So beugen Sie Hämorrhoiden vor

Hämorrhoiden sind die häufigste anorektale Erkrankung. Wie es heißt, haben neun von zehn Menschen Hämorrhoiden. Wenn Sie einige gute Gewohnheiten nicht beachten, kann dies das Auftreten von Hämorrhoiden begünstigen. Zum Beispiel sind langes Sitzen und zu scharfes Essen wichtige Ursachen für Hämorrhoiden. Darüber hinaus können Erkältungen und schlechte Kondition während der Schwangerschaft ebenfalls Hämorrhoiden verursachen. Wir sollten die Vorbeugung von Hämorrhoiden in unserem täglichen Leben verstärken. Lassen Sie uns mehr darüber erfahren.

So beugen Sie Hämorrhoiden vor

1. Halten Sie Ihren Unterkörper warm

Sorgen Sie für einen reibungslosen Blutfluss im gesamten Körper, trinken Sie viel Wasser und verhindern Sie Dehydrierung, trockenen Darm und harten Stuhl.

2. Vermeiden Sie langes Sitzen oder Stehen

Systemische Erkrankungen wie Herz, Lunge und Leber sollten rechtzeitig behandelt werden, um einen erhöhten Bauchdruck und eine hämorrhoidale venöse Hypertonie zu vermeiden.

3. Achten Sie auf die Gesundheitsvorsorge während der Schwangerschaft und Geburt

Wenn eine Frau schwanger wird, beeinflusst die vergrößerte Gebärmutter die Rückkehr der Hämorrhoidenvenen, was leicht zu Hämorrhoiden führen kann. Darüber hinaus gibt es während der Schwangerschaft im Allgemeinen weniger Aktivität, was zu trockenem Stuhl führt und Hämorrhoiden verursacht. Nach der Entbindung geht viel Blut verloren und der Darm wird trocken und trocken, was zu trockenem Stuhl und Verstopfung führt, was Hämorrhoiden verschlimmert oder verursacht. Daher sollten Sie während der Schwangerschaft Ihre Aktivitäten entsprechend steigern, langes Sitzen oder Stehen vermeiden und den Anus nach jedem Stuhlgang mit warmem Wasser ausräuchern, um die Durchblutung zu verbessern. Nach der Entbindung sollten Sie mehr körperflüssigkeitsreiche Lebensmittel wie Honig zu sich nehmen, um trockenem Stuhl und Verstopfung vorzubeugen, die Hämorrhoiden verursachen können.

4. Machen Sie regelmäßig Beckenbodenübungen

Die konkrete Methode ist: Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, sitzend, stehend oder liegend, schieben Sie alle ablenkenden Gedanken beiseite, ziehen Sie Ihren Anus bewusst zusammen, ziehen Sie ihn langsam hoch, als ob Sie den Stuhlgang zurückhalten würden, stellen Sie sich vor, Sie würden die sinkende Luft in Ihr Dantian heben, und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie dies mehrere Male bis Dutzende Male, im Allgemeinen jeweils 30 Mal, zweimal am Tag. Diese Übung kann jederzeit und überall durchgeführt werden, beispielsweise während der Arbeit, im Auto, beim Fernsehen, Spazierengehen oder Ausruhen, und sie ist sehr effektiv.

5. Selbstmassage

Hämorrhoiden sind das Ergebnis einer lokalen Blutstauung. Massage ist eine der traditionellen Methoden meines Landes zur Fitness und Krankheitsvorbeugung. Der Changqiang-Punkt (vor der Spitze des Steißbeins) ist der bevorzugte Akupunkturpunkt zur Behandlung von Hämorrhoiden. Eine Massage am Changqiang-Punkt kann die lokale Durchblutung erheblich verbessern und ist bei der Vorbeugung und Behandlung sehr wirksam.

6. Lebe ein normales Leben

Treiben Sie mehr körperliche Bewegung, das ist gut für die Durchblutung, fördert die Magen-Darm-Motilität, verbessert die Durchblutung und beugt der Entstehung von Hämorrhoiden vor.

7. Verstopfung vorbeugen

Verstopfung ist eine der Ursachen für Hämorrhoiden. In Ihrer täglichen Ernährung sollten Sie mehr frisches Gemüse, Obst und andere ballaststoff- und vitaminreiche Lebensmittel essen und weniger scharfe und reizende Lebensmittel. Bei hartnäckiger Verstopfung sollten Sie so schnell wie möglich ins Krankenhaus gehen, um die Grunderkrankung diagnostizieren und behandeln zu lassen. Nehmen Sie über einen längeren Zeitraum keine Abführmittel oder Einläufe ein, um eine Unempfindlichkeit der Rektalschleimhaut, einen langsamen Stuhlreflex, eine Verschlimmerung der Verstopfung und die Entstehung von Hämorrhoiden zu vermeiden.