Vier Übungen können helfen, nächtliche Samenergüsse zu lindern

Relevante Andrologie-Experten sagten, dass nächtliche Samenergüsse in zwei Arten unterteilt werden können: physiologische nächtliche Samenergüsse und pathologische nächtliche Samenergüsse. Auf die physiologische nächtliche Samenergussbildung muss nicht geachtet werden, da es sich um ein normales Phänomen handelt. Allerdings handelt es sich bei pathologischem nächtlichem Samenerguss um eine Krankheit. Tatsächlich wird die nächtliche Emission von vielen Faktoren beeinflusst. Nun werde ich Ihnen vier Übungen vorstellen, die helfen können, nächtliche Samenergüsse zu lindern.

Es ist ein natürliches physiologisches Phänomen, dass das Sperma überläuft, wenn es voll ist. Wenn es jedoch alle zwei oder drei Tage einmal vorkommt, handelt es sich um einen zu häufigen nächtlichen Samenerguss. Männer können durch Selbsttherapie oder durch die aktive Teilnahme an den folgenden vier Übungen zufriedenstellende Ergebnisse erzielen.

1. Legen Sie sich auf den Rücken und spannen Sie Ihren Bauch an

Legen Sie sich flach auf den Rücken, heben Sie die Arme an und strecken Sie sie hinter dem Kopf aus. Heben Sie Oberkörper und Beine gleichzeitig schnell an, sodass sich Hände und Zehen möglichst oberhalb des Bauches berühren. Atmen Sie beim Aufrichten aus und beim Zurückkehren in die Ausgangsposition ein. Sie können es jeden Tag einmal morgens und einmal abends tun und es jedes Mal zwanzig bis dreißig Mal wiederholen.

2. Anallifting-Übung

Sie können sich jeden Abend vor dem Schlafengehen auf das Bett legen und Ihren Anus anspannen, sodass es sich anfühlt, als würden Sie den Stuhlgang zurückhalten. Wiederholen Sie dies 20–30 Mal. Atmen Sie beim Anspannen tief ein und beim Entspannen aus. Die Bewegungen sollten sanft, langsam und rhythmisch sein.

3. Massagetherapie

Nachdem Sie Ihre Handflächen aneinander gerieben haben, bis sie warm sind, drücken und reiben Sie sie 100 Mal von der Taille bis zum Kreuz- und Steißbein auf und ab. Drücken Sie dann mit Ihren Fingern jeweils 1 Minute lang auf den Shenmen-Punkt am Unterarm und die Taixi- und Zusanli-Punkte am Fuß.

4. Halbhocke-Haltung

Für Laien bedeutet es, in die Hocke zu gehen und eine Pferdestellung einzunehmen. Männer sollten Brust und Bauch einziehen, gerade stehen, die Knie beugen und in die halbe Hocke gehen, geradeaus schauen, die Arme waagerecht vor sich heben und so weit wie möglich nach vorne strecken, als würden sie schwere Gegenstände halten. Behalten Sie die gleiche Haltung bei und ziehen Sie Ihre Knie so weit wie möglich nach innen, um die Spannung in Beinen, Unterbauch und Gesäß aufrechtzuerhalten. Führen Sie die Übung eine halbe Minute lang aus und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Ruhen Sie sich kurz aus und wiederholen Sie die Übung anschließend. Im Allgemeinen können Sie es jeden Morgen und Abend üben, und die genaue Anzahl hängt von Ihrer persönlichen Situation ab.