Halten Sie sich an eine Bademethode und alle Krankheiten verschwinden

Ein Bad zu nehmen scheint eine einfache Frage zu sein, aber wie viele Menschen wissen tatsächlich, wie man ein Bad nimmt? Ist das die richtige Art zu duschen? Sehen wir uns nun an, wie Sie durch ein Bad Ihr Leben um hundert Jahre verlängern können.

Es liegt wahrscheinlich in der Natur der Frau, gerne zu baden. Sie legen Wert darauf, ihren Körper sauber zu halten, und können es nicht ertragen, wenn Schweiß und Schmutz (selbst wenn dieser nur unter dem Mikroskop sichtbar ist) länger als 24 Stunden auf ihrer Haut bleiben. Jeden Tag zu baden ist das Mindeste, und deshalb fügen sie vor Männern, die beim Baden nicht so gewissenhaft sind, oft das Wort „stinkig“ hinzu. Eine aktuelle dermatologische Studie der Staatlichen Universität von Mexiko hat jedoch sowohl hygieneliebenden Damen als auch Männern, die zu häufig baden, einen Eimer kaltes Wasser über den Kopf geschüttet – zu häufiges Baden kann Hautkrebs verursachen.

Mit der Langlebigkeitsbademethode können Sie 100 Jahre alt werden

Herr Ma Yinchu ist ein berühmter Gelehrter in unserem Land. An seinem 100. Geburtstag war er noch immer voller Energie und sein Gesicht war rosig. Vor seinem Tod sagte Herr Ma einmal: „Die beiden Dinge, die meinem Körper am meisten nützen, sind heiße und kalte Bäder und Bergsteigen.“ Herr Ma nahm jahrzehntelang das ganze Jahr über Tag für Tag heiße und kalte Bäder.

Diese „Methode des Lebensbadens“ erlernte Herr Ma im Alter von 90 Jahren von einem amerikanischen Arzt, als er sich 1906 zu weiteren Studien an der Yale University in den USA einschrieb.

Langlebigkeitsmethode „Heißes und kaltes Bad“

Die Methode mit dem Heiß-Kalt-Bad ist einfach: Nehmen Sie jeden Tag vor dem Schlafengehen ein heißes Bad und die Wassertemperatur sollte innerhalb der Verträglichkeit des Körpers liegen. Nach dem Waschen 15 Minuten in heißem Wasser „schlafen“. Wie üblich schwitzt man nach dem Aussteigen aus der Badewanne stark. Steigen Sie nach 3 bis 4 Minuten in das Kaltwasserbecken oder nehmen Sie eine kalte Dusche.

Heiße und kalte Bäder müssen „erst heiß und dann kalt“ sein. Aufgrund seiner eigenen Erfahrung fasste Herr Ma die Bademethode „Erst heiß, dann kalt“ in drei wesentliche Vorteile zusammen: Erstens weiten sich bei einem heißen Bad die Schweißporen am ganzen Körper und der Körperschmutz wird durch den Schweiß ausgeschieden. Zweitens sorgt heißes Wasser für einen besseren Blutfluss, fördert den Stoffwechsel und wirkt erfrischt. Drittens weiten sich bei einem heißen Bad die Blutgefäße im ganzen Körper, während sie sich bei einem kalten Bad zusammenziehen. Durch die Ausdehnung und Kontraktion der Blutgefäße wird ihre Elastizität erhöht, so dass sie weniger verhärten und ein Anstieg des Blutdrucks sowie Schlaganfälle im Alter weniger wahrscheinlich sind. Dies ist tatsächlich der Grund, warum Herr Ma ein langes Leben hat.

Vier Tabus beim Baden sollten nicht ignoriert werden

1. Es ist nicht ratsam, nach einer vollen Mahlzeit ein Bad zu nehmen

Eine volle Mahlzeit zu sich nehmen, ein Bad nehmen und gemütlich im Internet surfen. So ein Leben klingt so wunderbar. Allerdings besteht hierdurch ein großes Gesundheitsrisiko!

Denn nach einer vollwertigen Mahlzeit müssen Magen und Darm die Nahrung verdauen und aufnehmen. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt duschen, erweitern sich die Blutgefäße in der Haut, eine große Menge Blut konzentriert sich auf der Körperoberfläche und die Blutversorgung der Bauchhöhle wird entsprechend reduziert, was leicht zu Verdauungsstörungen und Magen-Darm-Störungen führen kann. Gleichzeitig können auch Symptome wie Engegefühl in der Brust, Schwindel, Hypoglykämie und sogar Kollaps und Ohnmacht auftreten.

Deshalb ist es am besten, 1–2 Stunden nach einer Mahlzeit ein Bad zu nehmen.

2. Duschen Sie nicht unmittelbar nach anstrengender körperlicher Betätigung oder wenn Sie hungrig sind

Wenn Sie unmittelbar nach anstrengender körperlicher Betätigung duschen, kann dies leicht zu einer unzureichenden Blutversorgung des Herzens und des Gehirns oder sogar zu Ohnmachtsanfällen führen. Wenn Sie hungrig duschen, wird Ihr Blutzucker nicht rechtzeitig wieder aufgefüllt und Sie können leicht Schwindel, verschwommene Sicht und allgemeine Schwäche verspüren. In schweren Fällen können Sie sogar an Hypoglykämie und Koma leiden.

3. Gehen Sie nicht direkt nach dem Duschen ins Bett

Obwohl ein Bad den Schlaf verbessern kann, ist es nicht ratsam, unmittelbar nach dem Baden ins Bett zu gehen. Da die Körpertemperatur nach dem Duschen ansteigt, ist die Ausschüttung von Melatonin, einem schlaffördernden Hormon, nicht förderlich. Am besten planen Sie ein Bad 1–2 Stunden vor dem Schlafengehen ein. Nach dem Baden können Sie eine Feuchtigkeitsmaske auftragen oder leichte Musik hören und dann, wenn sich alles beruhigt hat, friedlich einschlafen.

Gleichzeitig müssen Sie darauf achten, dass Sie Ihre Haare vor dem Schlafengehen nach dem Duschen föhnen müssen. Wenn Sie mit nassen Haaren als Kissen schlafen, beeinträchtigt dies nicht nur die Schlafqualität erheblich, sondern verursacht auch leicht Kopfschmerzen.

4. Baden Sie nicht zu lange

Manche Menschen nehmen gerne ein Bad oder hören sogar in der Badewanne Musik. Doch zu langes Baden ist nicht gut für die Gesundheit. Zu langes Baden kann schnell zu Ermüdung führen und eine Ischämie und Hypoxie des Herzens verursachen. In schweren Fällen kann es zu Herzkranzgefäßkrämpfen und Thrombosen kommen und sogar Herzrhythmusstörungen und plötzlichen Tod verursachen. Darüber hinaus kommt es bei zu langem Baden zu einer Minderdurchblutung des Kopfes, was leicht zu einer zerebralen Ischämie und damit zu Unfällen führen kann. Wenn Sie ein Wannenbad nehmen, genügen daher 20 Minuten.