Wie lindert man Brustschmerzen nach dem Schwimmen?

Schwimmen ist eine hervorragende Form der körperlichen Betätigung. Es kann Gewicht verlieren, Selbstvertrauen aufbauen, Menschen schlauer machen, Stress abbauen und Depressionen behandeln. Manche Menschen verspüren jedoch nach dem Schwimmen Brustschmerzen. Dies ist hauptsächlich auf die übermäßige Brustbewegung während des Schwimmens zurückzuführen. Es schadet dem Körper nicht und normalisiert sich nach zwei Tagen richtiger Ruhe.

1. Vorteile des Schwimmens

1. Schwimmen kann beim Abnehmen helfen. Es ist bekannt, dass Schwimmen den Stoffwechsel ankurbeln und so zur Gewichtsabnahme führen kann. Studien haben gezeigt, dass Schwimmen mehr Kalorien verbrennt, den Körper formt und für eine perfektere Figur sorgt. Bei gleicher Trainingsintensität ist Schwimmen zum Abnehmen effektiver als Laufen.

2. Schwimmen kann das Selbstvertrauen der Menschen stärken und sie klüger machen. Schwimmen kann Menschen selbstbewusster, glücklicher und energiegeladener machen.

3. Schwimmen kann helfen, die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers zu verbessern.

4. Schwimmen kann Stress abbauen. Durch Schwimmen können Sie die Muskulatur des gesamten Körpers entspannen und einen entspannenden Effekt für den Körper erzielen.

5. Schwimmen kann Depressionen heilen. Schwimmen kann Ihnen helfen, Ihre Stimmung zu regulieren. Beim Schwimmen können Sie sich konzentrieren und Depressionen lindern.

6. Schwimmen kann Muskellinien formen und die Muskelkraft steigern.

7. Schwimmen kann die Knochenqualität verbessern.

2. Wie oft pro Woche ist Schwimmtraining angemessen?

Wenn Sie aus Fitnessgründen schwimmen möchten, sind etwa 3 Mal pro Woche sinnvoll. Diese Häufigkeit ist als Fitnessübung effektiver.

Wenn Sie täglich schwimmen, müssen Sie Ihre Haut und Haare nach dem Schwimmen gut pflegen, da zu langes Schwimmen sonst Ihre Haut schädigt und die Qualität Ihrer Haare verschlechtert.

3. Ist tägliches Schwimmen schädlich?

Tägliches Schwimmen hat gewisse Nachteile.

1. Menschen, die häufig schwimmen, haben eine schlechte Haarqualität und manche können sogar unter Haarausfall leiden.

2. Das im Schwimmbecken enthaltene Chlor kann zu bestimmten Schäden im Rachenraum führen.

3. Langes Schwimmen kann zu Zyanose der Haut, schwarzen Lippen, Gänsehaut am Körper und sogar Krämpfen führen.

4. Häufiges Schwimmen kann das Trommelfell schädigen. Deshalb sollten gehörlose Menschen niemals schwimmen.