Was tun, wenn der Hals beim Vortragen schmerzt?

Lehrer müssen jeden Tag unterrichten, erziehen und Fragen beantworten, daher beanspruchen sie ihren Hals stark. Normalerweise ist ihr Hals nach einem ganzen Tag trocken und wund oder sogar entzündet. Tatsächlich ist die Hauptursache für diesen Zustand eine übermäßige Beanspruchung der Stimme, die zu einer Schädigung der Stimmbänder führt. Um das Problem der Halsschmerzen nach dem Unterricht zu lösen, müssen die Patienten Schutzmaßnahmen ergreifen, wie z. B. die Verwendung eines Lautsprechers, um die Häufigkeit des Sprachgebrauchs zu verringern, oder die Einnahme von mehr Lutschtabletten.

Ursachen von Halsschmerzen

Der Rachen ist nicht nur der notwendige Weg zur normalen Atmung, sondern auch ein wichtiger Kehlkopf. Deshalb sollte jeder darauf achten, seine Stimme zu schützen, insbesondere Lehrer, Schauspieler und Rundfunksprecher. Zuallererst sollten wir darauf achten, regelmäßig im Freien aktiv zu sein, um die Abwehrkräfte des Körpers gegen Krankheiten zu stärken und das Auftreten von Rachen- und Kehlkopfentzündungen zu verhindern. Die zweite Möglichkeit besteht darin, sich gute Gewohnheiten hinsichtlich der Halshygiene anzueignen. Spülen Sie Ihren Hals vor und nach den Mahlzeiten mit klarem Wasser, trinken Sie regelmäßig Tee und halten Sie Ihren Hals sauber. Rauchen und Trinken sollten in Maßen erfolgen, da es sonst zu einer Reizung des Rachengewebes und damit zu chronischen Entzündungen kommt.

Wenn Ihr Hals unangenehm ist, juckt, trocken ist oder brennt, kann eine heiße Begasung angewendet werden. Die Methode besteht darin, mit dem Mund in eine dampfende Teetasse oder Teekanne zu atmen, und das Unbehagen wird bald verschwinden. Alternativ können Sie etwa 30 ml Benzoe-Tinktur in einen großen Topf mit etwa 500 ml kochendem Wasser geben und den heißen Dampf einatmen. Zur Zubereitung von Tee können auch Chrysanthemen, Geißblatt oder Meerrettich verwendet werden.

Was tun, wenn der Hals beim Vortragen schmerzt?

Unabhängig von der Ursache der Heiserkeit sind die häufigsten Symptome eine Verstopfung, Schwellung und Schmerzen der Stimmbänder und des umliegenden Gewebes. Die folgenden Methoden sind wirksamer.

1. Mit Tremella mischen und essen. Den weißen Pilz waschen und einweichen, in Streifen und Stücke reißen, mit kochendem Wasser blanchieren, mit kaltem Wasser abspülen, dann Essig hinzufügen und zweimal täglich ohne Mengenbegrenzung essen. Nach 2 Tagen werden Sie eine Besserung feststellen.

2. Mit Sellerie mischen und essen. Den Sellerie waschen, schneiden, blanchieren, mit Essig verfeinern und zweimal täglich tellerweise essen.

3. Trinken Sie starken Kräutertee. Bereiten Sie mit kochendem Wasser eine große Tasse starken Tee mit 25 Gramm Teeblättern zu und trinken Sie ihn regelmäßig, nachdem er abgekühlt ist.

4. Fengyoujing ist attraktiv. Geben Sie ein paar Tropfen des medizinischen Öls auf ein sauberes Taschentuch, legen Sie es auf die Nase und inhalieren Sie es vier- bis sechsmal täglich.

5. Legen Sie eine kalte Kompresse auf Ihren Nacken. Tränken Sie ein Handtuch mit kaltem oder Eiswasser und legen Sie es drei- bis viermal täglich etwa 20 Minuten lang auf die Vorderseite des Halses und Rachens.

6. Nehmen Sie jeweils 6 Gramm Minze und Chrysantheme, überbrühen Sie es mit kochendem Wasser und trinken Sie es als Tee, eine Dosis pro Tag.

Hier einige Tipps zum Schutz Ihrer Stimme im Alltag:

1. Begrenzen Sie die Gesprächszeit außerhalb der Arbeit und vermeiden Sie unnötig lange Gespräche oder Telefonate.

2. Sprechen Sie in angemessener Lautstärke und nutzen Sie das Mikrofon, um eine zu geringe Lautstärke auszugleichen.

3. Sprechen Sie langsam, machen Sie häufig Pausen zum Atmen und machen Sie keine zu langen Sätze.

4. Der Sprechton sollte weder zu tief noch zu hoch sein und die Betonung sollte nicht auf den Präfixen der einzelnen Sätze liegen.

5. Flüstern ist nicht die richtige Art zu sprechen.

6. Bei längerem Sprechen sollten Sie vermehrt warmes Wasser trinken, um den Hals feucht zu halten.

7. Versuchen Sie, locker aus dem Bauch zu sprechen (d. h. Dantian), und sprechen Sie nicht mit der Brust oder durch Anspannen der Nackenmuskulatur.

8. Rauchen Sie nicht, trinken Sie nicht und essen Sie keine scharfen oder frittierten Speisen wie starken Tee, Kaffee, Chili, Schokolade, kalte Getränke usw.

9. Vermeiden Sie Räuspern, Husten usw.

10. Schlafen Sie ausreichend.