Der schnellste Weg, Knöchelschwellungen zu reduzieren

Knöchelschwellungen kommen in unserem täglichen Leben recht häufig vor. Die häufigste Ursache sind Verstauchungen, die durch Unachtsamkeit beim Gehen verursacht werden. Wenn es nicht besonders schwerwiegend ist, können Sie die Schwellung mit häuslichen Pflegemethoden lindern. Beispielsweise hat die Anwendung von Eiskompressen nicht nur den Effekt, die Schwellung zu verringern, sondern auch die Schmerzen zu lindern. Wenn es schwerwiegender ist, müssen Sie natürlich rechtzeitig zur Untersuchung ins Krankenhaus gehen und Röntgenaufnahmen machen lassen, um festzustellen, ob ein Knochenbruch vorliegt oder ob ein Problem mit dem Band vorliegt.

Der schnellste Weg, Knöchelschwellungen zu reduzieren

1. Sofort Eis auftragen

Lassen Sie die verletzte Person auf dem Rücken sitzen oder liegen und verwenden Sie Gegenstände wie beispielsweise einen Rucksack, um ihre Füße hochzulegen. Dies erleichtert den venösen Rückfluss und reduziert so Schwellungen und Schmerzen.

Legen Sie schnellstmöglich Eisbeutel oder kalte Handtücher auf die verletzte Stelle, um die Kapillaren zu verengen, Blutungen und Exsudationen zu verringern und so Schwellungen und Schmerzen zu lindern.

Wenn Sie ein Handtuch mit kaltem Quellwasser befeuchten können, lässt es sich als einfache Eiskompresse verwenden.

Passen Sie die Häufigkeit der kalten Kompresse der jeweiligen Situation an. Sie kann jede Stunde zwanzig Minuten lang angewendet werden, achten Sie jedoch darauf, Erfrierungen zu vermeiden.

Üben Sie mit einem Verband, Schal oder einem anderen Stoffgegenstand Druck auf das Sprunggelenk und den Bereich darum herum aus.

2. Druckverbandbehandlung

Während oder nach der Kaltkompresse können Sie mit einem Dreieckstuch, einem Kopftuch, Kleidungsstück oder einem anderen Stoffstück Druck auf das Sprunggelenk und die umliegende Region ausüben. Sie können auch mehrere Streifen breites Klebeband verwenden, um es von der Fußsohle über das Sprunggelenk und den Fußrücken zu kleben und so das Sprunggelenk zu fixieren und den Bewegungsbereich zu reduzieren. Unabhängig davon, ob ein Druckverband angelegt oder mit Klebeband fixiert wird, sollte der verletzte Außenknöchel nach außen bzw. der verletzte Innenknöchel nach innen gedreht werden. Dadurch kann nicht nur die Schwellung verringert werden, sondern auch eine weitere Dehnung des verletzten Seitenbandes oder Muskels verringert oder vermieden werden, wodurch eine Verschlimmerung der Verletzung und der Schmerzen verringert oder vermieden werden kann.

3. Gelenkfixierung bei Frakturen

Bei einem Bruch oder bei Verdacht auf einen Bruch sollte man ein etwa 30 cm langes Holzbrett oder eine Pappe beidseitig des verletzten Sprunggelenks platzieren und Wattepads, Handtücher oder Kleidung auf die verletzte Stelle legen. Anschließend die oberen und unteren Enden der beiden Holzbretter oder Pappen mit einer Binde oder einem Dreieckstuch fest fixieren.

4. Führen Sie geeignete Aktivitäten durch

Im Anfangsstadium einer Verstauchung nehmen Schwellung und Schmerz allmählich zu. Sie sollten die Aktivität einstellen und das betroffene Glied hochlegen. Nachdem sich der Zustand stabilisiert hat, können Sie die Aktivitäten des Fußes und Knöchels schrittweise steigern, solange die Schmerzen nicht zu stark sind.

Wenn Sie sich den Knöchel verstauchen, reiben Sie die geschwollene Stelle nicht zu stark, um das angesammelte Hämatom zu lösen. Legen Sie kein heißes Handtuch darüber, um die Durchblutung anzuregen und die Schwellung zu lindern. Zwingen Sie sich nicht zum Gehen oder Herumlaufen, wenn die Schmerzen groß sind, um eine „Sehnenretention“ zu vermeiden. Und kleben Sie nicht sofort ein Pflaster auf.