Was tun, wenn Sie während der Schwangerschaft an einer zervikalen Spondylose leiden?

Nach der Schwangerschaft treiben manche schwangeren Frauen weniger Sport, mögen es nicht, Sport zu treiben, und sitzen oft lange. Dies kann bei Frauen leicht zu einer zervikalen Spondylose führen. Wir wissen, dass eine zervikale Spondylose für die menschliche Gesundheit ziemlich schädlich ist. Sie kann leicht zu Durchblutungsstörungen und Nervenkompressionen führen, was für schwangere Frauen noch schädlicher ist. Wenn dies geschieht, müssen wir bestimmte Methoden anwenden, um es zu verbessern. Lassen Sie uns mehr darüber erfahren.

Was tun, wenn Sie während der Schwangerschaft an einer zervikalen Spondylose leiden?

1. Passendes Kissen: Die Höhe des Kissens ist von Person zu Person unterschiedlich und sollte nicht zu hoch sein, aber für Patienten mit zervikaler Spondylose. Ein ausreichend hohes Kissen ist dennoch von Vorteil, da es den sagittalen Durchmesser des Spinallochs und -kanals vergrößern und die mechanische Kompression und Stimulation der Nerven und des Rückenmarks lindern kann. Achten Sie auf die Position des Kissens, welches in der Rückenlage hinter dem Nacken platziert werden sollte.

2. Selbstmassage: Machen Sie jeden Morgen und Nachmittag Nackengymnastik und bewegen Sie die Halswirbelsäule häufig. Bei den meisten Patienten mit zervikaler Spondylose ist die therapeutische Wirkung gut, bei Patienten mit Symptomen der unteren Extremitäten oder einer Kompression des Halswirbels sollte die Auswahl der Techniken jedoch streng kontrolliert werden.

3. Gesundheitsvorsorge durch Nackenübungen: Während der Besserungsphase der Krankheit kann der Bewegungsbereich des Nackens verbessert werden, indem Kopf und Nacken nach vorne, hinten, links und rechts sowie rotierend bewegt werden. Jede Übung sollte langsam durchgeführt werden. Nach Abklingen der Beschwerden können Sie Übungen zur Nackenmuskulatur sowie statische Widerstandsübungen in der oben genannten Bewegungsrichtung durchführen.

4. Selbsterholung und Behandlung: Wenn Sie länger als eine halbe bis eine Stunde mit gesenktem Kopf arbeiten, sollten Sie die Kopfhaltung ändern. Die überwiegende Mehrheit der Patienten mit zervikaler Spondylose kann durch eine Anpassung ihrer Körperhaltung, insbesondere ihrer Schlafhaltung, ausreichend Ruhe und das Training der richtigen Nacken-, Schulter- und Rückenmuskulatur ihre Symptome deutlich lindern.

Kann ich während der Schwangerschaft meine Halswirbelsäule massieren?

Schwangere können ihre Halswirbel massieren. Viele schwangere Mütter sind aufgrund des langen Liegens während der Schwangerschaft anfällig für eine zervikale Spondylose. Sobald eine zervikale Spondylose auftritt, sind die Schmerzen manchmal unerträglich und es ist schwierig, zu sitzen oder zu stehen. In schweren Fällen können auch Symptome wie Schwindel und Erbrechen auftreten. Mit der Zeit wird es zu einer ernsthaften Gesundheitsgefahr für werdende Mütter. Eine richtige Massage kann jedoch Schmerzen im Gebärmutterhals lindern, die Intensität der Massage sollte jedoch nicht zu hoch sein. Sie können sanft massieren und die Stimulation der Akupunkturpunkte vermeiden, um das Baby im Bauch nicht zu beeinträchtigen. Schwangere sollten auch darauf achten, das Auftreten einer zervikalen Spondylose zu verhindern. Legen Sie sich nicht auf die Seite auf das Sofa, um fernzusehen, und rollen Sie sich nicht im Bett zusammen, um mit Ihrem Mobiltelefon zu spielen. Achten Sie beim Schlafen auf die Höhe des Kissens. Wenn Sie auf dem Rücken liegen, sollte die Höhe des Kissens der Höhe einer stehenden Faust entsprechen. Sie sollten während der Schwangerschaft mehr Sport treiben und einige Übungen machen. Dadurch können Sie eine übermäßige Ermüdung der Nacken- und Schultermuskulatur vermeiden, die sich schließlich auf die Halswirbelsäule auswirkt und eine zervikale Spondylose verursacht. Wenn schwangere Frauen die Halswirbelsäule mit der richtigen Technik massieren, hat dies keine Auswirkungen auf den Fötus und ist von großem Nutzen. Nach der Schwangerschaft leiden schwangere Frauen unter Schmerzen im Nackenbereich. Dies liegt daran, dass werdende Mütter die meiste Zeit im Liegen verbringen, was leicht zu einer zervikalen Spondylose führen kann, die sich direkt auf die Lebensqualität und den Schlaf schwangerer Mütter auswirkt. Auf lange Sicht gefährdet es die Gesundheit der werdenden Mutter und des Fötus.