So reduzieren Sie das Fett an der Seite des Bauches

Der Bauch ist der Ort, an dem sich am leichtesten Fett ansammelt, egal ob bei Männern oder Frauen. Das Fett am Bauch sieht aus wie ein Schwimmring, was besonders im Sommer sehr deutlich zu sehen ist. Für Menschen, die Schönheit lieben, ist das einfach unerträglich. Methoden zur Reduzierung des Fetts an den Seiten des Bauchs sind zum Hauptanliegen geworden. Wie also können Sie das Fett an den Seiten Ihres Bauches verlieren? Schauen wir uns die Methode unten an.

Es ist besser, intelligent zu essen, als weniger zu essen

Kalorienzählen, auf Portionsgrößen achten und Junkfood so weit wie möglich vermeiden sind zwar die goldenen Regeln für einen flachen Bauch, aber wenn Sie auch mehr „schlank machende Bauch“-Lebensmittel auf geeignete Weise essen, können Sie Ihr Ziel schneller erreichen und dafür sorgen, dass Sie sichtbare Veränderungen an Ihrer Taille und Ihrem Bauch feststellen!

Es wird empfohlen, mehr Tomaten zu essen: Tomaten sind das Obst und Gemüse Nummer eins zum Abnehmen am Bauch.

Wir sehen oft Mädchen, die von hinten betrachtet eine anmutige Taille haben, aber warum haben sie von der Seite betrachtet vorne einen kleinen hervorstehenden Bauch? Die Schuld dafür kann nicht auf Fett geschoben werden. Häufig ist eine zu große Ansammlung von Abfallstoffen im Darm die Ursache. Zu diesem Zeitpunkt kommen Tomaten mit einer starken Ölentfernungsfähigkeit ins Spiel. Die darin enthaltenen Ballaststoffe können überschüssiges Fett im Darm absorbieren und Öle und Giftstoffe aus dem Körper ausscheiden. Der Verzehr einer Tomate vor den Mahlzeiten kann die Aufnahme von Fett in den Darm verhindern, sodass Sie sich keine Sorgen mehr über einen dicken Bauch machen müssen.

Beschleunigen Sie Ihr Gehen

Gehen Sie einfach schneller und Sie können fast ein Viertel mehr Kalorien verbrennen und so Ihr Bauchfett abbauen. Die neuesten Forschungsergebnisse der University of Arkansas haben ergeben, dass Sportler, die zwei- bis dreimal pro Woche länger als eine halbe Stunde zügiges Gehtraining absolvieren, selbst bei gleicher Kalorienaufnahme pro Woche 20 % mehr Viszeralfett verlieren, wenn sie schneller und intensiver gehen, während bei denjenigen, die länger und langsamer gehen, keine Veränderung eintreten wird.

Der effektivste Weg, Bauchfett zu reduzieren, besteht darin, das zügige Gehtraining über die gesamte Dauer hinweg mit hoher Intensität durchzuführen, vorzugsweise bis zu dem Punkt, an dem Sie beim Gehen nur noch wenige Worte in einem Atemzug sagen können. Wenn Sie eine so hohe Intensität während des 30-minütigen Trainings nicht durchhalten können, können Sie auch auf Gehen mit variabler Geschwindigkeit umsteigen, das heißt, eine Weile langsam und dann eine Weile schnell gehen.

Essen Sie mehr Honig, um den Stuhlgang zu fördern

Verstopfung ist eine der Hauptursachen für Bauchfett, daher ist die Reinigung und Entgiftung des Darms der Schlüssel zur Reduzierung von Bauchfett. Sobald das Verstopfungsproblem gelöst ist, ist eine erfolgreiche Gewichtsabnahme am Bauch nicht mehr weit. Das Trinken von Honigwasser ist eine der effektivsten Methoden, um Bauchfett zu reduzieren. Honig enthält viel Fruktose, die den Darm befeuchtet und den Stuhlgang fördert. Durch die tägliche Aufnahme von 50 Gramm Fruchtzucker und das Trinken von 1000 ml Wasser kann die Darmentleerung gefördert und der Bildung eines Bäuchleins vorgebeugt werden.

Schwarzer Kaffee zum Frühstück

Viele Frauen trinken gerne schwarzen Kaffee, um in Form zu bleiben. Schwarzer Kaffee hat eine harntreibende Wirkung und kann Schwellungen sofort lindern. Gleichzeitig kann das Koffein im Kaffee die parasympathischen Nerven stimulieren, was die Magen-Darm-Motilität fördern und den Stuhlgang am Morgen reibungsloser gestalten kann. Frisch gebrühter schwarzer Kaffee eignet sich am besten zur Reduzierung von Bauchfett, da er einen höheren Koffeingehalt aufweist.