Was verursacht Schmerzen im unteren Rücken nach dem Gehen?

Warum haben viele Menschen beim Gehen Schmerzen im unteren Rücken? Tatsächlich sind Rückenschmerzen keine Krankheit. Viele Menschen leiden an dieser Erkrankung, also machen Sie sich nicht zu viele Sorgen. Die Ursache dafür können eine schlechte Gehhaltung, eine schlechte Schlafhaltung oder zu langes Gehen sein. Rückenschmerzen sind ein normales Phänomen. Sie können einige Übungen machen, um sie zu lindern, und auf Haltungsprobleme achten.

Schmerzen in den unteren Rückenmuskeln beim Gehen können auf eine Überlastung der Lendenmuskulatur zurückzuführen sein. Sie können in die orthopädische Abteilung des Krankenhauses gehen und sich dies vom Arzt bestätigen lassen. Wenn keine anderen schwerwiegenden Probleme vorliegen und die Schmerzen auf die Muskeln zurückzuführen sind, können Sie sie mit Ibuprofen behandeln.

Schmerzen im unteren Rücken sind ein Symptom und keine Krankheit. Es gibt viele Krankheiten, die dieses Symptom hervorrufen können, das dazu führen kann, dass sich viele Alltagsaktivitäten unangenehm anfühlen. Aus diesem Grund haben viele Menschen die Illusion: „Werden meine Rückenschmerzen durch das Gehen verursacht?“ Das ist ein Missverständnis.

Wenn Sie sich beim Gehen beispielsweise nach vorne lehnen, kann dies zu einer Verspannung der Oberschenkelrückseite führen. Die Oberschenkelrückseite ist die Muskulatur, die das Becken nach hinten zieht. Wenn diese Muskelgruppe zu stark angespannt ist, wird beim Aufsetzen des Fußes am Becken gezogen, was zu einer unzureichenden Kraft führt. In diesem Zustand wird die Taille stärker belastet und es kommt zu einer Beanspruchung der Lendenmuskulatur.

Legen Sie sich flach auf den Rücken, lassen Sie Ihre Beine und Arme entspannt und richten Sie Ihren Blick zur Decke. Beugen Sie Ihr rechtes Knie, heben Sie Ihr rechtes Bein langsam an und drehen Sie es nach links. Rotieren Sie dabei Ihre Hüfte, sodass Ihr rechtes Knie auf der linken Seite Ihres Körpers gegen die Matte gedrückt wird. Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und spüren Sie die Dehnung in Ihren Hüftmuskeln. Halten Sie diese Position für 3–5 Atemzüge und wiederholen Sie sie dann mit Ihrem linken Bein.

Manche Leute denken vielleicht, dass diese drei Bewegungen zu einfach sind, aber wenn Sie die Bewegungen gut beherrschen, werden Sie sofort erkennen, dass sie eigentlich sehr anspruchsvoll sind. Denn diese Bewegungen stärken die Oberschenkelrückseite. Wenn Sie etwa zwei Wochen durchhalten, werden Sie im Allgemeinen spüren, dass Ihre Körperschmerzen nachlassen, Ihr Rücken stärker wird und sich Ihre Haltung verbessert. Wenn Sie nach zwei Wochen keine Besserung feststellen, prüfen Sie bitte sorgfältig, ob Sie die Bewegungen nicht richtig ausführen. Wenn Sie sicher sind, dass die Bewegungen richtig sind, aber keine Wirkung erzielt wird, suchen Sie bitte so bald wie möglich einen Arzt auf, da möglicherweise andere Erkrankungen vorliegen, die einer weiteren Diagnose und Behandlung durch einen Arzt bedürfen.