Welche Früchte können den Darm befeuchten und die Darmentleerung fördern?

In der modernen Gesellschaft führt der hohe Arbeits- und Lebensdruck zu unregelmäßigen Lebens- und Essgewohnheiten. Daher leiden viele Menschen unter Verstopfung. Wenn der Körper über einen längeren Zeitraum an Verstopfung leidet, wirkt sich dies nicht nur auf unser tägliches Leben, sondern auch auf unsere körperliche Gesundheit aus. Aber jeder weiß, dass der regelmäßige Verzehr von mehr Obst viele Vorteile für den Körper hat. Obst kann den Darm tatsächlich befeuchten und den Stuhlgang fördern. Welche Früchte können also den Darm befeuchten und den Stuhlgang fördern?

Welche Früchte können den Darm befeuchten und die Darmentleerung fördern?

1. Reife Bananen: Reife Bananen enthalten viel Ballaststoffe und Kalium und können helfen, den Darm mit Feuchtigkeit zu versorgen und den Stuhlgang zu fördern. Sie wissen vielleicht nicht, dass Bananen helfen können, den Darm mit Feuchtigkeit zu versorgen und den Stuhlgang zu fördern, aber wählen Sie unbedingt reife Bananen! Das stimmt. Unreife Bananen verschlimmern Verstopfung, wenn Sie zu viele davon essen. Professor Liu Renghai, Direktor der Anorektalabteilung, erklärte uns, dass leichte Verstopfung durch die Ernährung behoben werden kann. Es sollte jedoch beachtet werden, dass Sie reife Bananen wählen müssen, wenn Sie Bananen essen möchten, um den Darm zu befeuchten und Verstopfung zu lindern. Bananen, die zu 70 bis 80 % reif sind, haben einen hohen Gerbsäuregehalt, der die Magen-Darm-Motilität hemmt. Der Verzehr dieser Bananen lindert möglicherweise nicht nur die Verstopfung nicht, sondern kann Ihre Verstopfungssymptome sogar verschlimmern.

2. Apfel: Äpfel sind reich an Ballaststoffen – Pektin. Pektin kann die Darmwand schützen, nützliche Bakterien im Darm aktivieren und die Magen-Darm-Funktion regulieren, sodass es den Darm wirksam reinigen und Verstopfung vorbeugen kann. Äpfel können bei der Linderung von Verstopfung eine regulierende Rolle spielen. Wenn Sie unter Verstopfung leiden, kann der vermehrte Verzehr von Äpfeln dazu beitragen, den Darm zu befeuchten und den Stuhlgang zu fördern. Das Pektin in Äpfeln kann das 2,5-fache seines eigenen Volumens an Wasser aufnehmen, wodurch der Stuhl weicher und leichter absetzbar wird und Verstopfungen vorgebeugt wird. Bei Durchfall kann Pektin die Feuchtigkeit im Stuhl absorbieren und den weichen Stuhl verdicken und hat somit eine antidiarrhoische Wirkung. Die Zwei-Wege-Einstellung von Apple ist sehr sanft und besonders für ältere Menschen und Kleinkinder geeignet. Waschen Sie die Äpfel unter fließendem Wasser und essen Sie täglich 1-2 Äpfel auf nüchternen Magen morgens und abends.

4. Kiwi: Kiwi enthält mehr Ballaststoffe, Oligosaccharide und proteolytische Enzyme. Darüber hinaus entfernt sie schnell im Körper angesammelte schädliche Metaboliten und beugt Verstopfung vor. Auch Dickdarmkrebs kann dadurch vorgebeugt werden. Kiwis sind reich an Vitamin C, das die Immunität verbessern und die Blutgefäße weicher machen kann. Nehmen Sie jeden Morgen 1–2 auf leeren Magen ein und warten Sie eine Stunde, bevor Sie etwas essen.