Wie können Patienten mit Impotenz ihre sexuelle Funktion stärken?

Patienten mit Impotenz müssen Folgendes üben, um ihre sexuelle Funktion zu stärken:

(1) Sie können eine der folgenden Haltungen wählen: 1. Setzen Sie sich natürlich mit gekreuzten Beinen hin. Kreuzen Sie Ihre Waden, die Fußsohlen zeigen nach außen, das Gesäß liegt auf dem Boden und die Oberschenkel liegen auf den Waden. Halten Sie Kopf, Nacken und Oberkörper aufrecht, das Gesäß leicht nach hinten geneigt, um die Brust einzuziehen. Entspannen Sie Ihre Nackenmuskulatur, neigen Sie den Kopf leicht nach vorne, schließen Sie die Augen leicht und lassen Sie Ihre oberen Gliedmaßen locker hängen. Verschränken Sie die Finger oder legen Sie eine Hand auf die Handfläche der anderen auf Ihren Oberschenkel vor Ihrem Unterbauch. 2. Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen hin. Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen hin, legen Sie die linke Wade auf die rechte Wade, wobei der linke Fuß unter dem rechten Oberschenkel liegt und die Sohle nach oben zeigt. 3. Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen hin. Legen Sie die rechte Wade auf den linken Oberschenkel, legen Sie dann die linke Wade auf den rechten Oberschenkel, kreuzen Sie die beiden Waden, mit den Fußsohlen nach oben, und legen Sie sie auf beide Oberschenkel. ④Stehstil. Stelle deine Füße parallel und schulterbreit auseinander, beuge deine Knie leicht, ziehe deine Brust ein, halte deine Wirbelsäule gerade, neige deinen Kopf leicht nach vorne, schließe leicht deine Augen, senke deine Schultern und Ellbogen, beuge deine Arme leicht, spreize deine Daumen und vier Finger und lege sie vor deinen Unterbauch, als würdest du etwas kneifen. Du kannst auch deine Arme heben und deine Hände vor deiner Brust platzieren, als würdest du einen Ball halten. ⑤Freistil. Dabei ist es nicht notwendig, eine feste Haltung einzunehmen, sondern Sie können die Übungen ganz nach Ihrem individuellen Umfeld durchführen.

(2) Die Atmung erfolgt durch die Nase und das Lecken des oberen Gaumens mit der Zunge. Personen mit eingeschränkter Nasenbelüftung können jedoch auch den Mund öffnen, um die Atmung zu unterstützen. Es gibt drei Atemmethoden: 1. Ruhige Atemmethode. Auch als natürliche Atemmethode bekannt, erfordert sie von den Praktizierenden keine Änderung ihrer ursprünglichen Atemmethode und ermöglicht ihnen, natürlich zu atmen. ②Methode der tiefen Atmung. Beim Einatmen wölben sich Brustkorb und Bauch. Beim Üben sollte die Atmung allmählich tiefer und länger werden, bis eine feine und gleichmäßige Atmung erreicht ist. ③Umgekehrte Atemmethode. Beim Einatmen dehnt sich der Brustkorb und der Bauch zieht sich zurück; beim Ausatmen zieht sich der Brustkorb zurück und der Bauch wölbt sich nach außen. Beginnen Sie beim Üben flach und steigern Sie die Tiefe allmählich. Achten Sie darauf, dass Sie es natürlich tun und nicht erzwingen.

(3) Konzentration des Geistes Konzentration des Geistes bedeutet, den Geist zu konzentrieren, ablenkende Gedanken zu eliminieren und das Ziel der Ruhe zu erreichen. 1. Konzentrieren Sie sich auf den Akupunkturpunkt Yongquan. Wenn Sie mit dem Üben beginnen, atmen Sie zuerst aus und konzentrieren Sie sich darauf, das Qi mit Ihrem Geist zu lenken und es langsam vom Damm zu den Oberschenkeln, Kniegelenken, Waden und dem Yongquan-Akupunkturpunkt an den Fußsohlen abzusenken. ② Konzentrieren Sie Ihren Geist auf das Lebenstor. Leiten Sie zu Beginn der Übung das Qi gedanklich vom Yongquan-Punkt aus, koordiniert mit der Einatmung, durch die Wade, das Kniegelenk, den Oberschenkel zum Damm und schließlich zum Dantian-Bereich. Nach einer kurzen Pause leiten Sie das Qi gedanklich zum Yongquan-Punkt und wiederholen diesen Zyklus. Langfristiges Üben kann das Yuan-Tor bereichern und die sexuelle Funktion stärken.