Was tun bei Rückenschmerzen während der Menstruation?

Wenn Sie kurz vor Ihrer Periode Schmerzen im unteren Rückenbereich verspüren, sollten Sie rechtzeitig einen Arzt aufsuchen, um die Schmerzen zu lindern. Viele Freundinnen leiden vor, während und nach der Menstruation unter Rückenschmerzen. Einerseits sollten sie rechtzeitig ins Krankenhaus gehen, um sich gründlich untersuchen zu lassen. Andererseits können sie die Schmerzen durch heiße Kompressen und Massagen lindern. Bei starken Schmerzen müssen sie rechtzeitig Medikamente einnehmen, um die spezifische Ursache herauszufinden.

Was tun bei Rückenschmerzen während der Menstruation?

1. Heiße Kompresse

Spüren Sie während Ihrer Periode, dass Ihre Gliedmaßen kalt sind, auch Ihre gesamte Taille? In diesem Fall kann es den Schmerz sofort lindern, wenn Sie etwas Warmes um Ihre Hüfte legen.

Wenn es die Umstände erlauben, legen Sie sich deshalb im Bett auf den Rücken, befeuchten Sie ein Handtuch mit warmem Wasser (nicht tropfend) und legen Sie es unter den schmerzenden Bereich der Taille und das Kreuzbein etwas darunter. Legen Sie dann eine Wärmflasche darauf, legen Sie etwa 10 Minuten lang eine heiße Kompresse darauf und legen Sie dann auf beiden Seiten der Taille jeweils 10 Minuten lang eine heiße Kompresse auf.

2. Drücken und reiben Sie den Hegu-Punkt

Während ihrer Menstruation ist eine sorgfältige Pflege das Wichtigste. Viele Frauen wissen jedoch nicht genau, wie sie ihre Menstruation sicher überstehen können. Symptome wie Schmerzen im unteren Rücken während der Menstruation können tatsächlich durch die Massage des Hegu-Punkts behandelt werden, was besonders für Büroangestellte geeignet ist, die nicht zur Ruhe kommen können.

Akupunkturpunkt und Druckmethode: Legen Sie Zeigefinger und Daumen zusammen, dann sehen Sie einen hervorstehenden Muskel. Der höchste Punkt dieses Muskels ist der Hegu-Punkt. Wenn Sie Zeit haben, drücken Sie mit dem Daumen Ihrer anderen Hand etwas stärker auf den Hegu-Punkt. Halten Sie die Position jedes Mal 5 Sekunden lang, lassen Sie los und wiederholen Sie den Vorgang. Wiederholen Sie dies 3 Minuten lang.

Der Hegu-Punkt hat die Funktion, die Durchblutung zu aktivieren, die Qi-Zirkulation zu fördern und die Menstruation zu entlasten. Er hat eine gewisse schmerzstillende Wirkung, daher können Frauen ihn während der Menstruation ausprobieren.

3. Massage

Dysmenorrhoe plagt viele Frauen. Wenn die Schmerzen unerträglich sind, müssen manche Frauen Schmerzmittel einnehmen, um die Schmerzen zu lindern. „Alle Medikamente sind giftig“ Dies ist keine langfristige Lösung. Frauen können ihre Taille massieren, wenn sie während der Menstruation Rückenschmerzen haben, was die Symptome von Rückenschmerzen während der Menstruation lindern kann. Die konkrete Methode ist wie folgt:

(1) Drücken Sie mit den Handflächen auf den Lenden-Kreuzbein-Bereich

Legen Sie sich auf den Bauch und pressen Sie Ihre Handflächen auf dem schmerzenden Lendenwirbel zusammen, bis keine Schmerzen mehr auftreten. Ein Einatmen und ein Ausatmen zählen als ein Mal. Wiederholen Sie dies 10 bis 15 Mal.

(2) Massieren Sie Ihre Taille und Ihren Rücken

Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, um sie aufzuwärmen, legen Sie sie dann auf den unteren Rücken und massieren Sie fünfmal auf und ab, bis der Bereich warm wird. Ihre Handflächen sollten jedoch 3 Minuten lang auf dem unteren Rücken verbleiben. Dabei sollten die Bewegungen sanft und die Atmung natürlich sein. Unter der Anleitung des Bewusstseins sollten die Bewegungen und die Atmung nach und nach koordiniert werden.

(3) Kneten Sie die Sehnen und Knoten

Tasten Sie mit der Daumenspitze vorsichtig die Taille und das Kreuzbein ab. Wenn Sie empfindliche Knoten finden, drücken Sie mit den Fingerspitzen darauf und reiben Sie sie 1 Minute lang.

So lindern Sie Rückenschmerzen während der Menstruation So lindern Sie Rückenschmerzen während der Menstruation Methoden zur Linderung von Rückenschmerzen während der Menstruation

4. Aerobic

(1) Beinübungen

Legen Sie sich auf den Rücken, fassen Sie mit beiden Händen das Knie eines Beins, beugen Sie Ihre Hüfte so weit wie möglich und bringen Sie die Vorderseite Ihres Oberschenkels nahe an Ihren Bauch. Machen Sie dies 5 bis 10 Mal hintereinander, dann machen Sie das mit dem anderen Unterschenkel; fassen Sie dann beide Knie gleichzeitig mit beiden Händen und machen Sie dies 5 bis 10 Mal gleichzeitig. Machen Sie es einmal jeden Abend oder noch einmal morgens.

(2) Sit-up-Übungen

Legen Sie sich auf den Rücken und setzen Sie sich mit eingezogenem Bauch auf. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre oberen Gliedmaßen nicht zur Hilfe nehmen. Halten Sie Ihre unteren Gliedmaßen gerade. Die Anzahl der Wiederholungen ist nicht festgelegt. Diese Übung kann auch dazu beitragen, Bauchfett zu reduzieren.

(3) Übung zum Rollen der Taille

Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf den Rücken, rollen Sie sich zu einer Kugel zusammen und rollen Sie 10 bis 20 Mal vor und zurück.

Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie ein heißes, nasses Handtuch (ohne Wasseraustritt) auf den schmerzenden Bereich Ihrer Taille und das Kreuzbein etwas darunter. Legen Sie eine Wärmflasche darauf und halten Sie sich etwa 10 Minuten lang warm. Wenden Sie dann weiterhin heißes Wasser auf beiden Seiten Ihrer Taille an, jeweils etwa 10 Minuten lang.

Legen Sie sich zum Schluss auf den Rücken und machen Sie dasselbe mit Ihrem Bauch. Besonders geeignet bei Schmerzen im unteren Rücken während der Menstruation. Achten Sie auf die Temperatur, um Verbrennungen zu vermeiden.