Vorteile langfristiger Yoga-Praxis für Frauen

Der Druck des Lebens wird immer größer. Frauen müssen sich mit Arbeitsangelegenheiten sowie allen Aspekten der Familie auseinandersetzen. Öl, Salz, Soße, Essig, Tee, Schwiegermutter- und Schwiegertochterbeziehungen usw., all diese Probleme müssen von Frauen gelöst werden. Manchmal können sie nicht einmal das Verständnis ihrer Ehemänner gewinnen. Der Druck von allen Seiten macht Frauen oft atemlos. Wenn Frauen den Druck zu diesem Zeitpunkt nicht abbauen können, werden sie mit der Zeit depressiv. Yoga als Aerobic-Übung kann Körper und Geist von Frauen entspannen, Spannungen lösen, der Musik folgen, tief durchatmen und eine fröhliche Stimmung erzeugen. Daher können Frauen, die lange Zeit Yoga praktizieren, die Durchblutung des Körpers verbessern, Stress abbauen und ihre Haut verschönern!

1. Fördert die Durchblutung Yoga-Übungen können den Herzschlag und die Zirkulation sauerstoffreichen Blutes beschleunigen und so unsere Durchblutung verbessern. Bei fast jeder Yogastunde kommen Sie ins Schwitzen, üben tiefes Atmen und beschleunigen Ihren Puls (was die Durchblutung verbessert) und durch Dreh- und Beugehaltungen werden Ihre Ausscheidungsorgane massiert und stimuliert. Regelmäßige Yoga-Übungen haben eine großartige entgiftende Wirkung.

2. Verbessern Sie Ihre körperliche Stärke und Flexibilität. Yogastellungen sind Körperbewegungen, die durch jahrtausendelange Praxiserfahrung verfeinert wurden und das Bindegewebe der Gliedmaßen stärken und dehnen können. Egal, ob Ihr Körper flexibel oder steif, schwach oder stark ist, Yoga kann Ihren Körper und Geist verbessern und gleichzeitig Ihre körperliche Gesundheit steigern.

3. Stress abbauen. Regelmäßige Yoga-Übungen können Körper, Geist und Seele beruhigen, die Funktion des Immunsystems fördern und durch Stress im Körper entstehende Giftstoffe beseitigen. Viele Studenten glauben, dass Yoga die perfekte Heilung nach einem harten Arbeitstag ist. Yoga kann Müdigkeit beseitigen und den Geist beruhigen. Es ermöglicht den Menschen, einen angenehmen und friedlichen Zustand aufrechtzuerhalten und das Leben in vollen Zügen zu genießen.

4. Stärkung des Selbstvertrauens: Yoga gibt uns das Gefühl, gesund, stark und flexibel zu sein und verbessert unser äußeres und inneres Selbstvertrauen.

5. Verbessern Sie die Atemkontrolle. Die Qualität der Atmung wirkt sich oft direkt auf unseren Geist und Körper aus. Wenn wir lernen, unsere Atmung zu kontrollieren und zu erleichtern, werden wir feststellen, dass wir unseren Körper und Geist effektiver kontrollieren können. Durch Yoga lernen wir, unseren Geisteszustand zu kontrollieren und den Stress abzubauen, dem wir im täglichen Leben ausgesetzt sind.

6. Gewichtsverlust: Wenn Sie regelmäßig Yoga praktizieren, werden Sie kein großes Hungergefühl mehr verspüren und die von Ihnen gewählte Nahrung wird gesünder sein. Für einen insgesamt gesünderen Lebensstil kann Yoga den Stoffwechsel ankurbeln und den Drang zu Essattacken reduzieren.

7. Körperformendes Yoga kann das Gleichgewicht der Körperhaltung aufrechterhalten. Yogis glauben, dass viele Erkrankungen des menschlichen Körpers, wie zum Beispiel zervikale Spondylose, lumbale Spondylose usw., durch eine falsche Körperhaltung und Ungleichgewicht verursacht werden. Durch Übung können jedes kleine Gelenk, die Wirbelsäule, jeder Muskel, jedes Band und jedes Blutgefäß in gutem Zustand gehalten werden. 8. Jugendliches Aussehen und Stimmung: Yoga reduziert Gesichtsfalten und erzeugt einen natürlichen „Facelift“-Effekt. Dies ist vor allem auf Handstände zurückzuführen. Unsere normale aufrechte Haltung führt dazu, dass die Schwerkraft die Muskeln nach unten zieht. Mit der Zeit beginnen die Gesichtsmuskeln zu erschlaffen. Indem wir täglich ein paar Minuten kopfüber stehen, können wir die Wirkung der Schwerkraft umkehren und sie zu unserer Regeneration nutzen, indem wir die Erschlaffung der Gesichtsmuskulatur verhindern, Falten reduzieren und die Haut auf natürliche Weise glätten. Durch Yoga-Umkehrungen kann grauem Haar oft seine ursprüngliche Farbe zurückgegeben und der Beginn des Ergrauens verzögert werden. Dies liegt daran, dass durch die Umkehrung die Durchblutung der Haarfollikel in der Kopfhaut gesteigert wird. Diese Position erhöht die Elastizität der Kopfhaut, verringert den Druck auf die Blutgefäße und Nerven in der Kopfhaut und ermöglicht eine stärkere Durchblutung der Kopfhautmuskulatur. Dadurch erhalten die Haarfollikel mehr Nährstoffe und das Haar wird üppiger und gesünder. 9. Erhöhen Sie Ihre Widerstandskraft gegen Krankheiten. Yoga kann Ihnen helfen, einen starken Körper aufzubauen und Ihr Immunsystem zu verbessern. Diese verbesserte Immunität kann alles von Erkältungen bis hin zu schweren Erkrankungen wie Krebs bekämpfen.

Notiz:

1. Halsgelenke werden ausgerenkt

Bei einigen Yoga-Bewegungen müssen Nacken und Schultern um 90 Grad nach innen gedreht werden. Diese Bewegung übt großen Druck auf die Halswirbelsäule aus, was leicht zu einer Verrenkung der Halswirbelgelenke oder sogar zu einem Bandscheibenvorfall führen kann.

2. Überdehnungsverletzung des Rückenmarks

Es gibt im Yoga eine Stellung namens Kamelstellung, bei der man sich nach hinten lehnt und die Hände auf dem Boden aufstützt. Wenn Sie diese Bewegung übermäßig üben, kann dies leicht zu Schäden an der Lamina und den Bändern hinter dem Wirbelkanal führen. In schweren Fällen kann es auch zu einer Schädigung des Rückenmarks kommen, was medizinisch als Überdehnungsverletzung bezeichnet wird.

3. Folgen einer Knochenverletzung

Durch Yoga und Stretching kann die Beweglichkeit der Hüftknochen und Gelenke verbessert werden, was gewisse Vorteile mit sich bringt. Bei manchen jungen Menschen befinden sich die Knochen jedoch noch in der Entwicklungsphase, und Yoga birgt ein hohes Verletzungsrisiko, das sich nachteilig auf die Knochenentwicklung auswirken kann. Bei unsachgemäßer Ausübung ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Schäden entstehen und Folgeerscheinungen auftreten.