Was enthalten Soja-Isoflavone?

Was enthalten Soja-Isoflavone?

In der heutigen Gesellschaft steigt das Gesundheitsbewusstsein der Menschen immer mehr und sie achten immer mehr auf ihre körperliche Gesundheit. Normalerweise essen wir nahrhafte Nahrungsmittel, um die Immunität des Körpers zu verbessern. Soja-Isoflavone sind

Ein Element, das für den menschlichen Körper von Vorteil ist, da es das menschliche Hormonsystem und die Darmfunktion regulieren kann usw. Was also enthält Soja-Isoflavone? Lassen Sie es mich Ihnen unten vorstellen.

Welche Lebensmittel haben die meisten Soja-Isoflavone: Bohnen

Soja-Isoflavone in der Ernährung stammen hauptsächlich aus Sojabohnen und Sojaprodukten. Jemand hat einmal Sojaprodukte getestet und festgestellt, dass der Gehalt an Soja-Isoflavonen in der folgenden Reihenfolge ist: Tofu > Sojabohnenmehl > Sojasprossen > Sojabohnen > fermentierte schwarze Bohnen > Sojamilch. Studien haben ergeben, dass eine tägliche Einnahme von 30 bis 50 mg

Eine gesundheitsfördernde Wirkung können Soja-Isoflavone haben, die in etwa 33 Gramm Sojabohnen oder 160 Gramm Tofu enthalten sind.

Tipps:

In unseren täglichen Mahlzeiten sind Sojaprodukte wie Sojamilch, Tofu, getrockneter Tofu, Bohnenschalen und Yuba auch die Hauptquellen für Soja-Isoflavone.

Welche Lebensmittel enthalten die meisten Soja-Isoflavone: fermentierte Sojaprodukte

Die Menge an Soja-Isoflavonen in fermentierten Sojaprodukten wie Sojasauce, fermentiertem Bohnenquark, fermentierten schwarzen Bohnen und Sojamilch geht nicht verloren und ihre physiologische Aktivität wird nach der Fermentation verbessert. Gleichzeitig enthalten fermentierte Sojaprodukte auch mehr B-Vitamine und aktive Peptide.

Der regelmäßige Verzehr von fermentierten Sojaprodukten ist eine gesundheitsfördernde Ernährungsgewohnheit.

Tipps:

Da Soja-Isoflavone wasserlösliche Substanzen sind, enthält Sojaöl fast keine Soja-Isoflavone.

So essen Sie Lebensmittel, die die Wirkung von Soja-Isoflavonen maximieren

Wenn Sie über Ihre Ernährung mehr Soja-Isoflavone zu sich nehmen möchten, sollten Sie Sojabohnen und Sojaprodukte möglichst dämpfen und nicht in derselben Mahlzeit wie ballaststoffreiche Lebensmittel verzehren.

Auch verschiedene Verarbeitungsmethoden wie Einweichen, Dämpfen, Braten, Backen usw. beeinflussen den Isoflavongehalt in Sojaprodukten erheblich. Beim Einweichen gehen 10 % der Isoflavone im Wasser verloren; beim Braten erreicht der Verlust von Isoflavonen 36 %; beim Backen

15–21 % der Isoflavone gehen verloren; Ballaststoffe beeinträchtigen die Aufnahme von Soja-Isoflavonen.

Wie viel Lebensmittel, die reich an Soja-Isoflavonen sind, sollten täglich gegessen werden

Wenn Sie täglich 2 Tael Sojabohnen essen, können Sie 80 bis 120 mg Soja-Isoflavone pro Tag zu sich nehmen, die Östrogen ergänzen und die Symptome des Menopausensyndroms lindern oder beseitigen können.

Tipps:

Es gibt viele Möglichkeiten, Sojabohnen zu essen, und auch Freundinnen können Sojabohnen nach ihrem eigenen Geschmack essen. Gleichzeitig müssen Sie zur Linderung der Symptome des Wechseljahrsyndroms Ihre Mentalität anpassen, die Wechseljahre richtig betrachten, angemessen Sport treiben und eine optimistische und positive Einstellung bewahren.

<<:  Wer sollte niemals Soja-Isoflavone essen?

>>:  Wie wird Rindersehnenballsuppe zubereitet?

Artikel empfehlen

Wie viel Safran sollte man täglich trinken

Rosentee ist eine Art chinesisches Heilmittel mit...

Symptome einer Schädigung des Nervus lingualis

Eine Schädigung des Nervus lingualis kann dem Kör...

Möglichkeiten zur Verbesserung der Sehkraft

Heutzutage verbringt jeder aufgrund der Popularit...

Was ist das beste Medikament gegen eine weiche Eichel?

Wir alle wissen, dass die männliche Eichel das zw...

Können Cassiasamen- und Buchweizentee zusammen aufgebrüht werden?

Viele Freunde zeigten großes Interesse an Tee, de...

Was ist die Gebärmutterschleimhaut?

Da Frauen sehr magische Organismen mit einer ganz...

Ich kann nicht kacken.

Neugeborene haben tatsächlich Verstopfungsproblem...

Die Wirksamkeit von Guoshanxiang

Bergduft ist eine natürliche Holzpflanze, die auc...

Ist es gut, chinesische Medizin ohne Abkochung zu verwenden?

Das hektische Leben hat die Menschen ihre Geduld ...

Was sind die Symptome männlicher Impotenz? Wie kann man Impotenz überwinden?

Was sind die Symptome männlicher Impotenz und wie...

Komplexes Joddesinfektionsmittel

Komplexes Joddesinfektionsmittel ist ein sehr ver...

Welche Wirkung hat das Trinken von abgekochtem Wasser aus Strohwurzeln?

Die Wurzel des Grases ist eigentlich die Wurzel d...