Selbstheilung nach psychischem Trauma

Psychische Erkrankungen sind schwieriger zu heilen als Krankheiten, die mit wissenschaftlichen Instrumenten nachgewiesen werden können. Vielen Menschen fällt es schwer, psychische Traumata über längere Zeit hinweg zu verarbeiten. Wenn sich das Trauma mit der Zeit im Herzen ansammelt, wird es schwerwiegender. So entstehen Depressionen. Wenn Sie unter einem psychischen Trauma leiden, ist neben der Hilfe eines Psychologen auch die Selbstheilung sehr wichtig. Selbstregulierung kann Ihnen helfen, sich schneller zu erholen. Wie also sollten wir uns nach einem psychischen Trauma selbst heilen?

1. Zeitnahe Kommunikation

Opfer sollten ihre Ansichten und Gefühle stärker mit ihren Angehörigen, Freunden und Kollegen kommunizieren und mehr Zeit mit Menschen verbringen, denen sie wichtig sind und die ihnen gute psychologische Unterstützung bieten können.

2. Erkennen Sie, dass das Unglück bereits eingetreten ist und das ganze Trauma bereits stattgefunden hat. Da es nicht rückgängig gemacht werden kann, sollten Sie sich selbst trösten und die Realität anerkennen. Das Ergebnis wird viel besser sein, als niedergeschlagen und in Qualen zu sein.

3. Erhabener Schmerz

Traumata und Rückschläge führen bei Menschen oft zu psychischen Depressionen und Ängsten. Wenn Sie weiterhin den Atem anhalten und sich deprimiert, dekadent und hoffnungslos fühlen, bestrafen Sie sich selbst psychisch mit dem Unglück, das Ihnen bereits widerfahren ist. Wer gut in psychologischer Selbsthilfe ist, kann lernen, negative Emotionen in positive Emotionen umzuwandeln, Traumata in Motivation umzuwandeln, negative Emotionen in Kraft zu sublimieren und sich Dingen zu widmen, die ihm selbst, anderen und der Gesellschaft zugute kommen. Wenn er die Befriedigung des Erfolgs erlangt, beseitigt er auch Depressionen und Ängste und erreicht ein positives psychologisches Gleichgewicht.

4. Ändern Sie Ihre Perspektive

Manchmal kann dieselbe Realität oder Situation aus dieser Perspektive betrachtet negative Gefühlserlebnisse hervorrufen und zu psychologischen Schwierigkeiten führen. Aus einer anderen Perspektive können jedoch positive Bedeutungen entdeckt werden, wodurch negative Emotionen in positive Emotionen umgewandelt werden. Wenn Sie eine objektive Situation aus der Realität untersuchen, darüber nachdenken und sie bewerten, können Sie negative Emotionen oft lindern, indem Sie lernen, Ihre Perspektive zu ändern und das Problem aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.

5. Richtig lüften

Wenn eine Person ein Trauma erlitten hat, können Willenskraft und Reden und Lachen nur die oberflächliche Spannung lindern, aber nicht das grundlegende Problem lösen. Es führt auch zu einem tieferen psychologischen Dilemma und verursacht größeren psychologischen Schaden. Menschen, die gut in psychologischer Selbsthilfe sind, wählen immer geeignete Wege, um ihrem inneren Schmerz Luft zu machen. Sie erzählen beispielsweise ihren engsten Freunden und Verwandten von ihren Sorgen und Schmerzen, fassen sie in Worte, um die Bitterkeit in ihrem Herzen herauszulassen, oder weinen und schreien bei geeigneten Gelegenheiten einfach. Dies ist auch die beste Selbsthilfestrategie für Menschen, die sich in extremer psychischer Not befinden.