5 Wege, um Stress zu überwinden

Anspannung ist ein weit verbreitetes Gefühl unter Menschen. In der heutigen Gesellschaft ist der Wettbewerbsdruck relativ hoch und das Lebenstempo relativ schnell, sodass es unvermeidlich ist, schlechte Anspannung zu haben. Darüber hinaus sind manche Menschen von Natur aus schüchtern und werden nervös, wenn ihnen etwas begegnet. Für solche Menschen ist häufige Anspannung nicht förderlich für die Geselligkeit mit anderen und nicht förderlich für die tägliche Arbeit und das Leben. Daher müssen wir einige Wege lernen, um Anspannung zu überwinden. Lassen Sie uns im Folgenden mehr über diesen Aspekt erfahren.

5 Wege, um Stress zu überwinden

1. Stelle dich und akzeptiere

Sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass Nervosität normal ist und dass viele Menschen in einer bestimmten Situation nervöser sein können als Sie. Kämpfen Sie nicht gegen dieses ungute Gefühl, sondern versuchen Sie, es zu erleben und zu akzeptieren. Wenn Sie nervös sind, können Sie mit sich selbst sprechen und sich fragen, warum Sie so nervös sind und was das schlimmste Ergebnis sein könnte, das Sie befürchten. Auf diese Weise können Sie sich der nervösen Emotion stellen, sie akzeptieren und gelassener damit umgehen.

2. Seien Sie gut vorbereitet

Wenn Sie sich auf eine Stelle bewerben, müssen Sie über die Fragen nachdenken, die Ihnen der Personalverantwortliche stellen wird, und Ihre Antworten vorbereiten. Wenn Sie an einem Meeting teilnehmen, sollten Sie Ihre Ideen zusammenfassen, um sich auf das Gespräch vorzubereiten. Wenn Sie zu einem Date gehen, müssen Sie sich sorgfältig kleiden und darüber nachdenken, wie Sie mit möglichen unangenehmen Momenten und peinlichen Situationen umgehen. In vielen Fällen ist Nervosität darauf zurückzuführen, dass Sie nicht vorbereitet sind. Eine gute Vorbereitung hilft Ihnen nicht nur, Nervosität zu vermeiden, sondern ermöglicht Ihnen auch, die Dinge gut zu erledigen.

3. Entspannungstraining

Atmen Sie tief durch, schlafen Sie ausreichend, verbinden Sie Arbeit und Ruhe und geben Sie sich selbst positive Impulse. Konzentrieren Sie sich auf die guten Dinge. Zum Beispiel Blumen beobachten, das Meer beobachten, den Mond bewundern usw. Wählen Sie einen guten Ort, um mehr Sport zu machen. Zur Entspannung der Muskulatur können beispielsweise Spaziergänge, Ballspiele, Schwimmen etc. beitragen. Führen Sie wirksame Entspannungstechniken durch. Zum Beispiel indisches Yoga aus dem Osten, stilles Gebet aus dem Westen, japanische Meditation, Qigong und Tai Chi aus meinem Land sowie moderne Biofeedback-Trainingstechniken.

4. Beherrschen Sie das Pareto-Prinzip

Wenn Sie bei der Arbeit unter Druck und müde sind, können Sie die „80/20-Regel“ anwenden und die Aufgaben in 80 % Nebenaufgaben und 20 % Hauptaufgaben aufteilen und den 20 % Schlüsselarbeiten Priorität einräumen, denn bei den meisten Dingen machen die wichtigsten und entscheidendsten tatsächlich nur einen kleinen Teil aus. Bei Stressabbau werden 80 % der Aufgaben nach und nach gelöst. Sind die Pläne nicht realistisch, kann Frustration zu Spannungen führen. Psychologen schlagen vor, dass Sie bei der Planung Ihrer Arbeitszeit eine kurze „Vakuumzeit“ einplanen, das heißt, komplett „saugen“ und nichts im Voraus arrangieren, Ihren Lebensrhythmus anpassen und ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Ruhe haben.

5. Schreiben Sie einen „Erfolgsbericht“

Der Unterschied zwischen „Erfolg“ und „Frust“ spiegelt sich nicht nur in großen Dingen wider. Das erfolgreiche Erledigen einer oder mehrerer Aufgaben ist auch eine Bestätigung der eigenen Fähigkeiten. „Erfolg“ bedeutet nicht unbedingt, große Leistungen zu vollbringen. Erfolg kann auch bedeuten, nicht zu spät zur Arbeit zu kommen, bei einem Date Komplimente zu erhalten, bei einem Meeting eine neue Idee zu haben, eine komplette Reiseroute zu planen, ein beliebtes Restaurant zu entdecken usw. Dies mögen Kleinigkeiten sein, aber Beharrlichkeit über einen längeren Zeitraum ist auch eine großartige Leistung. Wenn Sie ständig denken, dass Sie noch eine Menge zu tun haben, werden Sie immer frustrierter und bekommen sogar das Gefühl, inkompetent und nutzlos zu sein. Suchen Sie jeden Tag mindestens eine erfolgreiche Sache heraus und schreiben Sie sie in ein Notizbuch. Sie werden sich sofort selbstbewusster fühlen.

Zum Schluss möchte ich Ihnen eine gute Nachricht überbringen. Wenn Sie plötzlich nervös werden, ist Ihre Energie häufig dann besonders konzentriert und Sie können die Dinge vielleicht besser erledigen. Nutzen Sie die Nervosität und übertragen Sie sie auf das Studium oder die Arbeit. Mit erfolgreichem Abschluss der Aufgabe verschwindet die innere Anspannung allmählich. Das ist das Beste aus beiden Welten.