So erholen Sie sich von geistiger Ermüdung

Normalerweise überanstrengen Menschen ihr Gehirn oft, was das Gehirn oft verwirrt und unklar macht und zu übermäßiger Ermüdung des Gehirns führt. Zu diesem Zeitpunkt können bestimmte Methoden zur Erholung eingesetzt werden, wie z. B. Massagen zur Entspannung von Körper und Geist oder Streicheln. Darüber hinaus kann ein Spaziergang und ein Blick in die Ferne auf die schöne Landschaft zur Erholung beitragen.

So erholen Sie sich von geistiger Ermüdung

1. Massage:

①Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, schließen Sie die Augen und meditieren Sie. Massieren Sie mit dem Mittelfinger Ihrer rechten Hand drei Minuten lang sanft den Bereich zwischen Ihren Augenbrauen. ②Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, schließen Sie die Augen und meditieren Sie. Massieren Sie Ihre Schläfen gleichzeitig sanft mit den Mittelfingern beider Hände für 3 Minuten. ③Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, schließen Sie die Augen und meditieren Sie. Drücken und reiben Sie mit den Zeigefingern beider Hände gleichzeitig 18 Mal sanft die Vertiefung hinter dem Ohrläppchen. Wenn viel Speichel produziert wird, können Sie den Speichel langsam in drei Bissen herunterschlucken, um Ihre inneren Organe zu ernähren. ④Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, schließen Sie die Augen und meditieren Sie. Massieren Sie mit den Zeigefingern beider Hände drei Minuten lang sanft den Hinterkopfbereich.

2. Pat:

Sobald eine geistige Ermüdung auftritt, sollten Sie Ihren Körper und Geist sofort entspannen. Sie können Ihren Kopf sanft mit den fünf Fingern beider Hände klopfen. Hinweise: ① Klopfen Sie mit geringer Kraft und möglichst ohne Geräusch. ② Klopfen Sie sanft mit Ihren Fingern statt mit Ihren Handflächen auf die Haarspitzen. Das Ergebnis ist besser, wenn Sie die Kopfhaut nicht berühren. ③ Die Dauer beträgt 3 Minuten.

3. Atmung:

Atmen Sie sanft durch die Nase ein und stellen Sie sich vor, dass Sie alles Licht und alle spirituelle Energie des Universums einatmen. Atmen Sie langsam durch den Mund aus und stellen Sie sich vor, dass Sie alle Unreinheiten aus Ihrem Körper und Geist ausatmen. Das Obige gilt einmal und kann 36 Mal wiederholt werden. Die Umgebung sollte frisch und ruhig und die Ideen leicht und elegant sein.

4. Visualisierung:

Schließen Sie im Stehen, Sitzen oder Liegen die Augen und meditieren Sie über: ① Grüne Berge und grünes Wasser; ② Rote Sonne und weißen Schnee; ③ Blumenregen entlang der Seidenstraße; ④ Kraniche und Langlebigkeitsschildkröten. Visualisieren Sie diese vier positiven mentalen Zustände jeweils drei Minuten lang. Die Durchführung kann zentral oder nach dem Zufallsprinzip erfolgen.