So überwinden Sie Bauchschmerzen beim Laufen

Laufen ist heute eine sehr beliebte Form der Fitness, aber viele Freunde, die nicht ans Laufen gewöhnt sind, leiden zu Beginn häufig unter Bauchschmerzen. Die Bauchschmerzen beziehen sich hier in den meisten Fällen tatsächlich auf unseren Bauch. Da viele Freunde nicht viel über die Lauftechnik wissen, wenn sie mit dem Laufen beginnen, bekommen sie leicht ein Keuchen im Bauch und in diesem Fall kann es leicht zu Magenschmerzen kommen.

Lauftipps

1. Es ist sehr wichtig, einige Aufwärmübungen zu machen. Sie können auch etwas Glukose trinken.

2. Seien Sie nicht nervös, denn der durch die Nervosität verursachte schnelle Herzschlag stört Ihren Atemrhythmus nach dem Laufen und beeinträchtigt Ihre Leistung.

3. Folgen Sie nach dem Start der Hauptgruppe und versuchen Sie, an der Spitze zu laufen, aber übernehmen Sie nicht die Führung und bleiben Sie nicht zurück, um Energie zu sparen, da es sonst schwierig wird, sie später einzuholen. Suchen Sie sich am besten einen Begleiter, der etwas schneller läuft als Sie, und versuchen Sie, ihm möglichst dicht zu folgen.

4. Kontrollieren Sie Ihre Atmung und sorgen Sie für einen gleichmäßigen Atem. Machen Sie größere Schritte. Versuchen Sie, während des gesamten Laufs ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten. Ein gutes Tempo erleichtert lange Läufe.

5. Auf den letzten hundert oder zehn Metern können Sie sprinten. Dies widerspricht dem vorherigen Punkt nicht, da dies die kritischste Zeit ist. Wenn Ihnen die Energie zum Sprinten fehlt, behalten Sie Ihre ursprüngliche Geschwindigkeit bei und bleiben Sie bis zur Ziellinie beharrlich.

6. Legen Sie nach dem Laufen niemals eine Pause ein, insbesondere legen oder setzen Sie sich nicht sofort hin. Nach dem Laufen wird der ganze Körper trainiert und alle Körperteile sollten langsam entspannt werden. Es wird empfohlen, nach dem Laufen noch ein paar hundert Meter zu gehen und dann, nachdem der ganze Körper völlig entspannt ist, im Rahmen Ihrer Fähigkeiten einige Übungen für Taille, Bauch, Beine und Arme durchzuführen.

7. Tragen Sie während des Wettkampfs leichtere Laufschuhe. Am besten tragen Sie keine Basketballschuhe oder Turnschuhe. Nicht alle Sportschuhe sind für Langstreckenläufe geeignet, und es ist am besten, keine neuen Schuhe zu tragen. Am besten geeignet sind Laufschuhe, die schon eine Weile getragen wurden und zu Ihren Füßen passen, aber nicht zu abgenutzt sind (Langstreckenläufe unterscheiden sich von Kurzstreckenläufen. Sie müssen zuerst mit der Ferse landen, daher dürfen Sie keine Schuhe mit Spikes tragen).