Was tun bei Verstopfung in der 37. Schwangerschaftswoche

In der 37. Schwangerschaftswoche ist der Fötus im Körper der Mutter bereits relativ groß. Da die Gebärmutter zu diesem Zeitpunkt relativ groß ist, kann sie die umliegenden Organe und Gewebe häufig zusammendrücken. Darüber hinaus kann es bei schwangeren Frauen aufgrund der Hormonausschüttung im Körper häufig zu Verstopfung kommen. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie auf eine gute Ernährung achten, viel Wasser trinken, mäßig Sport treiben und sich angewöhnen, morgens regelmäßig Stuhlgang zu haben.

Was tun bei Verstopfung in der 37. Schwangerschaftswoche

1. Regelmäßiger Stuhlgang am Morgen

Gewöhnen Sie sich an regelmäßigen Stuhlgang morgens oder nach dem Frühstück. Nach dem Frühstück ist die Darmtätigkeit aktiver, was den Stuhlgang begünstigt. Der beste Zeitpunkt für den Stuhlgang ist etwa eine Stunde nach dem Frühstück. Wenn Sie den Drang verspüren, Stuhlgang zu haben, müssen Sie umgehend auf die Toilette gehen. Ignorieren Sie den Drang nicht und ertragen Sie die Unannehmlichkeiten nicht. Werdende Mütter sollten nicht zu viel Zeit auf der Toilette verbringen, da es sonst leicht zu erhöhtem Bauchdruck kommt und der Blutrückfluss in die unteren Gliedmaßen erschwert wird.

2. Achten Sie auf Trinkgewohnheiten

Werdende Mütter, die unter Verstopfung leiden, sollten mehr Wasser trinken und sich das Wassertrinken aneignen. Trinken Sie zum Beispiel jeden Tag zu einer festen Zeit Wasser und trinken Sie es in großen Schlucken, aber nicht zu viel. Durch diese Art des Wassertrinkens kann das Wasser den Dickdarm möglichst schnell erreichen, wodurch der Stuhl weicher wird und leichter aus dem Körper ausgeschieden werden kann.

3. Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität

Bewegungsmangel oder langfristige Inaktivität verschlimmern die Verstopfung, daher sollten werdende Mütter regelmäßig ausreichend Sport treiben. Geeignete Aktivitäten für werdende Mütter können die Magen-Darm-Motilität verbessern, und ausreichend Schlaf und gute Laune können psychischen Stress abbauen. Es ist auch ein gutes Mittel gegen Verstopfung. Spazierengehen ist eine der am besten geeigneten Übungen für werdende Mütter. Sie sollten darauf bestehen, jeden Abend 40 Minuten zu gehen und dabei in die Hände zu klatschen. Öffnen Sie Ihre Arme so weit wie möglich, ohne dass Sie sich anstrengen müssen. Spreizen Sie Ihre fünf Finger und klatschen Sie in die Hände, bis Ihre Arme ein wenig wund und Ihre Handflächen warm und leicht taub sind. Durch Klatschen können die Akupunkturpunkte an den Handflächen stimuliert, die Durchblutung gefördert und die Meridiane aktiviert werden.

4. Ernährungsumstellung

Werdende Mütter, die unter Verstopfung leiden, sollten scharfe Speisen vermeiden und stattdessen mehr ballaststoff- und vitaminreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen, wie etwa Gemüse (Äpfel, Radieschen, Sellerie), Obst (Bananen und Birnen), Honig, Bohnen usw. Diese Nahrungsmittel sind gut für die Anregung der Darmmuskulatur und machen den Stuhl weicher, tragen so zur Schmierung des Darms bei und unterstützen die schwangere Frau beim Stuhlgang.

5. Verwenden Sie Medikamente mit Vorsicht

Wenn die Verstopfung einer schwangeren Frau nicht gelindert werden kann, muss sie sofort einen Arzt aufsuchen und die vom Arzt verschriebenen Abführmittel einnehmen. Sie darf keine Medikamente ohne Genehmigung einnehmen, aber der Schlüssel zur Lösung des Problems liegt in der Etablierung einiger guter Lebensgewohnheiten.