Was führt dazu, dass das Gesäß konkav ist?

Zu einer guten Figur gehören nicht nur gute Körperproportionen und eine klare Abgrenzung zwischen Ober- und Unterkörper, sondern auch die Schönheit der Linien verschiedener Körperteile, wie beispielsweise die Taille und die Hüftlinie eines Mädchens. Man kann sagen, dass die Hüftlinie einer Frau ein Ausdruck ihrer Sexualität und Gesundheit ist, und eine gute Hüftlinie lässt auch ihre Kleidung stylischer aussehen. Manche Menschen haben jedoch nicht nur eine schlechte Hüftlinie, sondern auch Vertiefungen auf beiden Seiten des Gesäßes. Was ist der Grund dafür?

Die Vertiefungen auf beiden Seiten des Gesäßes wirken sich auf die allgemeine Schönheit des Gesäßes aus, daher können wir es durch entsprechende Übungen verbessern. Mal sehen, ob die Vertiefungen auf beiden Seiten des Gesäßes runder gemacht werden können? Was führt dazu, dass das Gesäß konkav ist?

Die konkaven Seiten des Gesäßes können runder geformt werden, denn durch regelmäßige Hüftübungen können die Hüftlinien verbessert und das Gesäß runder gemacht werden.

Die Vertiefung selbst ist ein Mangel an Muskeln, daher müssen wir die Muskeln hier durch Training stärken, damit sie runder und fülliger aussehen! Das Training zur Behebung dieses Defekts ist nicht auf einen einzigen Defekt beschränkt; um wirksam zu sein, ist eine allgemeine Verbesserung erforderlich. Als Erstes müssen wir unser Gesäß, unsere Oberschenkelinnenseiten und unseren Bauch verbessern, und Yoga hat genau diesen Effekt. Es kann uns nicht nur dabei helfen, Muskeln zu „verlagern“, sondern auch die gesamte Körperstruktur harmonischer zu gestalten.

1. Dies ist der natürliche Knochenbau des Menschen! Die Vertiefung befindet sich an der Verbindung von Hüftknochen und Oberschenkelknochen. Die einzigen Muskeln darauf sind der Gluteus minimus und der Gluteus medius. Es ist ersichtlich, dass dies ein Muskel-„Leerbereich“ ist, was bedeutet, dass wir mit einer solchen Körperstruktur geboren werden.

2. Es ist nur so, dass die Mängel in dieser Hinsicht bei manchen Menschen offensichtlicher sind, während sie bei anderen viel besser aussehen (das ist alles eine Frage der Gene und der erworbenen Ausbildung). Obwohl es nicht schön aussieht, gab man ihm den sehr eleganten Namen „Geigenkolben“, weil die Vertiefung ein wenig wie die kleine Rille im Geigenbrett aussieht.

3. Die Muskelschicht ist hier nicht ausreichend entwickelt. Wenn wir im späteren Stadium nicht ausreichend und angemessen trainieren, können die Defekte in diesem Teil nicht gut verbessert werden und die Defekte des Körpers werden direkt freigelegt! Dies beeinträchtigt die ästhetische Gesamtwirkung des Körpers: Das Gesäß wirkt weniger rund und die Hüften wirken deutlich flacher.

1. Stuhlstil

Ausgangsposition: Stehen Sie mit geschlossenen Füßen.

Aktion: Beugen Sie die Knie und lassen Sie die Hüfte wie von der Schwerkraft angezogen nach unten sinken, als ob Sie auf einem unsichtbaren Stuhl sitzen würden. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Körpergewicht auf Ihren Fersen zu halten. Sie spüren, wie Ihr Steißbein sich dem Boden nähert und sich Ihre Rippen angespannt anfühlen. Heben Sie Ihre Arme schulterbreit an. Lassen Sie Ihre Schultern entspannt, strecken Sie Ihre Arme nach oben, strecken Sie Ihren Rücken so weit wie möglich, blicken Sie nach oben und atmen Sie 8 Mal.

2. Kriegerpose

Ausgangsposition: Stehen Sie mit geschlossenen Füßen.

Ausführung: Auf einem Bein stehen, den Körper nach vorne beugen, bis der Oberkörper parallel zum Boden ist, nach vorne blicken und das andere Bein parallel nach hinten heben und strecken, wobei die Zehen nach unten zeigen und angespannt sind. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne und halten Sie die Position für 8 Atemzüge.