Ich habe mir den Knöchel verstaucht. Wie kann ich schnell wieder gesund werden?

Was den Begriff „verstauchter Knöchel“ betrifft, so besteht die eigentliche medizinische Definition darin, dass die Schwellung und der Schmerz, die nach der Verstauchung auftreten, äußere Ursachen haben, d. h. die Symptome und Reaktionen, die durch lokale Weichteilverletzungen, Muskel- und Sehnenzerrungen hervorgerufen werden. Auch das ist ein weit verbreitetes Problem in unserem Leben, denn es ist voller Beulen und Prellungen. Was sollten wir also tun, wenn wir uns den Fuß verstauchen? Wie kann ich es schneller fertigstellen?

So funktioniert es

1. Massieren Sie die verstauchte Stelle nach einer Knöchelverstauchung nicht selbst. Machen Sie vorher unbedingt eine Röntgenaufnahme. Wenn Sie bei einer Knöchelverstauchung ein Knacken hören, gehen Sie je nach Ihren Schmerzen rechtzeitig ins Krankenhaus und lassen Sie eine Röntgenaufnahme machen. Wenn die Röntgenaufnahme einen Bruch oder eine Verrenkung zeigt, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Wenn Sie keinen Knochenbruch haben, können Sie mit den folgenden Schritten selbstständig genesen.

   2. Wenden Sie rechtzeitig kalte Kompressen an: Legen Sie den verletzten Fuß rechtzeitig in kaltes Wasser oder wickeln Sie Eiswürfel in ein Handtuch und legen Sie es alle 3–4 Stunden für etwa 30 Minuten auf die geschwollene Stelle. Dies kann Schmerzen lindern, die Gefäßverengung fördern und Blutungen reduzieren. Denken Sie daran, zuerst eine kalte Kompresse aufzulegen.

   3. Heben Sie das verletzte Glied an. Nach der Verletzung können Sie ein Kissen unter das verletzte Glied legen. Der Hauptzweck besteht darin, sicherzustellen, dass Blut und Lymphe in den verletzten Bereich zurückkehren. Die Höhe sollte etwas höher sein als das Herz des Patienten.

   4. Nach 48 Stunden heiße und kalte Kompressen auflegen. Nach etwa 48 Stunden heiße Kompressen auflegen und heiße Handtücher oder Wärmflaschen auf die Füße legen. Der Zweck besteht darin, die Durchblutung zu fördern, Blutstauungen zu beseitigen und die Aufnahme von Gewebeexsudat zu fördern.

   5. Richtige Massage: Bevor die Blutung aufhört, ist es ratsam, das Hämatom kontinuierlich zu massieren. Die Methode besteht darin, mit dem Daumenballen auf den lokalen Bereich zu drücken. Der Druck sollte erträglich sein, auch wenn er schmerzhaft ist. Die Zeit besteht darin, 2 bis 3 Minuten lang kontinuierlich zu drücken, dann langsam loszulassen, einen Moment innezuhalten und den Vorgang zu wiederholen. Jede Wiederholung entspricht 5 Mal einem Schritt, und es ist sinnvoll, 3 bis 4 Schritte pro Tag durchzuführen. Nachdem die Blutung aufgehört hat, kneten Sie die Stelle, indem Sie mit dem Daumenballen oder der Spitze Ihres Daumens etwas Druck ausüben und die Stelle kneten. Die Richtung ist auf die sichtbare Schwellung ausgerichtet und Sie kneten zentrifugal in alle Richtungen darum herum. Machen Sie das jedes Mal 2 bis 3 Minuten lang und machen Sie das 3 bis 5 Mal am Tag.

   6. Wenden Sie Medikamente richtig an. Bei lokalen Schwellungen, die durch einen verstauchten Knöchel verursacht werden, sollten Sie keine oralen Medikamente einnehmen. Sie können äußerlich angewendete, blutaktivierende Medikamente verwenden und diese zwei- bis dreimal täglich auf die geschwollene Stelle auftragen. Die Schwellung kann dadurch deutlich zurückgehen.

   Nachdem die Blutung und Schwellung gestoppt sind, kann im späteren Stadium eine Begasung mit chinesischen Kräutern durchgeführt werden. Wenn Sie kein chinesisches Patentarzneimittel zur Hand haben, können Sie das Mehl auch gelb rösten, mit Reisessig vermischen und auf die betroffene Stelle auftragen, um das chinesische Patentarzneimittel zu ersetzen. Auch die Wirkung ist optimal. Zum Räuchern und Waschen kochen Sie Wasser mit einer kleinen Prise Sichuan-Pfefferkörnern und einer Handvoll Salz, was auch eine gute Alternative zur chinesischen Kräutermedizin ist.

   Wenn Sie die oben genannten Schritte befolgen, normalisiert sich eine leichte Knöchelverstauchung im Allgemeinen innerhalb weniger Tage. Unbedingt beachten: Achten Sie künftig auf sportgerechte Schuhe und binden Sie die Schnürsenkel gut fest. Zweitens: Dehnen Sie sich vor dem Training gründlich, joggen Sie eine Strecke und machen Sie einige Dehnübungen für die Füße. Treffen Sie abschließend Schutzmaßnahmen: Versuchen Sie, auf ebenem Boden zu fahren, kontrollieren Sie beim Abbiegen die Geschwindigkeit der Kurve entsprechend und vergessen Sie in scharfen Kurven nie, zu bremsen.