Mein Herz schlägt schnell und ich kann nicht schlafen. Was soll ich tun?

Es gibt viele Patienten mit Schlaflosigkeit, aber die Gründe für die Schlaflosigkeit sind bei den meisten Patienten unterschiedlich. Manche Patienten leiden aufgrund von Krankheiten an Schlaflosigkeit, manche aufgrund von Lebensgewohnheiten und manche aufgrund von starkem Herzschlag. Der Prozess der Schlaflosigkeit ist nicht nur sehr schmerzhaft, sondern verursacht auch ernsthaften Schaden für den Körper des Patienten. Was soll ich also tun, wenn ich aufgrund von starkem Herzschlag nicht einschlafen kann?

Erstens, was sollten Sie tun, wenn Sie starken Herzschlag haben und nicht einschlafen können? Schlafen Sie nicht nach: Wenn Sie nachts aufwachen und nach 15 Minuten nicht wieder einschlafen können, schalten Sie das Radio ein und hören Sie die Sendung und schalten Sie es aus, wenn Sie sich schläfrig fühlen. Denken Sie daran: Egal, wie gut Sie nachts schlafen, Sie müssen am nächsten Morgen pünktlich aufstehen. Versuchen Sie nicht, den Schlaf auch am Wochenende nachzuholen, denn diese Praxis hilft nicht gegen Schlaflosigkeit.

Zweitens: Gewöhnen Sie sich nicht an, im Bett zu liegen: Gehen Sie nur zu Bett, wenn Sie wirklich müde sind. Wenn Sie nach 15 Minuten im Bett nicht einschlafen können, stehen Sie auf und tun Sie etwas Monotones und Entspannendes, wie zum Beispiel: ein Buch lesen, stricken, fernsehen oder das Haushaltsbuch durchsehen. Denken Sie daran: Tun Sie keine Dinge, die Sie aufregen. Gehen Sie zu Bett, wenn Sie sich müde fühlen. Wenn Sie nach dem Zubettgehen nicht mehr müde sind, stehen Sie auf und wiederholen Sie die oben genannten Schritte, bis Sie nach dem Zubettgehen schnell einschlafen können. Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag pünktlich aufzustehen.

Drittens: Beruhigen Sie Ihren Geist vor dem Schlafengehen: Manche Menschen sind den ganzen Tag beschäftigt und denken erst abends im Bett daran, sorgfältig über das nachzudenken, was am Tag passiert ist. Dies ist natürlich nicht schlaffördernd. Die richtige Vorgehensweise besteht darin, sich ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen etwa zehn Minuten Zeit zu nehmen, um über die Ereignisse des Tages nachzudenken, eine Entscheidung darüber zu treffen, wie man mit dem Problem umgeht, und dann einen einfachen Plan für die Arbeit des nächsten Tages zu erstellen. Mit dieser Methode können Sie Ihre Sorgen verringern und Ihren Geist entspannen, sodass Sie nach dem Zubettgehen schneller einschlafen können.

Was soll ich tun, wenn ich starken Herzschlag habe und nicht einschlafen kann? Trinken Sie vor dem Schlafengehen keinen Kaffee und rauchen Sie nicht: Kaffee, Coca-Cola und Schokolade enthalten allesamt Koffein, das aufputschend wirkt. Trinken oder essen Sie diese Dinge daher vor dem Schlafengehen nicht. Darüber hinaus kann Rauchen leicht erregt werden, Sie müssen sich also das Rauchen vor dem Schlafengehen abgewöhnen. Trinken Sie keinen Alkohol vor dem Schlafengehen: Manche Menschen trinken gerne etwas Alkohol vor dem Schlafengehen, um sich zu entspannen, weil sie denken, dass ihnen das beim Einschlafen hilft. Tatsächlich ist das falsch. Sie sollten wissen, dass Alkohol Ihr zentrales Nervensystem unterdrückt und Ihren Schlaf stört. Nach einigen Stunden wachen Sie aufgrund der Stimulation durch den Alkohol mit Kopfschmerzen auf. Auf lange Sicht wird es Ihrer Gesundheit mehr schaden als nützen.