Iron Crotch-Übung zur unterstützten Behandlung vorzeitiger Ejakulation

In alten chinesischen Medizinbüchern gibt es zahlreiche Aufzeichnungen über Qigong-Behandlungen gegen vorzeitige Ejakulation, und Iron Crotch Qigong ist eine davon. Die konkrete Übungsmethode ist wie folgt:

Bauchmassage

Legen Sie sich auf den Rücken, entspannen Sie Ihren ganzen Körper, regulieren Sie Ihre Atmung und beseitigen Sie ablenkende Gedanken. Legen Sie Ihre linke Hand nach unten und Ihre rechte Hand übereinander und drücken Sie sanft und gleichmäßig vom Oberbauch bis zum Haaransatz der Schambeinfuge. Wiederholen Sie dies 36 Mal. Atmen Sie langsam aus, während Sie Ihre Hände nach unten drücken, und senden Sie mit Ihren Gedanken das wahre Qi ins Dantian.

Yin und Yang

Drücken Sie Ihre Handflächen 30 Mal unter dem Schwertfortsatz hervor zu beiden Seiten des Bauches. Die Druckstrecke beginnt oben und verläuft allmählich nach unten zu den Seiten des Unterbauchs.

Bauchmassage

Lege deine Hände übereinander auf den Qihai-Punkt unterhalb des Nabels. Reibe ihn 50 Mal gegen den Uhrzeigersinn und dann 50 Mal im Uhrzeigersinn. Atme natürlich und konzentriere dich auf den Qihai-Punkt.

Samenstrang

Setzen Sie sich hin, entspannen Sie Ihren Körper, atmen Sie ruhig und drehen Sie mit Daumen, Zeige- und Mittelfinger beider Hände jeweils 50 Mal den Samenstrang auf beiden Seiten der Peniswurzel. Beginnen Sie mit leichten Bewegungen und steigern Sie die Intensität allmählich. Am besten ist es, wenn das Drehen angenehm und schmerzfrei ist und nur ein leichtes Druckgefühl hinterlässt.

Hoden

Stehen Sie, stützen Sie den unteren Teil des Hodensacks mit der linken Hand und den oberen Teil mit der rechten Hand, atmen Sie ruhig und schütteln Sie ihn 50 Mal auf und ab. Nehmen Sie Ihre Hände langsam zurück, wenn Sie fertig sind.

Reiben Sie die Hoden

Setzen Sie sich hin, atmen Sie normal und halten Sie mit Daumen, Zeigefinger und Mittelfinger beider Hände die Hoden auf derselben Seite. Reiben Sie jeden Hoden 50 Mal sanft und konzentrieren Sie sich dabei auf Ihre Hände.

Massieren Sie Ihren Rücken

Stehen oder sitzen Sie, stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, ballen Sie Ihre Fäuste halb und schlagen Sie gleichzeitig von oben nach unten auf den Nierenpunkt, den Dickdarmpunkt und den Mingmen-Punkt. Wiederholen Sie dies zehnmal. Legen Sie dann Ihre Hände auf Ihre Taille und massieren Sie mit Fingern und Handflächen die gesamte Taille, wobei Sie sich auf den Mingmen-Punkt konzentrieren.

Ende der Übung

Legen Sie beide Hände auf die Oberschenkel derselben Seite, konzentrieren Sie sich auf Dantian, atmen Sie natürlich, sitzen Sie 2 bis 3 Minuten lang ruhig da, reiben Sie dann Ihren Kiefer- und Gesichtsbereich, Kopf, Nacken und Hände, stehen Sie auf und bewegen Sie sich 3 bis 5 Minuten lang frei.