Was tun, wenn Sie erkältet sind und sich krank fühlen?

Eine schlechte körperliche Verfassung und häufige Erkältungen gehören zum Leben dazu und kommen bei Menschen mit schwacher Immunität häufiger vor. Manchmal haben sie sich gerade von einer Erkältung erholt, aber dann kommt eine weitere Erkältung zurück und die Symptome treten immer wieder auf. Für solche Menschen ist es am wichtigsten, ihre Immunität zu verbessern, gute Lebensgewohnheiten zu entwickeln, die Ernährung zu verbessern, mäßig Sport zu treiben und ihre körperliche Verfassung allmählich zu verbessern.

Was tun, wenn Sie erkältet sind und sich krank fühlen?

1. Gute Lebensgewohnheiten haben

Wie das Sprichwort sagt: „Früh zu Bett und früh aufstehen gibt einem Energie.“ Gute Schlafgewohnheiten können uns nicht nur am nächsten Tag voller Energie geben, sondern auch die Immunität unseres Körpers verbessern und grundsätzlich das Auftreten von Krankheiten verhindern.

2. Die Ernährung darf nicht unterschätzt werden

Heutzutage stellen viele Menschen keine großen Ansprüche an ihre Ernährung und denken nur daran, ihren Magen zu füllen. Dies ist sehr schädlich für ihre Gesundheit. Unser Körper muss ständig mit Nährstoffen versorgt werden. Bei Nährstoffmangel kann es leicht zu einer Erkältung kommen, daher sollte jeder auf seine Ernährung achten. Trinken Sie mehr Wasser. Hundefleisch, Hammelfleisch, Gänsefleisch, Entenfleisch, Sojabohnen, Walnüsse, Kastanien, Pilze, Sesam, Süßkartoffeln, Radieschen usw. sind allesamt geeignete Nahrungsmittel für den Winter.

Auch Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Kiwi, Grapefruit, Zitrusfrüchte, Walnusskerne, mageres Fleisch, Milch, Eier usw. sind im Herbst und Winter unverzichtbar. Vitamin C kann Erkältungssymptome reduzieren und lindern und Vitamin E kann die Immunität des Körpers verbessern. Der Verzehr von mehr Lebensmitteln, die Vitamin C und Vitamin E enthalten, kann daher Erkältungen vorbeugen und sie behandeln.

3. Wohlfühlen und Stress rechtzeitig abbauen

Auch die Stimmung ist hilfreich, um Erkältungen vorzubeugen. Wir sollten eine gute Laune bewahren und nicht ständig die Fassung verlieren. Setzen Sie sich dabei aber nicht zu sehr unter Druck. Reduzieren Sie den Druck rechtzeitig und lassen Sie sich nicht ständig unter Druck setzen. Experten wiesen darauf hin. Eine gute Einstellung trägt maßgeblich zur Vorbeugung von Erkältungen bei.

4. Stellen Sie einen Luftbefeuchter vor Ihren Schreibtisch

Ein Luftbefeuchter kann Ihre Arbeitsumgebung während der trockenen Wintermonate feuchter machen. Das Einatmen des Dampfes kann helfen, den Schleim in Ihrer Nase anzufeuchten, sodass er sich durch Naseputzen leichter ausstoßen lässt. Wenn Sie in einem Büro arbeiten, können Sie eine Schüssel mit heißem Wasser oder einen Luftbefeuchter auf Ihren Schreibtisch stellen. Erkältungen können damit wirksam vorgebeugt werden.

5. Versuchen Sie, keine Antibiotika zu verwenden

Normalerweise sind Erkältungen meist auf Virusinfektionen zurückzuführen und die Einnahme von Antibiotika lindert die Erkältungssymptome definitiv nicht. Im Gegenteil: Ein übermäßiger Einsatz von Antibiotika erhöht die Resistenz der Bakterien im menschlichen Körper gegen Antibiotika. Antibiotika sollten daher vermieden werden, es sei denn, Sie benötigen sie wirklich.