Ihre Taille. Die Laufstrecke kann je nach Situation und objektiven Bedingungen individuell bestimmt werden. Alternativ kann man auch im Freien mit hochgelegten Beinen auf der Stelle laufen oder ein Laufband nutzen.

2. Radfahren

Radfahren ist eine gute Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen. Beachten Sie jedoch, dass Sie sich beim Radfahren leicht warm fühlen oder sogar schwitzen müssen, um den Trainingszweck zu erreichen. Reicht die Radfahrstrecke nicht aus oder ist die Zeit zu kurz, ist der Trainingseffekt begrenzt. Natürlich muss beim Fahren auf die Verkehrssicherheit geachtet werden.

3. Seilspringen

Seilspringen kann die Durchblutung fördern, das Gehirn mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen versorgen, bei der Erweiterung der Blutgefäße helfen, das Gehirn stärken und die inneren Organe erwärmen sowie die Denk- und Vorstellungskraft verbessern.

4. Aerobic

Aerobic ist eine Sportart, die Gymnastik, Musik und Tanz kombiniert, um die menschliche Gesundheit und Schönheit zu fördern. Durch Aerobic können die „drei Gesundheitsziele“ erreicht werden: Verbesserung der körperlichen Fitness, Förderung der Gesundheit, Formung der Körperform, Gewichtskontrolle, Aufmunterung der Stimmung und Kultivierung der Gefühle.

5. Treppen steigen

Regelmäßiges Treppensteigen kann die Herz-Lungen-Funktion verbessern, die Gefäßelastizität in den unteren Gliedmaßen verbessern, die Muskelkraft in den unteren Gliedmaßen erhöhen, die Alterung des Menschen verlangsamen, die Wahrscheinlichkeit einer „vorzeitigen Alterung“ bei Männern verringern und die männliche Funktion verbessern. Personen mit Erkrankungen der Hüft-, Knie- und Sprunggelenke können an dieser Sportart allerdings nicht teilnehmen.

Neben sportlicher Betätigung gibt es noch weitere Maßnahmen, die einer vorzeitigen Ejakulation vorbeugen können:

1. Beseitigen Sie psychologische Faktoren

Wir müssen ein umfassendes Verständnis des sexuellen Wissens haben und uns der Auswirkungen mentaler Faktoren auf die sexuelle Funktion voll bewusst sein. Wir müssen mit dem sexuellen Verlangen richtig umgehen. Wir sollten es nicht als etwas Schändliches betrachten und uns davor nicht ekeln oder fürchten. Wir sollten nicht wegen ein oder zwei misslungenen Geschlechtsverkehren deprimiert, besorgt oder unsicher sein. Mann und Frau sollten den emotionalen Austausch intensivieren, disharmonische Faktoren ausschalten und stillschweigend kooperieren. Die Frau sollte ihren Mann pflegen, liebkosen und ermutigen, möglichst keine Unzufriedenheit zeigen und ihren Mann nicht psychisch belasten. Der Geist sollte während des Geschlechtsverkehrs konzentriert sein, insbesondere wenn die sexuelle Lust ihren Höhepunkt erreicht und kurz vor der Ejakulation steht.

2. Übertreiben Sie es nicht

Langfristiger übermäßiger Genuss kann leicht zu vorzeitiger Ejakulation führen. Obwohl das Sexualleben gut ist, sollten Sie auf Mäßigung achten und andere gesunde kulturelle und sportliche Aktivitäten nutzen, um Ihr Verlangen nach Sex zu dämpfen. Ihr Alltag sollte regelmäßig sein und ausreichend Schlaf erfordern.

3. Achten Sie auf Ihre Ernährung

Vermeiden Sie scharfe Speisen und hören Sie mit dem Rauchen und Trinken auf. Viele Nahrungsmittel oder Gewürze auf dem Tisch (wie Lauch, Zwiebeln, Paprika, Lamm, Hundefleisch, Tiernieren und Peitschen usw.) haben die Wirkung, die Nieren zu nähren und das Qi wieder aufzufüllen, Sie können sie also auch oft essen. Darüber hinaus kann der vermehrte Verzehr von Meeresfrüchten, Sojaprodukten, Fisch, Garnelen und anderen Yang-fördernden und Essenz-auffüllenden Lebensmitteln die körperliche Fitness verbessern.

4. Verbessern Sie Ihre körperliche Fitness

Körperliche Schwäche, übermäßige Müdigkeit, Schlafmangel und intensive und langwierige geistige Arbeit sind allesamt Faktoren, die die Krankheit verursachen. Sie sollten sich aktiv körperlich betätigen, um Ihre körperliche Fitness zu stärken, auf Ruhe zu achten, Überarbeitung vorzubeugen und das funktionelle Ungleichgewicht des Zentralnervensystems auszugleichen.

5. Hören Sie mit dem Rauchen und Trinken auf

Langfristiges Rauchen behindert den Blutfluss in die Körperperipherie, beeinträchtigt die Durchblutung des Penis und beeinträchtigt die Entstehung sexueller Reaktionen. Ausländische Forscher wiesen darauf hin, dass zu den Faktoren, die zu einer schlechten Durchblutung und Erektionskrampfen führen, Rauchen, Diabetes, hoher Cholesterinspiegel und Bluthochdruck zählen, wobei Rauchen der schwerwiegendste Faktor ist. Alkohol ist ein Gonadengift. Übermäßiger Alkoholkonsum oder Alkoholabhängigkeit können eine Gonadenvergiftung verursachen. Bei Männern äußert sich dies in einem Rückgang des Testosteronspiegels im Blut, und 70–80 % der Betroffenen leiden unter Impotenz oder Unfruchtbarkeit.

Eine vorzeitige Ejakulation kann durch aerobes Training verhindert und verbessert werden, und regelmäßiges Training kann die körperliche Fitness verbessern. Wir sollten uns aktiv körperlich betätigen und mehr an kulturellen und sportlichen Aktivitäten teilnehmen, die unserer körperlichen und geistigen Gesundheit zuträglich sind, wie etwa Musikhören und Fitnessübungen. Sie sollten wissen, dass Methoden wie die Regulierung Ihrer Emotionen und die Stärkung Ihrer körperlichen Fitness einer vorzeitigen Ejakulation vorbeugen können.