Einfache Übungen zur Behandlung von Ejakulationsstörungen

Ejakulationsstörungen sind eine Männerkrankheit, die bei vielen Menschen Kopfschmerzen verursacht. Wenn es bei männlichen Freunden im Laufe ihres Lebens häufig zu nächtlichen Samenergüssen kommt und die Symptome über einen längeren Zeitraum bestehen, kann es sein, dass sie an einer Ejakulationsstörung leiden. Es gibt viele Gründe für Ejakulationsstörungen. Im Alltag sollten wir mehr Übungen an den entsprechenden Körperteilen machen, um dieses Problem effektiv zu lindern.

Einfache Übungen zur Behandlung von Ejakulationsstörungen:

1. Halbhocke-Haltung

Stehen Sie aufrecht mit Brust und Hüfte, beugen Sie die Knie und gehen Sie in die halbe Hocke. Halten Sie den Kopf gerade, schauen Sie nach vorne und strecken Sie die Arme waagerecht nach vorne. Stellen Sie sich vor, Sie halten schwere Gegenstände in den Händen. Strecken Sie die Arme so weit wie möglich nach vorne. Behalten Sie die Haltung bei und ziehen Sie die Knie so weit wie möglich nach innen, um die Spannung in Beinen, Unterbauch und Gesäß zu halten. Halten Sie die Übung eine halbe Minute lang, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Machen Sie es jeden Morgen und Abend einmal, so oft Sie möchten.

2. Bauchkontraktion in Rückenlage

Lege dich mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf auf den Rücken und hebe gleichzeitig Oberkörper und Beine schnell an, sodass sich Hände und Zehen über dem Bauch berühren. Atme beim Anheben der Hände ein und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst. Dies kann einmal jeden Morgen und jeden Abend durchgeführt werden. Du kannst die Übung 24 bis 32 Mal durchführen. Mit zunehmender Kraft deiner Bauchmuskulatur kannst du die Anzahl der Wiederholungen schrittweise steigern.

3. Analübung

Setzen Sie sich jeden Abend vor dem Schlafengehen aufs Bett und spannen Sie Ihren Anus an, als würden Sie den Stuhlgang zurückhalten. Wiederholen Sie dies 20 bis 30 Mal. Atmen Sie beim Anspannen tief ein und beim Entspannen aus. Die Bewegungen sollten sanft, langsam und rhythmisch sein.

4. Massagetherapie

Legen Sie Ihre Handflächen aneinander und reiben Sie sie, bis sie warm sind. Drücken und reiben Sie sie dann 100 Mal von der Taille bis zum Kreuzbein und Steißbein auf und ab. Drücken Sie mit Ihren Fingern jeweils 1 Minute lang auf den Shenmen-Punkt am Unterarm und die Taixi- und Zusanli-Punkte am Fuß.

5. Kaltes Wasserbad

Nehmen Sie einmal täglich ein kaltes Bad oder spülen Sie den Hodensack jeden Abend vor dem Schlafengehen zwei bis drei Minuten lang mit kaltem Wasser aus. Dies kann die Erregung der Sexualnerven verringern.

Freunde, die an Ejakulationsstörungen leiden, sollten eine positive Einstellung bewahren, gemäß den Gesundheitsübungen trainieren und zur Behandlung mit regulären Krankenhäusern zusammenarbeiten. Solange sie den wissenschaftlichen Anweisungen des Arztes folgen, können Ejakulationsstörungen vollständig behandelt werden.