So reduzieren Sie Bauchfett durch einen Kaiserschnitt

Während der Schwangerschaft ist die Ernährung relativ ausreichend und die Menge an Bewegung relativ gering, sodass die Mutter oft relativ dick ist und ihre Körperform nach der Geburt aus der Form geraten wird. Während sich der Körper allmählich erholt, können Mütter, die einen Kaiserschnitt hatten, bestimmte Methoden anwenden, um Gewicht zu verlieren. Zunächst muss der Bauch verkleinert werden. Zu diesem Zeitpunkt kann eine bestimmte Ernährung angewendet werden, um das Gleichgewicht zu stärken. Dann kann ein Bauchband verwendet werden, um ein Erschlaffen der inneren Organe zu verhindern, was auch bei der Erholung nach der Geburt hilft. Darüber hinaus sind moderate Bewegung und Fitness erforderlich.

So reduzieren Sie Bauchfett durch einen Kaiserschnitt

1. Stellen Sie Ihre Ernährung vernünftig zusammen. Wie Mütter, die per Kaiserschnitt entbunden haben, und Mütter, die auf natürlichem Wege entbunden haben, können Mütter ihr Bauchfett während des Stillens nicht durch eine Diät reduzieren. Stattdessen sollten sie mehr ballaststoffreiches Gemüse und Obst essen und gleichzeitig auf eine gute Ernährung achten. Denken Sie daran, nicht zu viel zu essen und nicht zu viel fett- und eiweißreiche Nahrung zu sich zu nehmen.

2. Nach einem Kaiserschnitt kann die Verwendung eines Rückhaltegurts zur Verhinderung des Erschlaffens der inneren Organe die Genesung nach der Geburt wirksam fördern und hat auch einen guten Effekt auf die Verschlankung des Bauches. Der Rückhaltegurt kann jedoch erst verwendet werden, nachdem die Kaiserschnittwunde verheilt ist. Wenn Sie sich während der Verwendung des Rückhaltegurts vernünftig ernähren und entsprechende Übungen machen, ist der Effekt der Reduzierung des Bauchfetts besser.

3. Machen Sie geeignete Übungen. Mütter, die einen Kaiserschnitt hatten, können nach der Wundheilung einige geeignete Übungen machen, während des Wochenbetts im Zimmer auf und ab gehen und nach dem Wochenbett einige einfache Hausarbeiten erledigen. Die Kombination mit einigen sanften Yoga-Übungen am Abend kann bei der Reduzierung von Bauchfett eine gute Wirkung haben.

Natürliche Geburt: So lässt sich Bauchfett reduzieren

1. Sinnvolle Ernährungsstruktur. Jeder weiß, dass Mütter während der Stillzeit durch eine Diät kein Bauchfett verlieren können, da die Ernährung des Babys in dieser Zeit vollständig von der Mutter übernommen wird. Darüber hinaus sollten Mütter nach der Geburt auch nach dem Abstillen auf eine ausgewogene Ernährung achten. Der Appetit vieler Mütter hat sich nach dem Abstillen nicht verändert und sie essen und trinken möglicherweise immer noch viel. Die Nährstoffe, die während des Stillens ihren eigenen Bedarf übersteigen, werden dem Baby durch das Stillen zugeführt. Wenn Mütter jedoch nach dem Abstillen nicht auf ihre Ernährung achten, reichert sich der überschüssige Nährstoff im Körper nur an und wird zu Körperfett. Deshalb sollten Mütter sich nach dem Abstillen ausgewogen ernähren und mehr frisches Gemüse, Obst und Milch zu sich nehmen.

Zweitens: Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Schlechte Schlafqualität ist für Mütter nach der Entbindung nicht nur nicht hilfreich beim Abbau von Bauchfett, sondern kann auch schädlich für den Körper sein. Schlafmangel kann leicht zur Ansammlung von Giftstoffen im Körper führen und die Qualität der Muttermilch beeinträchtigen, was wiederum direkte Auswirkungen auf das Wachstum und die geistige Entwicklung des Babys hat. Darüber hinaus beeinträchtigt die Ansammlung von Giftstoffen auch den Fettstoffwechsel und verlangsamt diesen, was sich auch auf die Erholung des Bauches auswirkt. Guter Schlaf trägt dazu bei, nach der Geburt eine gute Stimmung aufrechtzuerhalten, was wiederum dem Bauch hilft, sich nach der Geburt zu erholen. Daher ist es für Mütter nach der Geburt sehr wichtig, für ausreichend Schlaf zu sorgen.

Drittens: Machen Sie Sit-ups, aber Mütter sollten diese Übung nur machen, wenn sie das Gefühl haben, dass ihr Körper sich fast erholt hat. Sit-ups können Müttern nach der Entbindung nicht nur dabei helfen, ihr Bauchfett zu reduzieren, sondern ihnen auch schöne Bauchmuskeln bescheren. 4. Machen Sie nach dem Abendessen einen Spaziergang. Nach dem Abendessen sollten Mütter nicht einfach nur sitzen und sich ausruhen, sondern einen ordentlichen Spaziergang machen. Die richtige Art zu gehen besteht darin, den Kopf hochzuhalten, die Brust herauszustrecken und große Schritte zu machen. Die durchschnittliche Zeit pro Minute beträgt 60 bis 80 Meter. Der Oberkörper sollte im Rhythmus der Schritte schwingen. Die Gehlinie sollte gerade sein und nicht nach links oder rechts abbiegen. Am besten gehen Sie eine halbe bis eine Stunde pro Tag. Die Intensität der Übungen hängt von Ihrer persönlichen Konstitution ab. Sie können aufhören, wenn Sie anfangen, leicht zu schwitzen. Wenn Sie drei Wochen durchhalten, werden Sie deutliche Auswirkungen der Bauchverkleinerung feststellen.